Mon dernier IM remonte à Octobre 2021 et au Frenchman qui après 3 reports avait finalement pu se tenir. C’était la première fois que je faisait une distance XXL non LABEL IRONMAN et j’avais compris la différence au niveau organisation, ambiance, sécurité, etc…
Je m’étais donc dis que ma 10ème distance XXL serait un LABEL CHALLENGE ou IRONMAN.
J’avais saisie l’oportunité de Cricri et Gregos qui souhaitaient s’inscrire à Klagenfurt.
Cet IM j’en avais toujours rêvé. Les vidéos, les récits des anciennes Riliettes m’avaient convaincus.
La préparation avait commencé en Janvier avec une reprise plus régulière des entrainements natation, du ski de fonds pour travailler le foncier et du vélo de route dès fin février avec le BREVET des 200 avec PlanPlan du côté de Bourg en Bresse.
Si le début de la prépa commençait bien, j’ai commencé à quitter le bassin lors des entrainements de plus en plus souvent soit pour des pb de vertige, soit sur crampe…
Je gardais tout de même en ligne de mire ce dimanche 3 Juillet !
Ma Préparation a oscillé entre du bon et surtout du très mauvais. Serais-je sur la pente descendante passé 40 bougies ?! Des douleurs articulaires de plus en plus fréquentes, un temps de récupération plus long….
Pour mon 41ème Anniversaire (1er Mai 2021) j’ai participé au L de Cannes avec Elo et Bertrand. J’avais eu de supers sensations en natation, avais fait un vélo moyen et une course à pieds dans le dur sous un soleil de plomb. Ce Triathlon m’avait toutefois conforté dans le fait que je n’étais pas à la ramasse mais que je ne devais pas me reposer sur mes lauriers.
Les semaines qui ont suivies ont été compliqués niveau boulot et familiale si bien que j’avais commencé à perdre le sommeil. Je continuais toutefois à m’entrainer entre midi et 2 au boulot.
Lors d’une sortie Vélo avec ELO, nous avions partagé notre préparation… Elo était en pleine forme, elle m’avait déposé dans l’ascension du Mont Verdun.
Les semaines passaient et je ne retrouvais toujours pas la forme attendue, tout philosophe que je suis, je me suis dis que de toute façon je ne visais pas un Slot pour BIG ISLAND alors essaye de te faire plaisir !
Les Grosses chaleurs de début Juin ont compliquées les derniers entrainement mais surtout ce sont les week-ends qui étaient pris par un mariage, une week-end copains et la famille qui m’ont le plus perturbé jusqu’à J-10 avant l’Ironman ou je me suis mis à tousser, a avoir de la fièvre et surtout plus de jambes … était-ce le COVID ? Les autotests sont négatifs… Comment vais-je faire pour me taper 1000 bornes en bagnole pour aller en Autriche, faire une petite course à la saucisse que j’espère entre 11 et 12 H et me faire le retour dès le lendemain… nouvelles insomnies !
Finalement à partir de J-4 je commence a ressentir une amélioration.
Départ donc le vendredi matin à 6h du mat direction la capitale autrichienne du Triathlon, j’ai nommé Klagnefürt ! La route se passe très bien. Je vais directement chercher mon dossard en arrivant avant de retrouver Bertrand et Séverine qui m’ont gentiment invité à partager leur logement.
Sur place, le site est magnifique, le village Ironman est très sympa et je fais même une séance de récup avec les fameuses bottes de récupérations comme les pros ! J’ai des jambes toutes neuves.
Je retrouve en fin d’après-midi Bertrand et Séverine. Nous allons au restaurant le soir et direction dodo après cette longue journée.
La journée du samedi commence bien. Il fait beau.
Nous nous faisons un petit déblocage avec Bertrand à Vélo suivi d’un déblocage CAP…. Et là c’est le drame! Je tousse, je tousse, Je tousse…. Je gerbe, je tousse, je tousse, je gerbe…. Au total 9 fois en l’espace de 2 Km…Là, je commence à me dire que le lendemain çà va être chaud, chaud, chaud.
Dans l’après-midi, nous apprenons que la natation sera certainement sans combinaison puisque l’eau est trop chaude (25,3 °c)
Vers 16 H direction le parc à vélo pour déposer nos montures et nous retrouvons ensuite Cricri et Gregos. Notre discussion tourne forcément autour de la partie natation sans combi.
Le soir, pâte et au dodo pour un réveil à 3h45. Le sommeil n’est pas trop dur à trouver.
Je me lève sans problème vers 3h30 cependant au petit déjeuner c’est très compliqué d’avaler quelque chose. Je me force.
A 5h15 direction le parc à Vélo pour déposer notre matériel sur le vélo et sur les racks transition vélo et course à pieds. Passage par les toilettes puisque mon ventre fait des siennes. Je suis un peu nauséeux et ai d’ailleurs vomi déjà une fois… Pourvu que cette toux cesse avant le départ…
Direction la zone de départ natation ou nous retrouvons Cricri et Gregos. Avec Bertrand, nous nous mettons dans le sas 1h10 – 1h15, Gregos dans le sas d’à côté et Cricri encore plus loin.
Départ au coup de canon des Pros à 6h30 après l’hymne autrichien. Un hélico, des drones et des montgolfières rendent se moment magique.
Finalement nous changeons de SAS avec Bertrand pour nous rapprocher du départ car avec le système de Rolling Start cela fait maintenant 25 minutes que nous attendons.
C’est enfin notre tour avec Bertrand… départ à 7h01. Dès le départ natation j’ai de bonnes sensations par contre je dérive complètement… Ma toux reprend, en revanche cela ne m’empêche pas d’avancer.
Une fois la trajectoire rectifiée, je double des nageurs par dizaine… j’ai posé ma nage, je suis bien alors continuons ainsi. Je passe les bouées sans encombre puis sur le retour qui nous amène au canal dans lequel nous devons finir la partie natation, mes lunettes commencent à prendre l’eau. Je vidange par 2 fois finalement. A 200 m de l’entrée du canal, je prends une crampe sous la plante du pieds gauche comme à la piscine. Je décide alors de battre des jambes un peu plus fort en me tapant les pieds l’un contre l’autre et comme par miracle après 45 secondes, la crampe disparaît. Dans la canal, je commence a être fatiguée, je ne trouve pas de place pour nager, une fois à gauche, une fois à droite…. L’eau est très vaseuse, on n’y voit rien. Je fini enfin la partie natation dans un excellent temps pour moi de 1h10 (sans combi).
A la sortie de l’eau, je n’ai pas de vertige et fais une bonne transition. J’aperçois Séverine qui m’encourage.
Le parc à vélo est encore très plein. J’ai la banane et surtout je ne tousse plus !
Sur la partie vélo, je sens directement que les cuisses ont du mal à répondre dès les premières bosses. Je suis beaucoup moins puissant que d’autres athlètes mais ne perds toutefois pas beaucoup de temps sur mes compagnons sur les 80 premiers Km. Entre le 80 et le 90ème Km, je commence a ressentir la fatigue. J’ai beaucoup de mal à m’alimenter et la chaleur monte ! je bois beaucoup.
Au km 90, je croise de nouveau Séverine à laquelle je jette un bidon Ironman du Ravito. J’ai 8 minutes d’avances sur ma prévision.
Les kilomètres défilent, je me fais doubler régulièrement mais reprends de temps en temps quelques athlètes (ce qui n’avait jamais été le cas lors de mes derniers IM). Puis la machine commence a se gripper. Le parcours sans cesse en relance me fatigue. Un petit mal de dos et aux cervicales me guette. Je me relève de plus en plus souvent de la position aéro. Je croise Cyprien vers le Km 120 et Bertrand suivi de près de Gregos au km 140.
A 20 km de l’arrivée une dernière montée m’achève… je suis scotché au bitume à 7 ou 8 km/h… je sers les dents pour regagner T2 le plus vite possible.
Voilà enfin l’aire de transition. Je pose mon vélo sans pb et m’assoie à l’ombre dans l’herbe pour mettre mes chaussures. Je mange un snickers fondu et part avec de bonnes jambes sur les 2 premiers Km du marathon.
La suite du marathon ne sera qu’un long chemin de croix entre course, ravito, marche, course, ravito, marche. Je sens très vite que je ne pourrais pas tenir la barre des 3h45 que je m’étais fixée. Alors je profite. La foule est en nombre, le paysage le long du lac est sympa, l’ambiance est top. Je croise Gregos et Bertrand sur le marathon mais pas de Cricri. Je croise plusieurs fois séverine qui m’encourage. Au 12 – 13ème Km je me tord par deux fois la cheville gauche sur un trottoir. Je ne m’arrête pas car la douleur est soutenable et au fil des Km je n’y pense plus par ce sont maintenant les mollets qui tiraillent. Dans la tête, je reste fixé sur un objectif… moins de 12 H.
Sur le dernier aller direction le centre ville de Klag, je marche de moins en moins et arrivée au demi-tour pour la dernière longue ligne droite qui nous mène à la finish line, je débranche le cerveau . L’adrénaline monte, les 4 derniers km défilent entre 4’30 et 5’ au kilomètre. A un kilomètre de l’arrivée ma montre s’éteint… et arrive l’entrée dans la finish line. Je double un italien avec lequel nous avions fait une bonne partie du vélo ensemble et le me retrouve seul sur le tapis IRONMAN avec la musique, les applaudissement, les drapeaux… et j’entends le speaker…. Edouard from France…. « You are an IRONMAN ». Je franchi les bras levés l’arche d’arrivée.
Je suis allé au bout de moi-même durant 11h43. Je n’y crois encore pas… je viens de boucler mon 10ème IRONMAN.
Dans la zone de repos, les bénévoles sont aux petits soins . Pas mal d’athlète ont besoin d’aide. La chaleur nous a tous cramé !
Je file chercher mon sac à l’arrivée pour appeler mes proches et retrouver séverine ensuite.
Nous attendons GREGOS et BERTRAND. Je profite de l’ambiance.
Les copains arrivent avec un SMILE énorme. Tout le monde est très content et ému.
BRAVO à tous, cet IM restera l’une de mes plus belle expérience sur la distance reine.

Et pour 2023 quelle destination ?

Mais c'est épique vos trucs, on se croirait dans Ulysse XXXI ! Des préparations longues comme l'Ilyade, des emmerdes tout le long, quasiment la sortie sur civière..... et ces Irons, hé ben ils/elles finissent quand même ! Même Nono (le petit robot) n'en reviendrait pas ! Bravo ! tu dirais quoi de prendre un peu de temps avant de décider de redemarrer l'Odysseus une 11eme fois. Hein, genre un petit break.

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UltraPlanplan

IM Switzerland ? Castor et moi sommes chauds

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Challenge Vichy 2013 / IM Francfort 2014 / IM Nice 2015 / Challenge Roth 2016 / Embrunman 2017 / IM Nice 2018 / Frenchman 2019 / Alpsman XXL 2021 / IM Austria 2022 / IM Switzerland 2023

Déjà fait Zurich en 2019 mais puisque maintenant l'IM est à THUN... Suis chaud aussi.
Par contre, je me suis pris une AR de Mme d'avoir choisi Klag alone pour cette année alors je vais peut-être lui demander avant confirmation...
Je vais donc la travailler au corps tout l'été

Bravo Doud,belle course et belle gestion

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2017 : M Nice
2018 : Polar Cannes / M Alpe d’huez
2019 : IM 70,3 Aix en Provence / IM 70,3 Vichy
2021 : IM 70,3 Nice
2022 : IM Nice
2023 : Challenge Fréjus / IM 70,3 Rapperswil-Jona
2024 : IM 70,3 Les Sables d’Olonne
2025 : IM Les Sables d'Olonne

Jeudi dernier, j’me dis : un mois déjà que j’ai passé la ligne, un mois déjà que j’ai pas fait une minute de sport, çà passe vite pfff. Va falloir penser à t’y remettre Biloute.
Et là, soudain un flash : merde j’ai pas fait mon CR sur le forum !!!!
Du coup, je vous ai fait la version longue…

Tout a commencé début octobre 2021. Au boulot, je vois un message de Gregos sur Whatsapp « pour info ouverture inscription IM Klagenfurt aujourd’hui à 15h »
et à 15h10 un autre message « impossible de se connecter pour s’inscrire ».
Et là, tout s’enchaîne sans que je comprenne encore ce qui m’a pris : alors que j’avais plus prévu de faire d’IM (depuis que j’avais dû renoncer à Embrun mi-juin après m’être tapé 5 mois d’entraînement, je m’étais juré « plus jamais tu t’imposes une telle durée d’entraînement »), à 15h50, j’étais inscrit (le temps de demander quand même la bénédiction de Séverine)
Est-ce que c’était parce que j’avais fini Nice comme « presqu’Ironman » à cause d’un parcours raccourci suite à la canicule ? Est-ce que c’était parce que j’avais pas pu me tester sur Embrun, même si après réflexion et après avoir vu la course de Planplan, je me dis que j’aurais été DNF ou largement Hors Délai ?
Est ce que c’était parce qu’il y avait déjà 3 rilliettes inscrites et que gregos me disait que Klag, c’est une super ambiance ?
J’en sais rien mais purée quel con d’avoir signé de nouveau…

Dès la semaine suivante, je commence mon plan d’entraînement, déterminé à arriver le mieux préparé possible car cette fois, ce sera le dernier IM. Malheureusement, dès mi-octobre, je dois gérer comme je peux avec mes allers-retours les week-end dans le Nord pour aller voir ma mère hospitalisée. J’arrive à peu près à m’entraîner jusque mi-novembre mais ce sera le désentraînement total de mi-novembre à Noël : d’abord je chope le COVID puis le décès de maman début décembre… pas le temps ni l’envie de penser au triathlon
Je reprendrai le plan d’entraînement juste avant Noel avec comme objectif de mettre la priorité sur le vélo : 3 entraînements vélo par semaine, 2 séances de CAP et 1 de natation
Je dois juste accepter la réalité : j’ai perdu 20s du km en alluré clé en CAP depuis 2019, tu te fais vieux biloute…

Petite course de prépa en mai à Cannes où je retrouve Elo, Doud et Krys : mal au dos à la fin du vélo et au début de la CAP. Sinon content des sensations.
Je suivrai le plan presqu’à la lettre jusqu’au jour J, avec une moyenne finale de 5 entraînements par semaine sur les 6 mois, avec les aléas de la prépa comme d’habitude mais moins que par le passé où j’avais dû m’arrêter de courir pendant 2 mois pour Nice. Là j’ai juste chopé à partir de mars un mal de dos que je traîne encore et que j’arrive pas à soigner mais j’ai géré les douleurs et çà m’a pas stoppé dans mon entraînement.
A part le doute sur le dos qui tiendra ou pas, j’arrive donc confiant physiquement et mentalement. Je stresse juste sur l’incident mécanique en vélo depuis que je me suis fait une belle frayeur sur une sortie 3 semaines avant : chambre à air qui explose et le pneu qui déjante alors que je suis à 40km/h, je sais pas encore comment je suis pas tombé

J-7 : je passe la journée à suivre les rilliettes sur Nice qui se tirent la bourre. Quel suspense ! La journée se termine et je ne pense qu’à une chose : vivement dimanche prochain !!

La route est longue pour aller à Klagenfurt : 1000km
J’ai la chance de pouvoir faire une étape à Milan pour une réunion boulot le jeudi : çà coupe le trajet en 2. On part donc mercredi soir avec Séverine, dodo sur milan mercredi, réunion jeudi pendant que Séverine en profite pour se balader dans milan et on prend la route en fin d’aprèm pour l’Autriche. Arrivée vers 22h à l’hôtel à l’autre bout du lac, à environ 20kms de Klag, petite bière pour Séverine et moi une eau gazeuse . Dodo et le lendemain matin, en route pour aller récupérer le dossard et prendre possession du airbnb. On loge à 15mn en voiture du départ, gregos et cricri sont jaloux car ils sont à plus de 30mn et craignent de galérer pour le parking le matin de la course
En effet, on galère un peu pour trouver une place vers le village mais on trouve un parking sur une zone d’entreprises juste à côté du parc à vélos et en théorie payant (en fait il sera gratuit et ouvert le jour de la course mais personne n’ose se garer dessus à cause des barrières… bon plan pour le jour de la course)
Entrée dans le stade d’arrivée avec une scène géante et des tribunes partout autour ouahhhhh ça va être trop bien d’arriver dans cette ambiance, je m’y vois déjà.
Reco des aires de transition, du parc à vélos, du canal où on finira de nager. Direction le airbnb, pas de surprise : proprio sympa, logement super, y a même une piscine hors-sol pour barboter
Et là, la rumeur de fin de journée : les combis seraient interdites, l’eau du lac est à 25 degrés.
Je commence à stresser : avec la combi, j’utilise jamais les jambes pour les préserver. Là, pas le choix. Et merde, est ce que je vais pas avoir des crampes sur la CAP ? Les doutes surgissent. Et puis je me dis, au moins, si tu es finisher, t’auras été finisher sans combi, la classe
En fin d’aprem, doud nous rejoint à l’appart après sa longue route qu’il s’est fadé tout seul.
Le temps que Doud range ses affaires, resto le soir à 3. Moment super sympa où on fait vraiment connaissance entre nous. Retour pas trop tard et dodo

J-1
Séances de déblocage avant le repas du midi : 30mn de vélo tranquille dans un cadre sympa, derniers réglages du vélo, 15mn de CAP. Doud est pas bien pendant la CAP, il tousse grave, il s’arrête plusieurs fois pour vomir. Je vois que çà l’inquiète alors j’essaye de dédramatiser en blaguant : « j’aurais au moins été 15mn devant toi en CAP Doud ».
Plus de doute permis, la news est tombée : pas de combi demain. Plus la peine de se poser plein de questions.
Plat de pâtes le midi. Prépa des sacs de transition l’aprem, je les checke au moins 10 fois comme d’hab même si j’ai ma checklist et que je peux ni oublier ni me tromper
Fin d’aprem, on dépose les vélos et les sacs de transition. Petite photo avec Doud devant le logo Ironman. Y a plus qu’à …
On retrouve enfin Gregos et Cricri au village. On parle beaucoup de l’interdiction de combi, de la fatigue supplémentaire, du temps de natation qui va se rallonger… et de l’heure à laquelle il faut arriver demain pour pas galérer à trouver une place de parking
Retour à l’appart, repas du soir = pâtes (quelle surprise) et dodo tôt à 22h

Jour J
Réveil à 3h45
J’ai bien dormi et, contrairement à d’habitude les veilles de course, j’ai pas galéré pour m’endormir, j’ai dû m’endormir vers 23h. Je lis au réveil le SMS de ma fille qu’elle m’a envoyé à minuit, çà me fait vraiment plaisir
Petit déjeuner qu’on a toujours du mal à avaler à cette heure là. On est nickel dans les temps sans stresser. Finalement, zéro souci pour se garer, on est à côté du parc à vélos sur le parking qu’on avait repéré. Gonflage des pneus, bidons et ravitos en place. En route pour le départ, on est largement en avance. Un petit tour aux toilettes en arrivant au lac. Les coups de canon et l’hymne autrichien résonnent pour annoncer le départ imminent : c’est la grande classe.
Avant de se mettre dans le sas de départ, un bisou à séverine pour qui la journée va être encore plus longue que la mienne. On s’est mis dans le sas 1h10 avec Doud, gregos est dans le sas à côté.Il fait déjà chaud, la journée va être très chaude, je repense à Nice 2019. Le rolling start, c’est cool sauf pour le temps d’attente. Avec doud, on en a marre, on passe dans le sas 1h05 pour partir au plus vite.
Cà y est, c’est parti, il est 7h01

Nat
Dès l’entrée dans l’eau, je comprends pourquoi ils ont interdit la combi, l’eau est vraiment chaude. J’arrive à poser ma nage et réguler mes pulsations cardiaques assez vite après le départ, une fois l’excitation passée. J’ai l’impression de nager à mon rythme et de garder le cap sur les bouées.
Cà passe assez vite en fait, j’en double quelques uns et je me fais doubler par d’autres, je prends pas de coup, tout va bien. J’amorce déjà le trajet retour, le soleil dans la gueule donc pas évident de se repérer. Je commence à apercevoir difficilement l’entrée du canal au loin. La nage dans le canal est un peu l’inconnue, y a quand même un km à faire dans une eau peu profonde, qui va être encore plus chaude et je me dis que çà va pas être super agréable. Je confirme, on voit pas grand chose car l’eau est trouble et y’a un peu plus de nageurs au m2 donc pas top. Le truc bien, c’est l’ambiance avec la présence de plein de supporters tout le long des berges qui gueulent, qui chantent, qui applaudissent : çà me rappelle quand je faisais des compets de natation en piscine quand j’avais 15 ans.
Je vois le bout de la nat. Je sors en 1h25, 5mn de mieux que ce que j’avais imaginé sans combi (1h15 +15mn de perdu faute de combi). Cà commence bien.

T1
Contrairement à d’habitude, je repère bien Séverine qui m’attend à la sortie de la nat. Le temps de lui faire signe que tout va bien, y’a un sacré chemin entre la sortie de la nat et le parc à vélo. Faut courir pendant 5mn, je vais pas trop vite car le sol me fait mal aux pieds. Ralentis biloute, c’est pas là que çà se joue, çà serait con de te faire mal !
Je m’étais fixé comme objectif de faire des transitions rapides, pas comme d’habitude. Ben raté, j’ai encore perdu du temps à ranger mes affaires et à re-vérifier avant de partir vers le vélo que j’avais tout. Je cours vers mon vélo qui est à l’autre bout avec les chaussures à la main. Je me fais arrêter par un arbitre qui me dit que j’ai pas le droit. Bon pas de pénalité, juste obligé de m’asseoir au milieu du parc pour mettre les chaussures.
Je sors du parc à vélo en me disant que j’ai encore pas réussi à faire une bonne transition.

Vélo
Séverine est déjà à la sortie du parc à vélo pour m’encourager
A peine 500m de parcourus et je suis déjà inquiet : çà fait un léger cliquetis au niveau de ma cassette quand je suis sur 13 à 16 dents. Je change les vitesses et de plateau, rien n’y fait. Pourquoi alors que çà le faisait pas hier lors de la séance de déblocage ? Tant pis, faut faire avec, on verra bien. Tu vas quand même pas te stresser pendant 6 h biloute hein…
(Cà disparaîtra, comme par enchantement au bout de 30km, toujours pas compris…)
Je sens rapidement que j’ai les jambes qui tournent bien. T’emballe pas biloute, reste sur ta puissance cible si tu veux pas arriver cramé à la CAP hein…
Le début du parcours est plutôt roulant et plaisant. On arrive vite sur la portion d’autoroute qu’ils ont fermé et qu’on emprunte un bon bout de temps : çà me plait bien, le revêtement est de qualité, je suis posé sur les prolongateurs.
Jusqu’à la première montée environ au km30, je gère bien l’effort et ai plutôt tendance à me limiter en puissance. Je regarde le chrono et j’ai déjà environ 10mn d’avance sur le tableau de marche fixé sur mon guidon par rapport aux meilleures prévisions (7h15) que j’imaginais. Allez faut continuer sans s’emballer. Je grimpe la première montée sans problème (bon, en même temps c’est pas l’Alpe d’Huez non plus ni le col d’Ecre )
40kms de léger faux plat montant jusqu’au km70 : je suis toujours en avance, tout va bien, je profite même des paysages qui sont somptueux
L’ambiance est vraiment super : on traverse des villages, on se croirait sur le tour de France tellement y’a de monde le long des barrières qui crie, applaudit. Sur les routes de campagne, les gens sont installés seuls dans un transat, en famille autour du salon de jardin qu’ils ont déplacé au bord de la route et encouragent. Y’en a même qui ont sorti la sono et le micro !!!
Il commence déjà à faire chaud, je bois et mange au rythme prévu pour le moment.
Km90 : on repasse devant le parc à vélos, direction le ravito perso. Toujours en avance de 15mn sur le meilleur tableau de marche, le sub7h est possible, je me sens vraiment bien. Je croise Séverine qui est là pour m’encourager, je lui fais signe que tout va bien, elle le sait déjà car elle me crie : « super temps, continue ».
Un petit paquet de chips au ravito perso (bon, pas facile à manger en roulant, je voulais pas perdre de temps à m’arrêter : à postériori, c’était débile, j’aurais pu me viander)
Cà roule bien jusqu’au km110, toujours en jambes, toujours le sub7h en tête
Toujours pas de Gregos ni de Cricri à l’horizon, c’est bizarre, ils devraient déjà m’avoir rattrapé…
Cà commence un peu à coincer au niveau de l’allure jusqu’au km 130 : il fait vraiment chaud et çà cogne dans les montées. Je réduis au niveau puissance et gère au ressenti, tant pis si je ralentis. Gregos me double vers le km 140, on discute 2mn et je le laisse partir devant
De plus en plus chaud mais je me dis que la fin approche et je suis toujours en avance de 15mn sur le plan. J’arrive plus à bouffer mes cliffbar, je suis arrivé au stade écœurement alors je me réfugie vers les pâtes de fruit que j’avais prévu au cas où.
Le parcours commence quand même à être usant car il y a de nombreuses petites bosses, beaucoup de relances, à la longue çà fatigue. D’un coup, je réalise que j’ai pas eu mal au dos et que c’est la première fois de la course que j’y pense.
Je vise maintenant le km155 avec la dernière grosse montée sous le cagnard. Dans la montée, je suis dans le dur, j’ai l’impression de pas avancer, j’ai trop chaud. Une fois en haut, je sais que les 25 derniers km vont être plus faciles car majoritairement en descente. Allez biloute, le sub7h est toujours possible !!. Et là surgit de nouveau la crainte de l’incident mécanique, ce serait trop con.
Les descentes font du bien mais il y encore trop de put… de relances qui cassent les pattes
Cà va être juste pour le sub7h. Mais les 5 derniers kms sont très roulants, alors je les fais en mode contre la montre avec les jambes qu’il me reste. Je termine en 6h59 alors que je pensais même pas faire 7h15, mon meilleur temps cible : je pose le vélo hyper content.

T2
Un tour aux toilettes avant d’aller me changer. A peine arrivé aux sacs de transition, je réalise que j’ai oublié de récupérer mon compteur sur le vélo. J’y retourne pfff. Comme à T1 et comme d’hab, je prends trop mon temps pour me changer et vérifier 3 fois que j’ai rien oublié. Je râle et j’me dis « bien la peine de tracer à la fin du vélo »

CAP
Séverine est fidèle au poste à la sortie du parc à vélo et m’encourage. Je lui lance « dans 6h la bière » pour lui montrer que çà va, bon aussi parce que vivement la bière
Comme d’habitude, je pars trop vite et je me force à ralentir au bout de 500m. Objectif marathon en 5h, ce qui serait une super perf pour moi. Donc plus vite que 6mn30 du km au début, c’est du suicide. Le premier km est finalement presqu’à la bonne allure.
Les jambes vont bien, il fait super chaud, je me dis que çà va être Nice bis. Passage à côté du stade de l’arrivé au km2. L’ambiance donne envie
Je me sens vraiment bien pendant les 10 premiers kms : la première partie du parcours est sympa, un peu moins entre le km5 et le km10. Je croise Doud qui en est déjà à son 2ème tour. Il a l’air dans le dur.
Jusqu’au km10, je tiens le rythme voulu en dehors des pauses ravito où je m’arrête pour boire les boissons iso. En fait, pour la première fois, j’ai fait le choix d’avoir sur moi ma poudre iso et une gourde souple pour boire régulièrement et pas seulement aux ravito course. Mais, à part une fois, j’ai jamais suivi le plan et décidé de faire comme d’hab
Au km9, premier arrêt toilette. Aie, déjà les soucis gastriques ? Bon on verra bien. Pour le moment, je continue à courir à mon rythme et ai vraiment l’impression de gérer et pas me fatiguer
Je croise Séverine pour la première fois sur la CAP, petit signe pour lui dire que çà va bien pour le moment. Vers le km12, je vois une rilliette allongée dans l’herbe, en mode sieste. Ah merde c’est cricri!!. Il a dû abandonner juste après le vélo.
Le parcours vers le centre-ville est super sympa avec pas mal d’ambiance. Je croise Doud qui est sur la dernière ligne droite et Gregos qui boucle son premier tour. Juste avant le centre-ville, 2-3 courtes montées casse patte que je prends en marchant. Arrivé dans le centre-ville, vers le km18, de nouveau une envie pressante. Pas le temps d’attendre les toilettes du prochain ravito, je rentre dans un café illico presto. Là, je me dis que çà va être compliqué, je me pose plein de questions : est ce que c’est la boisson iso que je supporte pas? la chaleur? boisson trop froide? qu’est ce qu’il faut que j’adapte pour tenir?
Jusqu’au km21, les jambes vont toujours mais j’ai plus le sourire comme avant, je gamberge à mort. Mais je continue à ne pas marcher, à part aux ravitos. Au km20 je croise Séverine et en profite pour me débarrasser de ma ceinture avec ma gourde souple et mes ravitos. Avec ce poids en moins, pendant 500m, je me sens super léger. Je me dis que c’était un mauvais choix initial, tant pis.
Cà y est, je passe la moitié. 2h40 de course, l’objectif de 5h c’est mort mais pas grave.
Passage de nouveau à côté du stade d’arrivée où j’entends les nombreux « You are an ironman » et je crie « prochaine fois que je te vois, c’est mon tour !!
Je ne bois plus que de l’eau depuis le km18 au lieu des boissons iso pour éviter les pbs gastriques même si je sais que c’est pas terrible comme plan de course. A peine arrivé sur la deuxième moitié du parcours, je sais pas si c’est le mental qui lâche un peu ou les ennuis gastriques qui m’affaiblissent ou plus de boisson iso mais plus la force de courir tout le long. Du coup, je décide de marcher, presqu’1km… Je me remets à courir mais c’est dur au niveau du mental. Alors je mets en place ce que j’avais imaginé en prépa : marche pendant 100m, course pendant 400m
Et çà marche pas mal sans que je perde trop de temps et plus de mal de ventre.
Cà tient comme çà jusqu’au km28 environ et là, patatras, retour à la case toilettes. Je repars avec encore plus de doutes qu’avant, j’ai des suées, je commence à me dire que je suis en train de me déshydrater. Il faut continuer à boire tant pis mais surtout de l’eau et essayer de manger un peu de sucré, on verra. L’objectif de faire un sub14 que j’avais commencé à croire atteignable s’éloigne définitivement, tant pis.
Je continue à alterner 100m de marche et 400m de course et çà à l’air de tenir.
Vers le km30, je recroise Séverine qui m’encourage et lui dis pour la rassurer « je suis cuit mais je terminerai ». A son regard, je comprends que j’ai pas bonne mine, elle a vu que j’étais vraiment dans le dur. Je croise Gregos un peu plus tard qui va en terminer lui aussi.
Il commence à faire moins chaud mais il reste encore 10kms. J’égrène les kms un par un en alternant marche et course.
Après le km35, je sens que je vais mieux, du coup je me remets à courir sans marcher jusqu’au centre-ville. Je me dis que je peux encore viser 14h15, çà me motive à ne plus marcher.
Arrivé au centre-ville, les encouragements de tous les gens qui sont en terrasse des cafés me redonnent le sourire. Une fois passé les montées casse-patte, dernière ligne droite de 4kms. Je retrouve un rythme régulier en dessous des 7mn/km jusqu’à l’arrivée et je ne marche plus.
Le stade se rapproche, j’ai l’impression de m’envoler sur les 500 derniers mètres. Je fais en sorte d’arriver seul dans le stade en distançant un autre coureur.
Arrivée dans le stade à la tombée de la nuit, l’ambiance est magique avec la musique, les drapeaux, les encouragements. J’aperçois Séverine et Doud avant la ligne.
Finisher en 14h15 : inespéré pour moi qui espérait 14h30 et ne croyait pas possible de faire sub14. Avec la combi, çà l’aurait fait.

Je rejoins Séverine et Doud.
Le temps de récupérer mes affaires, on se raconte nos courses.
On retrouve Gregos, Cricri et Cyprien pour savourer la traditionnelle bière bien méritée.
Et voilà, place au repos et aux apéros.

2023, çà rime avec 70.3

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2017 : S Saint Pierre d'Albigny
2018 : 70.3 Aix en provence - XL Gérardmer - M Aix les bains
2019 : XL Polar Cannes - IM Nice
2020 : Euhhh...ben rien en fait
2021 : M Alpe d'Huez
2022 : XL Polar Cannes - IM Klagenfurt

Bravo encore biloute

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Lipton pour les intimes

Encore Félicitation Biloute.

C'était vraimenttop de partager avec toi et séverine ces moments autour d'un magnifique IM !

Un petit CR qui change des habitudes, celui vu par l'oeil du conjoint et supporter. Séverine, à force de lire les CR, voulait faire ce CR original pour partager le ressenti du supporter
J'espère que vous apprécierez...



L’IM vu par le supporter.


Fin de l’IM de Nice en 2019 j’ai vu Bertrand passer la ligne d’arrivée, le visage marqué mais satisfait de sa course, et dans ma tête je savais déjà qu’il retenterait l’IM, le presque IM était trop frustrant pour lui, et lui laissait un goût de pas achevé.

Et quand je lui disais tu vas en refaire 1 au départ c’était un non catégorique, pour évoluer vers un « chai pas » et finalement c’est parti il s’inscrit pour l’embrunman, très vite il se rend compte qu’il ne parviendrait pas à faire correctement sa préparation car devait se concentrer sur des problèmes familiaux, il laisse tomber mais toujours avec l’idée en tête d’aller au bout et d’en faire un Vrai.

Puis tel un bon commercial il me vend Klagenfurt : il parait qu’il y a 1 super ambiance, en plus le paysage est super beau, c’est moins technique qu’Embrun, en plus on sera plusieurs du club à le faire….. Bref j’ai compris, son emballement, son enthousiasme… C’est le bon et lui dit vas-y fais le. Dans le quart d’heure qui suit il était inscrit.

A ce moment là je me dis, ça y est c’est reparti pour les entrainements et l’esprit ailleurs en permanence, c’est ce que j’avais ressenti pour son entrainement de Nice, mais il faut qu’il le fasse, qu’il aille au bout de son objectif pour passer à autre chose.

Comme pour Nice je l’ai vu passer beaucoup de temps sur son écran pour préparer sa course, étudier ses stats, converser avec ses collègues du TRI pour des infos et conseils, étudier son parcours et les moindres difficultés techniques sur le parcours de vélo. Mais aussi pour explorer les sites de produits les plus adaptés à la courses, à acheter la gourde idéale, les boissons énergétiques, la bouée indispensable pour nager en eau libre (elle est toujours dans son emballage)….Le tout pour être sûr de ne manquer de rien pour la course et ne rien oublier.

Puis au fur et à mesure du temps les entrainements se sont intensifiés, le rituel du soir quand il rentrait du boulot c’est tu fais quoi ce soir CAP, Home trainer ? Combien de temps ? ce qui me permettait de m’organiser pour le repas. Et le dernier mois avec les longues sorties vélo de 6-7 heures du Weekend c’était encore une autre organisation à mettre en place.

Je l’ai vu aussi s’inquiéter pour ses douleurs au dos qui ne faiblissaient pas et il se demandait s’il tiendrait le coup pour sa course, mais son mental a pris le dessus, il partait faire ses longues sorties vélo en galérant sur le départ mais parvenait à trouver la position qui ne lui faisait plus mal. Par contre plus difficile à gérer pour la CAP, mais il allait au bout à chaque fois.

Le jour de la course approchant il reprenait chaque jour sa liste de choses à penser, liste la plus exhaustive possible.

Ça y est cette fois c’est le départ, voiture chargée à bloc, la liste rebalayée 10 fois, on partait pour faire 1 escale à Milan ou il avait une réunion de travail, arrivé à l’hôtel avec bien évidemment le vélo monté dans la chambre et tout le matériel bien à l’abri dans la chambre où il était difficile de circuler avec tout ce matos.

Arrivés à Klagenfurt les priorités ultimes : trouver le village prendre son dossard, repérer le départ de la natation, les toilettes, la ligne d’arrivée ; whatsapp à Gregos, Cricri et Doud pour savoir ou ils sont, bref, besoin de retrouver les collègues pour se rassurer, car lentement la pression monte. Il ne faut surtout pas de pause il faut gagner du temps pour aller repérer le parc à vélo, repérer la sortie de la natation, trouver où se garer le lendemain pour que ça soit le plus rapide possible. Il commence à s’inquiéter car difficile de comprendre où se trouve la sortie de natation, je le suis calmement mais le vois pester car pas évident à comprendre comment c’est organisé. A force d’exploration on trouve à peu près où se trouve la sortie pour se rendre compte qu’il y a un long parcours pour rejoindre le parc à vélo, un élément en plus à ajouter au parcours et à prendre en compte pour la course. Il est important de partager toutes ces infos avec les collègues, recueillir leur ressenti, se rassurer, vérifier auprès d’eux s’ils ont des infos complémentaires, tout vérifier pour ne rien oublier, être prêt.

Une fois toutes ces étapes passées on se rend sur notre location pour s’installer, vérifier le temps de trajet.

Doud nous rejoint et échange un peu avec Bertrand sur la prépa et ses objectifs de course, petite soirée à 3 au restau, ils sont détendus : dans la place et prêts à l’exercice.

Le lendemain, c’est la journée du mental et du psychotage : préparation des sacs de transitions, du vélo, vérification et re-vérification, des sacs, du matériel, pose des stickers, préparation des dossards…. Bref ces rituels indispensables qui permettent de rentrer dans la course et de faire monter les sensations. Dépose du vélo dans le parc, des sacs de transitions, ultimes vérifications pour s’assurer que tout est en ordre. Dans la journée, le couperet est tombé : pas de combinaison pour la natation. Et c’est parti pour un nouveau psychotage : l’énergie dépensée sur la natation ne sera-t-elle pas un handicap pour aller au bout de la course ?

Coucher tôt pour un réveil très tôt, petit déjeuner difficile à prendre à 4h00 du mat mais plus qu’essentiel, et là il se met dans sa bulle, inutile de lui parler, il n’écoute pas, il a juste besoin qu’on réponde à ses questions, et ils repartent Doud et lui dans leurs rituels essentiels à leur concentration, la tenue, le matériel etc…

Départ du logement, arrivée au parc à vélo, dernier tour du vélo, contrôle des pneus, ça y est cette fois c’est la dernière, il ne peut pas faire machine arrière.

Arrivée au départ de la natation, grande discussion entre toutes les Rillettes pour l’évènement qui va impacter leur course : pas de combi, alors que la météo était annoncée très chaude.

L’heure approche, petit bisou d’encouragement, cette fois-ci c’est la bonne, ils se mettent Doud et lui dans le même SAS. A partir de là j’essaye désespérément de trouver 1 place pour voir le départ mais impossible trop de monde et surtout j’ai du mal à voir le parcours, donc je me résigne et vais prendre un petit café.

Je commence aussi en parallèle à poster quelques messages sur le Whatsapp créé pour l’occasion auprès des amis qui veulent suivre la course. Je me pose un peu et pars pour trouver la meilleure position pour la sortie de la natation, les trackers ne sont pas fiables et Bertrand reste plus de 15 mn au même endroit, et là je me dis soit il a perdu sa puce soit il a un problème, mais je vois en parallèle que les trackers des autres réagissent de la même manière donc je patiente, premier sorti Doud, je l’encourage et attends patiemment la sortie de Bertrand une 15aine de minute plus tard, je l’encourage c’est bon il m’a vu et entendu, il sourit, ça va. Je communique ça sur le Groupe.

Je rejoins la sortie vélo pour essayer de le capter, c’est bon il part. Là je sais que le temps va être long, le soleil commence à cogner doucement mais surement. Je suis à l’ombre, le parcours de chacun, et je vois que Doud est à l’approche je cherche 1 emplacement bien visible où il pourra me voir et m’entendre, il arrive je l’encourage et il me lance 1 gourde souvenir. J’attends Bertrand le vois passer, il a l’air en forme et a fait un super temps par rapport à ses prévisions sur le premier tour je lui dis et le félicite. Le soleil commence à cogner sec et je cherche un peu d’ombre en attendant l’arrivé du 2e tour.

1er arrivé Doud, je l’encourage à son arrivée au parc à vélo, pas vu Gregos arriver, puis arrivée de Bertrand que j’encourage et félicite pour son temps au vélo qui était meilleur que ses prévisions les plus optimistes.

Je pars alors sur le parcours de CAP pour essayer de trouver un endroit où il y aura plusieurs passages, mais difficile à trouver, je traverse le parc de long en large pour trouver la place idéale, je m’installe finalement à 1 jonction de plusieurs chemin et je vois Doud arriver, petit encouragement, puis Gregos que j’encourage également, plus tard je vois passer Bertrand qui est dans le dur et me dit je suis cuit, j’essaye de l’encourager du mieux que je peux, mais je vois qu’il galère sur le parcours, sur le chemin du retour il me donne sa ceinture, sa gourde… le superflu pour lui permettre de s’alléger au mieux. Dernier tour pour lui, dernier encouragement et je file sur la ligne d’arrivée ou j’essaye désespérément de trouver une place, j’aperçois Doud qui a fini sa course et m’accompagne sur la ligne d’arrivée. Les potes me relancent sur Whatsapp pour savoir où il en est, je tente de leur répondre mais surveille également la ligne d’arrivée et surtout la batterie de mon tel qui n’est plus qu’à 3%. J’essaye d’économiser au possible ma batterie pour la photo finish…. Quand Bertrand arrive mon téléphone est éteint c’est Doud qui prendra la vidéo.

Je le rejoins, il est fatigué mais satisfait d’avoir fini sa course, tenu son objectif. Petite photo pour immortaliser le moment et retour au logement pour un repos bien mérité.

Il est content de son parcours et de sa réussite qu’il doit à sa préparation, sa ténacité, son mental, son organisation et j’aime aussi à penser que ma présence et ma patience y ont aussi contribués.

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2017 : S Saint Pierre d'Albigny
2018 : 70.3 Aix en provence - XL Gérardmer - M Aix les bains
2019 : XL Polar Cannes - IM Nice
2020 : Euhhh...ben rien en fait
2021 : M Alpe d'Huez
2022 : XL Polar Cannes - IM Klagenfurt

Génial
Super idée et belle plume
Merci Séverine

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Lipton pour les intimes

bien le 2ème CR et à faire aux conjointes ou conjoints

Merci Séverine pour ce CR !

Super récit (et original ce point de vue). Le mec est Sérieux, méticuleux et si bien entouré, il pouvait pas échouer! Bravo à la team de Fer !!!

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UltraPlanplan

Super CR et point de vue très intéressant de la conjointe !!!!! Mais je suis pas certain que l’on ai tous envie de savoir comme nos moitiés vivent notre investissement dans ce sport chronophage !!!!!

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2017 : M Nice
2018 : Polar Cannes / M Alpe d’huez
2019 : IM 70,3 Aix en Provence / IM 70,3 Vichy
2021 : IM 70,3 Nice
2022 : IM Nice
2023 : Challenge Fréjus / IM 70,3 Rapperswil-Jona
2024 : IM 70,3 Les Sables d’Olonne
2025 : IM Les Sables d'Olonne

Waw super idée ce CR (du jamais vu de mémoire de vieille rilliette )
Très bien écrit On s’y croirait!
Je rejoins l’avis de Planplan (Avec un tel soutient Bertrand ne pouvait qu’aller au bout!) mais aussi celui de Mav : le Cr du conjoint peut vite devenir un exercice à risque pour le triathlète
Merci Séverine pour le partage !

Tres sympa ce CR j'adore ce point de vue.
Merci et bravo Séverine

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2012 : LD Du Lac des Sapins (Echauffement réussi)
Embrunman (Mon cadeau pour mes 35 ans => FINISHER en 13H14, je me suis offert le gros lot)
Half par équipe de Paladru (Ca va envoyer du gros les Tabass Deluxe)