je suis devenu un bipbip kakadoi runner aussi
j'ai tourné le 18km en 1h12
avec une 7e place a la clé
je suis passé en 37'55 au 10km
soit du 4'01 au km donc 15km/h

avec un dernier km en 3'25

j'avais pas récup musculairement des templiers
j'ai rechoppé des contractures aux cuisses apres 14km
trop chaud de finir
ca faisait mal comme dans le final des templiers

avec un delai de recup plus long je gagnais facile une place
mon coeur etait tranquil et pas trop d'acide ds les pattes

je connais bien mon corps
j'ai eu mon coup de mou apres 15' comme d'hab pour chopper mon second souffle jusqu'a la fin

merci a mog
on s'est trainer tout le long
j'ai couru 7'' derriere lui pendant 5km
il avait bien récup de son cross de la veille

je ne connais pas précisement les places des autres

carine finit 2e sur le 12km
vélo balai 4e sur le 18km
steph vinot 6e du 12km
jeanseb tranquille avec le sourire
maya idem
francis ?

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Bien petit !!

Et Carine, déjà un podium !!! La vache (pas toi !! c'ert l'expression d'un pur doubiste aimant la nature !!), sitôt dans un grand club, sitôt des résultats !!!

Elle a pas eu d'bol avec Rivetman !! alors tu parles, perdu énormément de temps avant de goûter le haut niveau et la consécration !!!

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Bravo Carine ! Oulalalalalala ! Enorme le recrutement cette saison !
Bravo aussi VB (4ème PFC !!!).

Quant à toi, Kakadoi, tu es sur le bon chemin pour devenir un triathlète !

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

Faut que VB mange un peu de soupe pour pouvoir grimper sur le podium !!!

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LA GROSSE PATATE CE WEEK END!!!!


je ne sais pas si ce sont les 3*1000 de jeudi mais j'ai tourné comme un avion tout le week end.

samedi, 6 au cross (un peu plus de 8 km en 31'05 à 1'49 du premier et 6'' du 4ème), devant Adrien (8eme et qui m'avait mis une bonne branlée 15 jours avant à vaugneray), du coup on gagne par équipe, sympa!!

et aujourd'hui, première fois que j'enchaine 2 courses à pieds 2 jours de suite, je ne savais trop que faire, j'hésitais entre une sortie récup et un bon vieux "tout à fond". Finalement comme on s'était mis devant avec Kakadoi pour la photo dans le journal :), ben j'ai fais la course avec un départ assez cool et de bonnes sensations tous le long.
je passe au 10 km en 37'53 (mon record sur 10 que j'avais établie cette année au 10 km de caluire) et je fais les 2 derniers kils en 6'55 pour finir en 44'48, bien content et bien surpris quand même d'autant que j'avais fait la chouille jusqu'à 2 h du mat le samedi. ça fait du 3'41 au km, je n'ai jamais fais si bien!!!!!


voilà pour le week end de rêve, je resigne pour le meme n'importe quand!!!!!

BRAVO A TOUTES ET A TOUS !!!

A mon avis, les séances CAP du jeudi soir vont avoir des effets impressionnants sur chacun de nous... surtout la PPG de Mog ! (pour le contenu des séances elles-mêmes, bon, je sais pas... ça a pas l'air terrible, j'aurais bien aimé en parler le coach, mais il est jamais là ! )

Eh Rik Rak, tu devais pas courir ?
Ou fais-je une choco ????

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

une vraie poule ce rikrak
il se défile comme une gonzesse

ps: j'avais dormi 2h seulement mais je suis venu

PS2: on est pas au club de tarare ici !!!

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mog conduit comme un champion rally
en plus il a la voiture a vatanen

vélo balai fait peur qd elle fait le copilote
on est passé par st andré de corcy, sympa le détour

maya flippe qd elle est a la place du mort simplement car elle est a 5 enfants

et on se les pèle dans sa caisse

heureusement que jean seb rale pas

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hé bientot la photo mystère fantasmatique!!!!!!!!!

TOUT PAREIL.....
A part ça, je rale pas trop parce que je vous connais pas assez, mais t'inquiète pas ça va venir.
PFC...

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2008, année trail long, TGV, Templiers, Saintélyon et tri courte distance pour le rythme et la tabasse

et ben y 'a de l'ambiance !

hé ouais tout émoustillée de monter ds la voiture d'un pompier on l'a été un peu moi qd il a grillé un stop ,qd on afailli resté coincé dedans soi en se pelant les miches soit en déshydratation à cause de son chauffage ...

tout un poème cette voiture moi j'ai eu droit au harnais de gamin je sais pas si vs vs imaginez le tableau avec ma corpulence c'était assez fendant!!!!!!!!

Doucement les gars... j'ai lancé l'idée du Toussitrail mais j'ai jamais dit que je venais, et j'ai prévenu les filles mercredi que je ne venais pas...

Comme le WE prochain sera assez chargé, je suis resté en famille. Mais Kakadoi on t'attend ! 1) pour la sortie longue 2 h vendredi 11 à 9 h ; 2) pour les photos du calendrier samedi 12 après m !!
Ah, te retrouver maquillé en petite tenue, avec une VB et une Maya déchaînées... tu fais moins le malin !!!

BRAVO POUR LES DEUX PODIUMS DES FILLES !!!

... ET LA 2EME PLACE DE MOG !

Vous la prévoyez ou cette sortie, ça pourrait m'interesser?

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ça c'est vrai que le carine elle en a mis plein la tete dès le départ et VB qui progressse à une allure fulgure au point!!!!!!!

Départ Cité internationale (cinéma UGC) à 9 h, direction parc de Miribel par les berges du Rhône et la Feyssine... et retour
= 2 h à 12 km/h env.
Parcours plat, sympa au bord de l'eau, et avec du bitume mais pas seulement.

Et oui la vaoiture à mog tout un poème et un peu de frousse aussi, enfin on était rassuré il est pompier .
Et oui le 18km bonne course sur 13kms, d'ailleurs on s'est doublé et redoublé avec carine pendant 11kms puis après les jambes aie aie, j'ai perdu énormément de temps, trops fais la maline, enfin ce n'est pas grave qar j'ai une bonne peche quand meme.
féliciations à maya, mog, carine, kakadoi, francis, jean seb, super journée

Il avait p't'être trop froid pour pouvoir dé serrer ses gencives !!

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MAYA N'OUBLIE PAS LA PHOTO MYSTERE

Oui MAYA, n'oublie pas la photo mystère !!!!

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en tout cas la maya elle se fout des sacrées GPT, une super belle perf NAT et un très beau 18kms.
En plus bonne recrue, SUPER CARTOON qui nous fait un podium pour une première course sous les couleurs de rillieux

Bravo à Toi VB, désolé pour t'avoir taquiner quant à "ton manque de soupe" pour grimper sur le podium !! je n'avais pas les résultats définitifs !!
Avec MAYA, pour l'AG, vous avez un max de podiums à arroser !!
Vous allez démonter le rayon JAJA du CHAMPION !!!

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