Un copain à tri castor..... vous aller ramer ensemble alors.....

Oui commence cool, t'as le temps...

,d'accord merci

Fais une saison des super sprint, sprint et en fin de saison pourquoi pas un cd, mais tu as de quoi te faire plaisir sur les sprint.

qu'est ce que les super sprint?

Ancienne version des découverte, 300 m en nata, moins de 10 à vélo et 2/3 à pied, c'est une bonne approche.

Tu pourrais commencer par :
- reprendre tranquillou la natation comme quand tu étais môme (sans les brassards c'est interdit par les arbitres) : 1 à 2 séances/semaine de 30 à 45 min échauffement compris. L'objectif étant de se sentir bien dans l'eau, sans stress et pourquoi pas retrouver le plaisir de tes entraînements d'avant
- faire un peu de vélo sans bourrer, disons une sortie de 20km/semaine
- un jogging par semaine en endurance pure pour commencer : 30 min échauffement inclus

Cela te donnera quelques repères lorsque tu viendras nous rejoindre à la rentrée. Sinon pour plus de précisions, Arnaud saura te prodiguer ses conseils de coach

A+

merci a vous pour vos reponses.Pour la natation je me suis fait un petit entrainement (enfin pa si petit que ça pour moi =p ),j'ai fais environ 2000m en 1h et j'ai nagé 1h20 au total.Pour le velo j'ai fais environ 50 km a 35km/h de moyenne,en velo j'ai reussi (je me demande comment) à faire Lyon =>le lac de paladru (environ100km parce que je me suis perdu).Je pense que ces distances et ces temps vont en faire rire plus d'un

Je suis pas sur que "rire" soit le terme exact... En dehors de ça si tu t'inscris chez nous tu verra qu'en nat tu progressera vite avec les entrainements de maya. Moi quand je prononce son nom mes épaules trembles..

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Objectif 2012-2013 :
Essayer de faire un peu de sport.

ouais je vois tu te souviens très bien des entrainements quoi

hihihi, tu m'etonnes, 100 bornes max c'est ce que je fais en entrainement pour un ironman alors si t'attaques les 100 bornes en vu d'un CD ou sprint, oulala

bah oui c'est pour ça que j'ai mis que ca allait en faire rire plus d'un

Bah non 35 de moyenne c'est bien....

Sur 50 bornes, c'est plus que bien . Je sais pas dans quelles conditions t'as fait ça Quentin (intensité, dénivelé, vent... réglage du compteur ) mais même à fond, y'en a pas beaucoup au club qui peuvent sortir une moyenne comme ça.

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

j'ai fais ça sur les berges de soane en direction de vilfranche, il y avait pas beaucoup de vent si mes souvenirs sont bons. et mon compteur est un compteur a fil donc je sais pas si ça ce regle

Certainement pas moi ou alors avec des trucs interdits par la FFTRI

bah je vous dirai demain parce que je vais aller rouler

Tu roules à quelle heure ? si c'est vers 10h00 je prends, mais pour moi c'est cool demain.

nn ca sera plutot en fin de journée parce que je travail jusqu'a 17h30

Tant pis....

La prochaine fois que je vais rouler je te tiens au courant si tu veux

et tu peux rajouter même en vitesse de pointe !!
bon ben faut que tu roules directe avec bipbip

Sauf si c'est dans la longue descente de sestrière du jour qui fait 46 bornes avec le vent dans le dos.....

vous me croyez pas c'est ça?

Mais si tu apprendras l'humour du club avec la pratique.

ah ok je m'habiturai rapidement alors