juste pour vous signaler une course le week end du 17.
http://perso.wanadoo.fr/willwebdesign/course/

62 km et pas trop de dénivellé 1100m.
On peut faire la course en relais de 3.
a+

_________________
2017 : Ardéchoise (les sucs) , vaux en Velin, après, on verra.

Je rappelle qu'a lieu le 10km de CALUIRE!!!!

Ne débauche pas mes poulains Jean-Luc!! sinon, je te prépare des séances de torture sur piste!!!

Tcho, Le Bilbo

Bah, sur 62 Km, pas trop de risques !

C'est vrai que, pour le moment, je pense plus avoir à faire à des canassons qu'à des purs sang!!!
Les envoyer au casse-pipe sur 62km, c'est pas de l'avoine qu'il faudrait leur promettre,mais pas mal de cubis!!!

Tcho, Le Bilbo

c'est quand tu veux , ou tu veux, mon cher bilbo....... sur la piste
bien sur :prout:

_________________
2017 : Ardéchoise (les sucs) , vaux en Velin, après, on verra.

Oh comme dirait Juan luca ce samedi à la piscine: 62 kms(j'ai failli m'étouffer) mais c'est plat,y'a que 1100m de D+

eeeh, coach bilbo
tu refais un second passage sur test cooper quand ???
et mon plan pour les test d'efforts, on en es ou les gars ??

Ca fais plein de questions les trimen et triwomen ...

bravo pour ta perf, mais jevois voir les photos de ta roue ou de tes roues, jsais plus ske tu fais sur un chti duathlon???

eeehhhh autre questions web master adoré , pasqual:
as-tu recu mes photos de Nice ??

je ne suis pas un numéro , je suis un homme librejvois pas le rapport mais jsuis à fond dans le revival prisonnier N°6

c'est ki ki parle
c'est ICS .....hi hi hi hi

_________________
Enstein à dit " il n'y a que deux choses qui sont infinies: L'univers et la bétise humaine, et encore l'univers j'en suis pas sur "

Qui c'est s't'invité mystère??? Faut vous signaler!!
Bon, pour les Tests Cooper, au risque de me répéter pour la énième fois, mais bon, c'est pas grave, cela me fait un message de plus dans la future quête du Graal 400 messages!! je suis dispo tous les jeudis soirs sur la piste, voir d'autres jours, suffit de me faire part de vos doléances, si je suis libre, on se donne RDV à la piste, et Hop, vous videz vos tripes pendant 12mn!!

Pour les roues, j'espère que le Magic va s'affoler de donner les preuves irréfutables!!

Tcho, Le Bilbo

Bien reçues (ainsi qu'un autre lot d'Anne-So) mais avant le grand déménagement du site ce week-end, je n'avais plus un octet de libre pour mettre la moindre photo .

Bon, maintenant que j'ai la place, ça va viendre 1-2-C-4

Ah non, on veut tout cela en ligne au pas de charge!!!
Allez Running, montre nous.... allez Running montre nous... tes capacités!!!

Tcho, Le Bilbo


Salut ICS comment va depuis ce long intermède silencieux, tu prépares déjà ton appart à la tornade, au tsunami nommé 22 l'v'là!!!

les mais , j'ai fais un forum sur notre bectance mais jle vois pas sur le site....c'est un coup du modérateur ou j'y connais rien en micro

meeeeeeerde alors

_________________
Enstein à dit " il n'y a que deux choses qui sont infinies: L'univers et la bétise humaine, et encore l'univers j'en suis pas sur "

A mon avis, et excuse moi!! t'y connais pd'bale!!
Allez réessaye mon brave!!!

Tcho, Le Bilbo

Comment ça s'est passé ? Sur le site, on a les résultats mais.... de 2002 !

et oui me revoilou.
En fait il n'y avait que 58 km , car il avait plu toute la seamaine
donc l'organisation a preferer raccourcir un peu.
Départ en retard : 9h16
Bonnes éclaircies de aix jusqu'à le bourget du lac.
On était entre 11 et 12 km de moyenne (un peu rapide à mon gout)
Du bourget jusqu"à chatilllon : pluie bien froide et pénétrante , terrain boueux,
branches de buis bien dur qui te rentrent dans les avant bras et les mollets.
Puis goudron pendant 45 min. (l'horreur).
J'ai repensé à ce que m'avait dit bilbo sur le dérouler de la foulé que j'ai
appliqué à la lettre . Beaucoup moins mal aux articulations.

Après chatillon , petite montée de 500 m + sur 5Km sur goudron SVP avec
vent de face.
AU 50 Km, ma jambe gauche s'est bloquée ; impossible de la plier , genon
raide ( 1ere fois , j'ai pas compris); j'ai continué doucement et c'est revenu
mais mon camarade m'a distancé dans cette descente de 8Km.
Puis en arrivant sur aix ; longue ligne droite de 1Km avec vent (pas cool)
de face.
Moi , 6 h 45
le copain 6h30.
le premier 4h50. sais pas comment il a fait ?????
Ravito : isostar (à déconseiller formellement) et des pates de fruit !!!!

A l'arrivée, sandwich au jambon et c'est tout mais bon, pour 12 euros !!!!!

lundi , mal de genoux et mal de ventre horrible mais pas de courbatures aux jambes.
mardi , jambes ok mais ventre encore en vrac (courante).
En conclusion, course difficile (1500m de + au lieu de 1100m +) et
a ne pas faire sous la pluie . Prévoir des barres à manger en plus et
un bon camel bag avec sa propre dope !!!

Paysage super sympa.

_________________
2017 : Ardéchoise (les sucs) , vaux en Velin, après, on verra.

Les vrais résultats :
Nous partimes 42 et seulement 36 arrivèrent.

http://www.ultrafondus.com/13_RESULT/20 ... Du-Lac.php

Le copain m'a grillé de 5 places . Po juste.

_________________
2017 : Ardéchoise (les sucs) , vaux en Velin, après, on verra.