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CR Rumilly http://triclair.fr/forum/viewtopic.php?f=2&t=17666 |
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Auteur: | SAM SAM [ Dimanche 22 Mai 2016 18:58 ] |
Sujet du message: | CR Rumilly |
Petit CR de mon deuxième tri de la saison : - nat : MIEUX ! - vélo : MIEUX ! - cap : MIEUX ! Bon, WE prochain, le Ventoux, ça va être une autre histoire ... |
Auteur: | GregTdi [ Dimanche 22 Mai 2016 19:07 ] |
Sujet du message: | Re: CR Rumilly |
SAM SAM a écrit: Petit CR de mon deuxième tri de la saison : - nat : MIEUX ! - vélo : MIEUX ! - cap : MIEUX ! Bon, WE prochain, le Ventoux, ça va être une autre histoire ... pfff j'y crois pas, intox !!!!! |
Auteur: | SAM SAM [ Dimanche 22 Mai 2016 19:48 ] |
Sujet du message: | Re: CR Rumilly |
Comment ça il est un peu court mon CR ... ![]() ![]() Après la piètre prestation à Tricastin et l'implosion prématurée sur les pentes du Pajojotrélaid lundi dernier ... j'avoue avoir été victime d'une certaine inquiétude ... 6 semaines de reprise intensive, de nets progrès au long des 4 premières, et une chute infernale sur les deux dernières ... l'occasion d'une mise au point ... et si on parlait de récup ? ![]() ![]() ![]() On se retrouve aux dossards avec Wink, puis Pierrick qu'on croise dans le parc à vélo. On a visiblement perdu Asinus et/ou Nicolas en route mais ça arrange bien Wink qui était un peu étriqué sur son emplacement ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Et je finis 1ère rilliette ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() En fait, on n'était pas que 3 ... il y avait une rilliette mystère ... et suffisamment charmante pour que la voir se dandiner avant le départ tout en nous snobant façon princesse nous intrigue ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Bon, toujours une très belle course ... avec la pluie sur le retour à Lyon. Nous aurons été chanceux. Vivement les côtes du Ventoux ![]() |
Auteur: | Cricri de bigorre [ Lundi 23 Mai 2016 9:14 ] |
Sujet du message: | Re: CR Rumilly |
Bravo SAMSAM pour cette belle première place rilliette et ce retour en forme qui tombe à pic comme dirais Colt Silvers (cherchais pas les jeunes c'est de la préhistoire télévisuelle ![]() ![]() ![]() ![]() |
Auteur: | Rom [ Lundi 23 Mai 2016 11:26 ] |
Sujet du message: | Re: CR Rumilly |
Cricri de bigorre a écrit: ce retour en forme qui tombe à pic et surtout ce pic de forme une semaine trop tôt, qui fera nos affaires le week end prochain ![]() ![]() mais non je charrie tu vas être au top Sam Sam !! ![]() |
Auteur: | wink [ Lundi 23 Mai 2016 13:17 ] |
Sujet du message: | Re: CR Rumilly |
Petit C.R de ma course SAM SAM a déjà tout dit sur l’avant course. Pour la natation, on va s’échauffer ensemble, mais pour le départ, je vais me mettre plus vers la fin. Je pars de derrière et côté opposé à la première bouée. Je préfère faire un peu plus, mais pouvoir nager correctement. Et c’est ce qui va se passer, je vais très vite trouver mon rythme, je fais très attention a bien suivre les conseils que Maya me redonne chaque samedis, un peu trop d’ailleurs ! J’en oubli de vérifier où je vais:/ Je suis dans un groupe qui pars vers la bouée du deuxième tour, et on y est presque quand je m’en aperçois. Je rectifie la trajectoire, et je me retrouve donc avec des nageurs encore plus enclumes que moi, mais qui ont nagé au plus cour, du coup je double pas mal, et j’ai pour la première fois en tri l’impression de savoir nager :D Je sors de l’eau à 31 :50, déçu, mais compte tenu des 200 mètres bonus, c’est pas si mal pour moi, et je suis surtout content de me sentir en forme ! Un peu trop, j’aurais peut-être dû forcer un peu plus. Transition rapide, mon vélo n’a pas été déplacé par Asinus (merci :D car mon emplacement chevauchait le vélo de derriére…) Pour le vélo, c’est plus l’interrogation, suite à un vol et un agenda chargé, j’ai fait une seule sortie avec le vélo de route et 2 de 20 km en VTT ces 6 derniers mois… Heureusement, je fais beaucoup de Vélo /taf pour compenser, et sur cette petite distance, ça va très bien se passer. Un peu compliquer de devoir doubler régulièrement tout en laissant la place pour ceux du half qui commencent à être nombreux à nous doubler, mais en général, la route est large, donc ça va. Je mouline un peu sur la fin car mon dernier enchainement CAP remonte à Miribel ! En approchant du parc, je déchausse, la ligne approche et je vois 5 mecs les pieds bloquées sur les pédales, mais cette fois, j’ai anticipé, j’ai pu passer à côté. Je ressors du parc en 1h50, j’ai bien forcé sur le vélo, mais j’arrive à repartir en CAP proche de mon allure semi, donc je suis à la fois rassuré, et peur d’être en sur régime. Les KM passent et je garde le rythme, j’aperçois les 2 rillettes devant moi, contrairement à eux, je ne connais pas notre écart, et le km jusqu’au point de demi tour va me sembler long ! Le dernier km est dur, mais c’est le dernier donc je vais garder le rythme et faire un petit sprint sous les encouragements des 2 rillettes qui m’attendent à l’arrivée. Bilan : Course très bien passée Chrono pas mal vu mon entrainement Et organisation et parcours au TOP J’ai hâte de m’inscrire au Half ! |
Auteur: | Stef [ Lundi 23 Mai 2016 13:39 ] |
Sujet du message: | Re: CR Rumilly |
Félicitations à vous 3 pour votre course Rom a écrit: Cricri de bigorre a écrit: ce retour en forme qui tombe à pic et surtout ce pic de forme une semaine trop tôt, qui fera nos affaires le week end prochain ![]() ![]() mais non je charrie tu vas être au top Sam Sam !! ![]() Rom, tu m'enlève les mots de la bouche enfin il parait que les pics de forme on peut en avoir 2 dans l'année... ![]() bon aller on arrête au risque de nuire à ta prépa mentale ![]() |
Auteur: | Le Croé [ Lundi 23 Mai 2016 15:11 ] |
Sujet du message: | Re: CR Rumilly |
Allez j’y vais de mon ptit CR aussi … ![]() Arrivé à Rumilly, je croise d’abord Norbert, que je ne connais pas et qui m’indique s’aligner sur le L, puis des visages plus familiers, avec Sam Sam et Wink. Mise en place dans le parc à vélo, petit échauffement dans le lac puis attente du départ avec des conditions au top pour ce tri : pas trop chaud, pas trop de vent, et eau relativement calme. Pour la natation, je prends le parti de bien me désaxer sur la droite pour éviter de trop me faire bouger ; l’élément aquatique est déjà assez compliqué pour moi sans me rajouter des difficultés supplémentaires... La technique s’avère plutôt payante : je sors de l’eau avec un chrono pas fou, mais je ne me suis pas (trop) mis dans le rouge en ayant pu « poser » ma nage. Bon le fait de pas être au milieu du gruppetto n’a pas eu que des avantages … disons que je me suis parfois égaré dans le lac (comment ça je nage pas droit … ?! ![]() Bref, je sors de l’eau globalement satisfait, et m’oriente à petites foulées vers le parc, sans oublier au passage de vivre un p’tit moment de solitude lorsque je me mets une belle gamelle sur le tapis bleu qui nous mène aux vélos ![]() ![]() ![]() Pas grand-chose à dire sur la partie vélo, j’essaie de bien mouliner dans les montées et de relancer autant que possible dans les portions qui s’y prêtent. Le temps de me faire rattraper par les premiers concurrents du L (qui passent comme des avions à côté de moi) et je me retrouve à T2, en n’ayant pas vu le moindre signe d’une Rilliette ![]() Pour la CAP, je pars un peu fort, si bien que mes jambes me rappellent à l’ordre assez vite : si je continue comme ça, les crampes vont venir me tenir compagnie ... ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Au global, je suis plutôt satisfait. L’épreuve de natation reste toujours le point noir, mais je parviens maintenant à nager la totalité de la distance en crawl sans être oxy, et en ayant même des sensations de glisse (bon OK, je m’emballe peut être un peu là… ![]() |
Auteur: | Missmym [ Mercredi 25 Mai 2016 9:36 ] |
Sujet du message: | Re: CR Rumilly |
Hey ! merci de m'avoir accueillie à l'arrivée après cet effort hors norme me concernant ![]() Au plaisir de vous recroiser peut être au tri d'Aix les Bains en septembre... En attendant vous aurez affaire à Mister mym dans les pentes du Ventoux dimanche prochain ![]() Et bravo pour ton commentaire ! SAM SAM a écrit: Comment ça il est un peu court mon CR ...
![]() ![]() Après la piètre prestation à Tricastin et l'implosion prématurée sur les pentes du Pajojotrélaid lundi dernier ... j'avoue avoir été victime d'une certaine inquiétude ... 6 semaines de reprise intensive, de nets progrès au long des 4 premières, et une chute infernale sur les deux dernières ... l'occasion d'une mise au point ... et si on parlait de récup ? ![]() ![]() ![]() On se retrouve aux dossards avec Wink, puis Pierrick qu'on croise dans le parc à vélo. On a visiblement perdu Asinus et/ou Nicolas en route mais ça arrange bien Wink qui était un peu étriqué sur son emplacement ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Et je finis 1ère rilliette ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() En fait, on n'était pas que 3 ... il y avait une rilliette mystère ... et suffisamment charmante pour que la voir se dandiner avant le départ tout en nous snobant façon princesse nous intrigue ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Bon, toujours une très belle course ... avec la pluie sur le retour à Lyon. Nous aurons été chanceux. Vivement les côtes du Ventoux ![]() |
Auteur: | Pellets déconnecté [ Mercredi 25 Mai 2016 21:09 ] |
Sujet du message: | Re: CR Rumilly |
Hey, je me suis senti bien seul sur le L ![]() J'y suis allé avec un peu d'appréhension car ce n'était que mon deuxième de ma carrière (mon premier c'était Vouglans il y a 5 ans et j'ai tellement dégusté que c'est comme après une cuite au pastis : faut attendre longtemps avant de s'y remettre). Mais bon c'était le moment ou jamais, j'avais pour une fois fait du volume au printemps. Bon je pense qu'en nat il y avait plus de 1400m vu les temps des premiers, je dirais environ 1500. J'y suis allé en mode touriste pour garder mes forces (j'ai des jambes de poulet, alors le vélo c'est pas mon fort). Début en vélo, et voilà que ma Garmin me dit "lost satellite" : fuck, mon .fit est vérolé, au passage si vous avez des outils pour nettoyer les fichiers Garmin foireux, je suis preneur. ![]() Jusqu'au km 20 c'est franchement roulant, après on attaque la montée dans la forêt pendant 10km et là c'est entre 9 et 10% de moyenne jusqu'au sommet où 2 filles ![]() ![]() Bon je descend comme un dingue et je rattrape tout ce petit monde au prix d'une grosse frayeur avec la roue arrière qui chasse sur une double épingle (attention, portion de quelques km complètement mais alors complètement pourrie ![]() ![]() Km50 : fin de la descente on arrive dans les gorges juste avant de retrouver le parcours M : la cata. Qui a dit que les conditions étaient parfaites, sans vent ??? ![]() ![]() Bref à l'arrivée j'accuse un retard de 10 min par rapport à mes estimations qui étaient justes jusqu'au sommet... grrrr Pour la cap, j'ai géré, l'objectif était de faire entre 6:00 et 5:30 par km pour bien finir (et non pas à l'agonie comme à Vouglans). Objectif tenu en 5:50 de moyenne. Bref content de mon second half, mais je trouve que pour moi le rapport volume nécessaire vs plaisir du classement est vraiment moins intéressant que le format M. A refaire donc, mais pas tous les ans !!! Bon courage pour le Ventoux semaine prochaine ! Je pense que les km d'approche et de retour sont traitres, gardez des forces pour la cap !! |
Auteur: | Rom [ Jeudi 26 Mai 2016 14:42 ] |
Sujet du message: | Re: CR Rumilly |
pellets a écrit: Hey, je me suis senti bien seul sur le L T’as pas choisi le bon WE ni le bon sommet ! ![]() Belle course quand même. Un « petit » half pas si facile, en début de saison ; « roulant » le début du vélo est un bien grand mot, ça grimpe quand même, et le retour est très casse patte, tout ça, ça laisse du jus pour la CàP… |
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