J'y suis inscrit et je vise les 40min. (un peu ambitieux vu qe j'ai fait 42 et des brouettes sur le 10 de Caluire mais je crois aux recettes miracles de notre sorcier Bilbonsacquet)

Pas de souci
on va faire cela au mieux
j'ai les temps maintenant sur diverses distances de tout le monde
Que celles et ceux qui désirent faire les 10km, me fasse
et on regarde de suite une mini-prépa et des temps de passage ainsi que l'aspect diét avant/pendant la course
et on va se rapprocher de vos objectifs, peut-être pas encore les atteindre, car nous n'avons pas assez de temps, mais ce sera un super test, car le parcours est roulant et mesuré

Moi j'y vais donc et vise heuuuuu, moins de 40 minutes, 39,10 ca fait 3,55 au kilo (pas kg mais kilomètres)

bin c'est pas bête ton raisonnement
moi je sais qu'en ce moment, je suis MOTO-MOTO !! soit quelques kg en trop, donc, à raison de 4kg perdu, c'est un gain de temps non négligeable au km et aussi en rendement énergétique économisé
donc, si on considère du 15s au km, ce qui est grosso modo pas aberrant, cela fait déjà 2' 30 secondes de gagnées, sans s'entrainer plus comme dimanche, t'imagine !! donc, je faisais un temps un peu moins merdique que ce que j'ai fait et on gagnait peut-être 3/4 places, soit proche du Top 15 sur 283 !! pas mal non ??
bon, on recherche des Ekiden à écumer en France, maintenant que l'on a un Team au point !! Tip Top sur les relais !! et l'entente fiesta SURTOUT !:!

Faut leur donner comme objectif à tes potes de caluire de le faire sur 10 kilomètres, je suis certain qu'on sort les 2h30...

Oui, donc il faut qu'ils fassent les 10 kms eux et nous le reste pour gratter au maximum de temps.

Pas forcément, car faire 5km au carton, pour moi, serait plus dur qu'un 10km, car cela ne se gère pas de la même façon, 5km, c'est du court, 10km, on tombe déjà beaucoup plus sur ce que l'on appelle du Long, comme en Cross et ce dont deux spécialités différentes, car "pistards" pour du 5km et plutôt "fondeurs" pour du 10km
moi, ça me va 10km, ce n'est pas la distance qui me gène, mais ma non-préparation

A revoir donc en 2010 donc avec le même team....

yessssss il faut regarder où ont lieu des Ekiden et on peut se faire le marathon de Viriat aussi

Pas de souci
on va faire cela au mieux
j'ai les temps maintenant sur diverses distances de tout le monde
Que celles et ceux qui désirent faire les 10km, me fasse
et on regarde de suite une mini-prépa et des temps de passage ainsi que l'aspect diét avant/pendant la course
et on va se rapprocher de vos objectifs, peut-être pas encore les atteindre, car nous n'avons pas assez de temps, mais ce sera un super test, car le parcours est roulant et mesuré

Je sais pas si c'est réaliste... mais j'y vais avec pour objectif de battre mon record (36'51)......

T'as qu'à y aller pour battre le record du monde, c'est un peu plus ambitieux. Tu nous fais une bonne course dite "à la pupute" et tu devrais y parvenir. Ce qu'il y a c'est qu'il te faut trouver un lièvre kenyan.

allez hop, j'y vais auss pour battre mon record !! par contre moi c'est 39'58

allez hop, j'y vais auss pour battre mon record !! par contre moi c'est 39'58

allez hop, j'y vais auss pour battre mon record !! par contre moi c'est 39'58

on pourra partir ensemble alors si tu veux: je voulais partir sur la base de 3,55 au km.... au risque d'exploser à la fin...

meuhhhhhh non !! partez entre 3' 55 et 4'00 et vous pourrez ainsi accélérer sur les 3 derniers km et là, vous passez fastoche en 39', j'en suis sûr

C'est la base que je voulait prendre moi 3,55.

regarde ta base Ekiden et pars sur ce passage kilomlétrique

Cela fait à peu près cela sauf qu'à l'Ekiden on courrait globalement seul, et que là il y aura l'effet masse donc cela va aider.

Arthuro il tiendra sans problème le rythme.

à 3'55, aucun souci
en combien avez vous courru vos 6 x 1000 ?