Start list:

- Zigmund (je cherche un lièvre pour me rapprocher des 40')

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- Zigmund (je cherche un lièvre pour me rapprocher des 40')
- Wink ( par contre, en mode lièvre mais pour 1h00) et je suis également inscrit sur le 5 km.

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2016 sera sans compét, mais j'y reviendrai !

Super course sous le soleil. Je retrouve une Rillette au départ - Pierrot. On discute un peu et pan, top départ.
Le début du parcours est en descente donc je pars sur une base un peu rapide. Après on s'accroche dans la côte, puis deuxième tour au mental.
Première fois que je courais avec le mode Virtual Partner de ma montre, pas mal, surtout quand on a de l'avance
Un grand merci à Isma et Swifty qui étaient sur le parcours pour les encouragements: c'était top pour rien lâcher !
Prochaines échéances le 22/11 pour les 10km de Vénissieux et 24/01 pour les Foulées de Chasse sur Rhône. Objectif: sub 40.

hello zig, je serai certainement à Vénissieux pour le semi ou pour le 10km si pas assez de prépa dans les jambes (je pourrai te servir de lièvre à l'occasion!!),

par contre pour ton sub 40, dans le département c'est caluire, vénissieux, enfin des profils plats. A mon sens Chasse n'est pas assez "roulant" (montée descente, chemin boueux, météo...)

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rémi

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Il y avait foule dans les rues de Caluire hier matin. Les résultats en ligne :

• 10 Km de Caluire


• 5 Km de Caluire

Petit CR

Pour le 5 km, je croise également Isma avant le départ, on se sent l'un et l'autre pas en pleine forme, moi c'est suite à la scéance palmes de la veille et la raclette du samedi soir (invité...) Je fais un échauffement assez court, manque de temps, et je dois garder un peu de forces pour le 10 a suivre. Les quelques accélérations faites ne me rassurent pas trop sur ma forme.
On part donc "doucement" surtout comparé aux nombreux qui font le choix de partir très vite. J'essaie de ne pas ralentir pendant la côte, arrivés en haut, on est toujours ensemble, j'essaie de maintenir le rythme légérement au dessus de 15, et ca va, je me sens bien finalement, et d'être accompagné d'Isma rassure bien :)
A 2.5 Km, je vois 14.98 km/h, j'éspérais finir sous les 20' voir 19' d'apprendre que c'étais 5k400 m'avais enlevé tout espoir, mais d'être sous les 15 km/h va me booster, je monte à 15.6 environ et je vais essayer de les tenir jusqu'au bout.
A 3.5, je double une féminine, et j'entend qu'on lui dit, aller t'es 5 éme, j'apperçois les 4 autres devant, je vais caller mon allure sur elles tout en m'en rapprochant petit à petit.
Je passe les 5km en 19:05 je crois, l'objectif de départ, donc je suis satisfait, mais on est pas encore sur le stade, je finis donc en 20:48.

Un petit ravito, je récupére mes affaires aux vestiaires pour ne pas trop me refroidir, puis rejoint ma chérie, pour le départ du 10. Elle ne court pas souvent, on prévois de partir lentement sans échauffement.
Mais là aussi, ça part vite, on est à 10:70, je lui dis ralentis, mais ca va, donc on garde l'allure, et on ralentis a peine dans la cote. on va faire la premiére boucle au dessus des 10 km/h. Au pied de la côte dans la deuxiéme, j'ai faim, arrivé en haut je prends un petit coup de chaud, je bois un peu et ça va passer.
km8, j'accélére a 11km, elle va reusssir a me suivre, au 9, je passe donc à 12, et elle va également suivre mais il ne faut pas plus.
On finit ensemble en 56' quasiment sans entrainement, c'est pas mal !

Merci à Isma , et prochaines échéances également à Vénissieux pour une nouvelle fois tenter de passer sous les 1:30 !

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2016 sera sans compét, mais j'y reviendrai !

Salut Rémi,
Merci pour la proposition et pour les conseils. Je ferai le 10km de St Priest ou de Villeurbanne dans ce cas là.
Je vais essayer de passer sous la barre des 40 d'ici Vénissieux mais gratter 2'16 en quelques semaines me paraît chaud...
Affaire à suivre, on se recontacter dans tous les cas avant.

Je serais sans doute sur l'une de ces courses aussi. On peut essayer de relever ce challenge si tu veux. J'ai fait 5ème au cross de Faverge sur 10km la semaine dernière en tout juste 42min et il y avait pas mal de dénivelé. Je me dis que sur format plat je peux aller tchercher le sub40
Kevin