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Résultats : une victoire et un record !
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Auteur:  triclair.com [ Lundi 30 Novembre 2009 1:00 ]
Sujet du message: 
<B>Actu triclair.com, vos commentaires sur ce topic !</B><p></p>Le record du club sur marathon cette saison est désormais la propriété de The Pou grâce à ses 3h24 hier au <A href="http://www.triclair.com/marathon-florence-resultats-695.htm" target="_blank"><B>Marathon de Florence</B></A> ! Autre fait marquant, la victoire de Maya au <A href="http://www.triclair.com/cross-myriades-resultats-693.htm" target="_blank"><B>Cross des Myriades (non-licenciées)</B></A>. Sur cette même épreuve, VB se frottait à l'élite sur le <A href="http://www.triclair.com/cross-myriades-resultats-694.htm" target="_blank"><B>Cross des As</B></A>. Et plus au nord, entre Orne et Odon, c'était la classique "<A href="http://www.triclair.com/courir-entre-deux-o-resultats-692.htm" target="_blank"><b>Courir entre deux O</A></b>" à Caen !
Auteur:  Bilbonsacquet [ Lundi 30 Novembre 2009 1:15 ]
Sujet du message: 
Bravissimo à tous les coureurs et reuses :wink:
les dernières foulées de préparation avant la SaintéLyon annoncent de belles perfes samedi prochain :wink:
Auteur:  Messire [ Lundi 30 Novembre 2009 1:15 ]
Sujet du message: 
Eh ben... Chapeau au POU, recordman :shock: , Maya qui gagne :shock: , Koko affutée et le Duck transcendé (t'avais les poulets aux miches ou bien ?) :shock: , et VB évidemment pour un échauffement rapide :shock:
Auteur:  kollanta [ Lundi 30 Novembre 2009 7:55 ]
Sujet du message: 
OUlala The pou qui tient le record, j'te ferai une bise la semaine prochaine, et VB la Kenyanne du club :razz: (la vache le niveau etait elevé, je repete texto ce que le Duck a dit quand il a etudié les temps) :mdrire: :mdrire:

en plus c'est la course des AS p'tain c'te classe :mdrire: :mdrire:
Auteur:  Karine [ Lundi 30 Novembre 2009 9:31 ]
Sujet du message: 
Quelle forme les Rilliettes :xmas:
Bravo à toutes et tous.
Auteur:  arthuro [ Lundi 30 Novembre 2009 9:58 ]
Sujet du message: 
ouai chapeau, tous des killers !!!
Auteur:  VB [ Lundi 30 Novembre 2009 10:02 ]
Sujet du message: 
Bravo à la victoire du We
Bravo POU pour ce beau record !!! :shock: :shock: ducky bien en forme, il va dépoter à la sainté :mdrire:
big bravo koko qui ne s'arrete plus de courrir, allez plus qu'une semaine avant le grand jour , bon tu te souviens je mis sur toi pour le plus beau finish comme au ch'triman, tout avec le sourrir :wink:
Auteur:  magicswimmer [ Lundi 30 Novembre 2009 11:01 ]
Sujet du message: 
Yes bravo à tous pour ce week-end de course....surtout à Maya qui après quelques week-end de "repos" de nouveau en compét' et de nouveau sur le podium !!! :lol: ..et les deux expatriés qui se tapent encore un 20km une semaine avant la petite balade nocturne .... :gratte: je me demande bien ce qui va se passer le week-end prochain ... :wink: :wink:
Auteur:  DOUD [ Lundi 30 Novembre 2009 11:02 ]
Sujet du message: 
Bravo à toutes les riliettes pour ces très belles perfs... :wink:
Rdv vendredi pour fêter çà ! :razz:
Auteur:  Jools [ Lundi 30 Novembre 2009 12:49 ]
Sujet du message: 
Bravo à toutes et tous 8-)
Auteur:  Running Duck [ Lundi 30 Novembre 2009 14:35 ]
Sujet du message: 
kollanta a écrit:
VB la Kenyanne du club :razz: (la vache le niveau etait elevé, je repete texto ce que le Duck a dit quand il a etudié les temps)

Pas trop les temps, mais le classement : Emmie Charayron "que" 5ème :shock: . Elle est sûrement loin de son meilleur niveau à cette époque de l'année mais ça devait avancer un peu quand même :-)
Auteur:  HUB [ Lundi 30 Novembre 2009 17:52 ]
Sujet du message: 
Bel efforts de tous et courage pour la semaine prochaine :shock: :shock:
Auteur:  kollanta [ Lundi 30 Novembre 2009 19:19 ]
Sujet du message: 
VB a écrit:
tout avec le sourire :wink:


ah ben ça tu peux compter dessus, contente d'en ..............finir :mdrire: :mdrire:
Auteur:  Cricri de bigorre [ Lundi 30 Novembre 2009 20:06 ]
Sujet du message: 
Bravo les rilliettes, sacré forme pour une période dite "creuse" :shock:
Auteur:  the POU [ Lundi 30 Novembre 2009 20:48 ]
Sujet du message: 
Merci merci à tous pour vos encouragements et vos posts :-)

En premier lieu à Cricri qui m'a appris qu'il y avait un marathon à Florence :mdrire:

sinon que dire.... florence est une très belle ville, le duomo est fabuleux, le chianti pas mal même si je préfère les "montalcino"... bon les visites du samedi m'ont sûrement pénalisées pour le dimanche :wink:

Bizarre, le dimanche matin je partais pour faire un marathon galère car pas le gout ce jour là et ma préparation de 5/6 semaines un peu perturbée ne me disait rien qui vaille.... J'ai changé un peu mes habitudes en partant sur un rythme plus rapide.... généralement je pars sur un 5 min/km et je galère à la fin donc je suis parti sur un 4min30 au km en me disant que finalement quitte à avoir des crampes au 25ème... autant gagner du temps dès le départ !!!

J"arrive à tenir ce rythme là jusqu'au 25è et qqs prémices de douleurs sur les muscles autour du genou m'encouragent à ralentir un peu. Je tourne à peu près à 4min45 jusqu'au 35ème et là les crampes que je redoutais reviennent... bon à rome elles était arrivées au 25ème... je sers les dents, je baisse de rythme "naturellement" en tournant entre 5m10 et 6m10 au km en fonction si je m'accorde qqs mètres de marche pour arrêter les douleurs. Je vois le panneau des 40 en marchant... je gère, je voulais terminer en moins de 3h30.... c'est fait.... je m'accorde un saut de cabris à 200m de l'arrivée... j'ai failli pas repartir :mdrire: la pouette a immortalisé ce moment digne d'un philippe candeloro.... sous l'arche d'arrivée je fais une petite roulade.... j'ai du mal à me relever !!!!
En final un peu plus de 3h24... record perso battu... mais PFC ces crampes !!!!!
Faudra qu'un d'entre vous m'éclaire sur ces crampes.... pas assez de sorties longues ? hydratation insuffisante ? trop de chianti ???

RDV peut être à rome sur la même distance !!!!
Auteur:  Cricri de bigorre [ Lundi 30 Novembre 2009 21:00 ]
Sujet du message: 
Bravo pour ton chrono le Pou, c'est de bonne augure pour Klag :-) j'avais effectivement envisagé de faire la course mais j'ai pas réussi à convaincre dame Cricri, la destination était pourtant sympa :?
Auteur:  Running Duck [ Lundi 30 Novembre 2009 21:08 ]
Sujet du message: 
the POU a écrit:
Faudra qu'un d'entre vous m'éclaire sur ces crampes....

Je crois que tout le monde a sa théorie mais personne n'en sait rien en fait 8-) !
Bravo pour ce 2ème marathon de la saison.
Auteur:  Messire [ Lundi 30 Novembre 2009 23:19 ]
Sujet du message: 
Running Duck a écrit:
the POU a écrit:
Faudra qu'un d'entre vous m'éclaire sur ces crampes....

Je crois que tout le monde a sa théorie mais personne n'en sait rien en fait 8-) !
Bravo pour ce 2ème marathon de la saison.


Je suis abonné à ce genre de désagrément.
Alors, j'ai essayé le muscle saver de Inko. C'était pire. :?
Après recherche et discussions multiples avec médecins divers et variés, voici mon traitement :
-cure de potassium et magnésium avant la compet'
-pendant l'effort eau + bicarbonate de sodium
-banane pendant l'effort
-pas de bière la veille, ni d'alcool du tout d'ailleurs mais la bière, c'est le pire déshydratant existant.


Assez efficace je dois dire. Dégueulasse mais efficace. :wink:

Encore bravo POU.
Auteur:  jc [ Lundi 30 Novembre 2009 23:34 ]
Sujet du message: 
Messire a écrit:
-pas de bière , ni d'alcool du tout d'ailleurs


t'es fou :faitpeur: fabrice va plu vouloir boire des binouzes :-@
Auteur:  Fabrice [ Mardi 01 Décembre 2009 0:00 ]
Sujet du message: 
jc a écrit:
Messire a écrit:
-pas de bière , ni d'alcool du tout d'ailleurs


t'es fou :faitpeur: fabrice va plu vouloir boire des binouzes :-@


t'inquiètes, ce jour là n'ai pas pret d'arriver :roll: :roll:
Auteur:  Fabrice [ Mardi 01 Décembre 2009 0:01 ]
Sujet du message: 
Sinon félicitations à tous !!
Auteur:  Messire [ Mardi 01 Décembre 2009 0:02 ]
Sujet du message: 
Fabrice a écrit:
jc a écrit:
Messire a écrit:
-pas de bière , ni d'alcool du tout d'ailleurs


t'es fou :faitpeur: fabrice va plu vouloir boire des binouzes :-@


t'inquiètes, ce jour là n'ai pas pret d'arriver :roll: :roll:


Pardon, j'ai bien précisé la veille. Je suis pas un extrémiste. :roll:
Auteur:  kollanta [ Mardi 01 Décembre 2009 8:01 ]
Sujet du message: 
ah merci The pou pour ton CR, vite vite la photo de l'arrivée :razz:
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