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voilà à quoi tourne les mecs contre qui on sera demain, aih aih aih, moi j'ai bouffé du pain avec du nutella à 18h et ce soir c'est soirée pizza.....
RAIDS MULTISPORT
Conseils nutritionnels par PUNCH POWER et le
Team La Clusaz Raid aventure ,
groupe AIN RAID AVENTURE
ENTRAINEMENT
Eviter les hypoglycémies toujours lourdes de conséquences .
Boire 20 cl toutes les 20 mn de boisson de l’effort ou par temps chaud prendre un gel ou barre toutes les 20 mn avec 20 cl d’eau
Dés le retour de l’entraînement , boire abondement et
prendre un bidon de récupération Orange .
AVANT, LA VEILLE
Entraînement léger , boire abondement et prendre un bidon de récupération Orange dés l’arrivée . En soirée boire un bidon de boisson de l’effort
AVANT, LE MATIN
Un aliment de préparation, un cookie, café ou thé, jus de fruits . Boire un bidon de boisson de l’effort dans l’heure qui précède le départ.
PENDANT
Boire 20 cl toutes les 20 mn de boisson de l’effort ou par temps chaud prendre un gel ou barre toutes les 20 mn avec 20 cl d’eau
Si la durée de course dépasse 6h00, prendre un bidon récupération Orange vers 3h00 de course.
APRES
Dés l’arrivée, boire abondamment et prendre un bidon de récupération Orange en soirée ou un bidon de récupération Banane
Nous avons choisi de collaborer avec la société PUNCH POWER d’abord pour la qualité et la technicité des produits .La gamme est complète , les produits sont très bien tolérés par tous les estomacs du groupe , ce qui est important sur les efforts d’extrême endurance .
La gamme fait appel aux dernières avancées de la recherche : utilisation des maltodextrime et des acides aminés ramifiés .
Punch fabrique 2 bidons 500 et 1000 ml
Le produit le plus connu , une poudre au maltodextrines , arôme pêche peu marqué .
On utilise la poudre sur les Raids à la journée ou sur les 5 premières heures des raids longs. Nous passons ensuite à l’eau + gel + barres + cookies + pâtes de fruit .
A utiliser systématiquement en boisson d’attente et un bidon au couché la veille des courses .
Un des coureurs du groupe ne tolère aucun arôme , Punch Power a créé pour lui une poudre sans goût , disponible sur le catalogue .
Produit de récupération aux acides aminés ramifiés à prendre dès la fin de l’épreuve .
Dans les raids longs, au delà 6 h, nous en prenons un bidon toute les 5 H
Produit de récupération aux acides aminés ramifiés à prendre le soir au coucher lorsqu’on a mal aux jambes .
En préparation nous prenons une dose au coucher les 3 jours précédents l’épreuve .
Un cookie tout prêt surtout utilisé le matin des courses, pas de cuisine !
Sur les raids longs, utilisé en alternance avec les gels, barres et pâtes de fruit .
La vedette de la gamme , un super produit . Attention à ne pas l’utiliser avec de la poudre . Le gel s’utilise avec de l’eau, boire 20 cl avec chaque prise .
Lorsque c’est long et que l’on a besoin de manger . Comme pour le gel , s’utilise avec de l’eau, boire 20 cl avec chaque prise .
Deux arômes amande et banane
Produit plus basique avec du dextrose , s’utilise lorsque c’est long et que l’on a besoin de manger et de varier les saveurs .
_________________ Si à la Saint Valentin, elle te caresse la main, vivement la Sainte Marguerite
http://mogthemog.over-blog.com
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