Petit C R de la foulée de Vénissieux du10 km
donc le départ de chez moi 8:00 en vélo car à 8 km de Vénissieux je n'allais quand même pas prendre la voiture 
j'arriverai sur le site, bien chaud bien chaud chaud
je gare mon super mulet et je retrouve sur place Arnaud, GG et Caps prêts pour le combat déjà en tenue de combat pour aller faire un entraînement intensif de 15 minutes
entraînement fait, nous nous parlons pour savoir quels sont nos objectifs
moi personnellement mon objectif était de descendre en dessous des cinquante minutes et pourquoi pas, dans l élan, faire 48 minutes
attention départ imminent, trois secondes, deux secondes,une seconde et boum c'est parti, démarrage rapide
un peu trop rapide pour moi mais j'ai suivi le peloton, poussée de derrière aussi qui nous obligeait à accélérer
dans idéal, je voulais partir et arrivée jusqu'au septième kilomètre a une vitesse de  11 a 12 km/h pour pouvoir accélérer les trois derniers kilomètres et faire mon record de 48 minutes et là je suis parti au départ entre 13 et 13,5 km/h, et ce qui devait arriver est arrivé au sixième kilomètre je me suis complètement effondré je suis tombé de 13 km/h  à 11 km/h  même des fois 10 km/h 
le neuvième km, j'ai enfin réussi à accélérer mais très difficilement 
j'ai réussi à finir en un temps de 49 minutes et 30 secondes
alors je suis content de moi car j'ai fait moins de 50 minutes mais dans ma tête j'avais très envie de faire 48 minutes donc je suis mécontent
vous me direz entre la tête et les jambes, les jambes ont toujours le dernier mot
bien sûr que GG et Arnaud était déjà arrivé depuis longtemps et nous attendions Caps qui nous à pété un très bon chrono de 52 minutes et 30 secondes je crois
dans l'ensemble très bon moment très bonne foulé de Vénissieux bonne organisation et surtout bravo à notre cadet de rillieux qui fini 7 eme cadets qui nous a fait un chrono de 40 minutes et quelques secondes bravo à GG et Arnaud qui nous ont fait un 41 ou 42 minutes je crois mais j'avoue que je ne m'en rappelle plus exactement mais c'est à peu près ça je crois et bravo à l'organisation nous nous sommes bien éclatés et il faisait quand même bien froid 
bravo à tout merci et à bientôt

Tu nous étonneras toujours, tu n'étais sensé faire 30 kilomètres de vélo avant de rentrer chez toi ? lol
La même que Polymps, belle organisation, sympathique, même si on y va clairement pas pour le paysage.
Départ beaucoup trop rapide pour moi que j'ai payé par la suite.... Je n'ai pu "reprendre" que le dessus entre le 8ième et 9ième kilomètres, mais bien failli m'écrouler juste devant la ligne d'arrivée.
Pour finir, un temps de 52min33, l'objectif n'est pas atteint mais en bonne voie.
Bravo aux rillettes et on se rappelera d'Arno qui s'est plaint d'une douleur à la jambe à l'échauffement et qui a finalement terminé plus de 3min30 avant son meilleur chrono !

_________________
En 2014, une équipe féminine à Rillieux !

Pour ma defense, j'avais vraiment une pointe au mollet à l'échauffement!!! Bravo a tous, et si on prend le temps de regarder un peu autour, c'est un 10 plutot sympa avec une grosse partie a parilly!

J’ai fait 15 km de vélo après mais trop mal aux jambes donc je suis rentré avant l'heure.
J’avais oublié le coup d'Arno
"Oups, j'ai mal à la jambe! jvais êtres obligé d'abandonné si cela me lance comme ça!!."
À l'arrivée, il éclate son meilleur temps.
Bon la prochaine fois, je vais aussi avoir mal à la jambe HIHIHIHI
Bravo caps, le prochain 10 km tu me passeras devant, merde

[quote="polympsJ’ai fait 15 km de vélo après mais trop mal aux jambes donc je suis rentré avant l'heure.
J’avais oublié le coup d'Arno
"Oups, j'ai mal à la jambe! jvais êtres obligé d'abandonné si cela me lance comme ça!!."
À l'arrivée, il éclate son meilleur temps.
Bon la prochaine fois, je vais aussi avoir mal à la jambe HIHIHIHI
Bravo caps, le prochain 10 km tu me passeras devant, merde [/quote]
en même temps, c'était couru d'avance pour les jambes, mais c'est bien de l'avoir tenté ;)
J'espère effectivement pouoir te passer devant et faire un sub 50 prochainement !

_________________
En 2014, une équipe féminine à Rillieux !

Merci pour ce compte-rendu très détaillé et bravo à tous.
Ce matin on était 5 au rendez-vous vélo, 2 filles et 3 gars (!), super sortie, plein soleil, rythme..soutenu 24 km/h je crois sur 80 km. Merci à nos entraîneurs Tricastor et VB.
Bonne après midi.

Félicitation les Loulous ! Enfin les rillettes pardon !

_________________
2016 !!!

1er IRONMAN !!! Fini de rêver maintenant il faut le vivre !!! Nice j'arrive !!!

Bravo à tous pour ces CR et ces belles courses.
Je suis très impressionné par le niveau de ces foulées sur 10 km. A 14km/h t'es pas ou à peine dans la 1ère moitié du classement

M.

Ouais un truc de fou !! En faisant un temps de 40'30" j'arrive seulement 326ème !! 175 coureurs sous les 37' !!

Bravo à vous tous!
Merci Polymps et Caps pour le CR.

Bravo au blessé (hein Arno, tu aurais du faire le test VMA blessé aussi )
Bravo GG, Mickael et Barth (psst Polymps, c'est lui le cadet sans nom ), prochain objectif moins de 40min?

Et, bravo Caps et Polymps, vous n'êtes pas passés loin d'atteindre vos objectifs; en partant un peu moins vite ca devrait le faire. Et puis surtout en étant assidu aux entrainements du jeudi soir, vous allez faire péter les chronos. (ben oui, j'ai bien le droit de faire un peu de pub )

De mon côté, j'ai fait le trail de Saint-Héand où j'ai croisé l'ancienne rilliette Cyril, futur champion de France de 10km (vétéran), qui passe le bonjour aux rilliettes.

Bravo les rillettes
Effectivement, le niveau est carrement relevé sur cette course ça doit partir très vite.
Et comme le dis Isma, soyer assidu le jeudi soir avec Ced et vous allez vous envoler;

_________________
2012 : LD Du Lac des Sapins (Echauffement réussi)
Embrunman (Mon cadeau pour mes 35 ans => FINISHER en 13H14, je me suis offert le gros lot)
Half par équipe de Paladru (Ca va envoyer du gros les Tabass Deluxe)

BRAVO les Rilliettes

Quelle classe.... ça promet une belle saison

Oui, on était au taquet, mais vraiment, on à était emporté par la vague et nous nous sommes retrouvé avec caps à courir dès le début à plus de 14 km/h, t'imagine, bien sûr, que ça n'a pas durée longtemps pour nous, cette vitesse.
Pas facile cette foulée de Vénissieux.
J’était plus à l’aise sur Caluire c'est bizarre!!

Lol comme si on était pas déjà assidu ;-)
Alors ce trail ????

_________________
En 2014, une équipe féminine à Rillieux !

Bravo pour votre course ! Moi j'ai pu la faire en tant que coureur/Spectateur mais la vitesse des premiers m'a impressionné également ! Encore plus ceux du semi O_o.

Personnellement je suis content car ma chère et tendre a améliorer son temps de 2 min donc je suis fier ! Par contre j'ai eu mal lol dur d'enchainer le semi + un 10kms ! Place au vélo désormais (mon premier amour) pour se refaire la caisse tranquillement cet hiver ^^

Par contre je n'ai reconnu personne au départ pourtant j'ai déjà vu polymps et caps mais dans le flot je vous ai pas vu ^^

On était tous les 4 ensemble... tu en aurais vu un de nous, tu nous aurais tous retrouvés ^^

_________________
En 2014, une équipe féminine à Rillieux !

petite question pour les gens present sur le 10 km de venissieux
en regardant de plus prêt sur ma montre j'ai remarqué que j'avais fais 10 km 470 ce qui voudrait dire que j'ai reussi mon mon chrono ainsi que caps aussi
pouvez vous me dire combien de km vous avez sur votre montre
merci

Je pourrais pas te dire, je n'ai pas encore ma super montre qui fait le café..... mais bientôt
Mais pour rappel, il est mesuré FFA et qualifiant championnat de France. C'est un 10km officiel FFA.
Donc normalement.....
Cela explique aussi pourquoi ca court aussi vite ! lol on a pas couru avec des tapettes ! :p

_________________
En 2014, une équipe féminine à Rillieux !

C'est que tu dois pas prendre les bons virages ou dans le demi tour dans le parc tu as dû arriver trop vite et sortir trop large.... ou tu cours pas droit. plus pour peu que tu mette pas en route ton GPS sur la ligne mais 50 m 100 m avant plus à l'arrivée avec ta vitesse lancée....

C'était brigitte

Ne pas oublier la marge d'erreur de ton GPS. Quand il y a des immeubles ou des virages, le GPS a tendance à se tromper un peu sur la position, ce qui fausse un peu la distance finale. Par exemple avec 3% d'erreur, ton GPS te donnera 10,3 km + les virages que tu n'as pas pris à la corde = 10,47km affiché par ton GPS alors que tu n'as peut-être fait que 10,17km (et donc 170m de trop en ne prenant pas la corde).

bon bin j'aurai essayé de gagner quelques secondes... snif snif mes rèves s'envolent...

Bien passé avec un beau soleil. C'est vraiment un trail sympa!
Au début presque 2km de descente donc je pars vite, puis après ca remonte jusqu'aux crêtes. Là mes jambes me rappellent qu'elles n'ont plus fait de côte depuis longtemps, je me fait un peu doubler, mais je profite des quelques replats pour relancer et reprendre ces places. Et à la fin, le régal: une bonne descente avec un peu de plat, idéal pour terminer à fond (y'a quand même quelques escaliers glissants pour pimenter un peu )
Résultat je termine en 49'22", à la 43ème place

Bravo les coureurs !

_________________
Les cons ça ose tout. C'est même à ça qu'on les reconnaît.

Bravo les rilliettes pour vos courses et vos CR