<B>Actu triclair.com, vos commentaires sur ce topic !</B><p></p>Objectif : moins de 3 heures ! C'est le challenge que se lance <A href="http://www.triclair.com/trombinoscope/sylvain-velon-44.htm" target="_blank"><B>Grand-Grand</B></A> ce week-end sur le <A href="http://www.fortismarathonrotterdam.nl/" target="_blank">Marathon de Rotterdam</A>. Un parcours plat de chez plat, un Grand-Grand affûté comme une lame pure : ça devrait le faire !

FORZA GRAND GRAND !! fais tout péter les chronos !! sautent les canaux et prends quelques herbes rigolotes avant !!
sous les 3h00 !!

_________________
Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

oulala grand grand rigole pas

un plan d'entraînement suivi à la lettre, chaque puls millimétrée, chaque séance au porucentage de max...,

des coups de blues dûs à des séances où tu n'avances pas.

suivi d'une hausse de confiance grace à une opération psychologique à base d'enfoncement dans la tête de 2h59.

wait and see, let's go tall-tall

_________________
http://jujutrail.blogspot.fr

Allez GRAND GRAND vas y , tes 3h00 c'est dans le business

bonne TABASSE grand grand

_________________
QUE CELUI QUI N'A PAS TRAVERSE NE SE MOQUE PAS DE CELUI QUI S'EST NOYE.

sûr que ça passe

_________________
Si à la Saint Valentin, elle te caresse la main, vivement la Sainte Marguerite
http://mogthemog.over-blog.com

Grand-Grand, il ose ... et il sera GRANDIOSE !
Je mise sur 2h59mn57sec ... Je ne sais pas pourquoi, ça m'inspire !

Mwé 2h59'57 c'est sur une jambe ça, sur deux ça risque d'aller beaucoup plus vite...

Pourquoi pas 2h47'59

_________________
http://eburodunum.wordpress.com/

Disons que 2h59mn57sec, c'est exactement 30mn de moins que mon temps de dimanche (que je n'ai pas fait sur les petits doigts ). On est dans le symbole
Et puis, 2h59mn57sec, c'est réaliser son objectif sous les 3h00 au fil du couteau. Super, belle lutte alors que 2h47'59, c'est rater la qualif pour les championnats de France de moins de 3mn, c'est dommage

Je spécule sur la première option

a confirmer mais Grand Grand terminerait dans un temps de 3h 18'50''.

_________________
une p'tite nouveauté:
http://www.youtube.com/watch?v=61U90Pqo-rU

bravo grand grand ...

Super mon Grand Grand, j'espère que tu n'es pas déçu si tu misais les 3h00, ce n'est que partie remise, ce genre de course, ce n'est vraiment pas facile à gérer, même avec une super prépa, un pet de travers le jour J, de mauvaises conditions atmosphériques, un départ en masse qui te fout dedans de suite, bref, entre objectif et perfe, ce n'est malheureusement pas toujours le reflet de l'investissement, mais c'est la loi et la beauté du sport
bravo, tu nous feras j'espère un CR mon granb grand

_________________
Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

une bonne expérience quand même, un beau périple

la prochaine sera la bonne

_________________
http://jujutrail.blogspot.fr

A priori, il s'est pris le mur du 30ème de plein fouet... C'est vraiment une tuerie le marathon...

Bonne récup' Grand-Grand !

5 kilometer 20:19 (20:19)
10 kilometer 40:39 (20:20)
15 kilometer 1:01:31 (20:52)
20 kilometer 1:22:29 (20:58)
Semi 1:27:29
25 kilometer 1:44:29 (22:00)
30 kilometer 2:08:15 (23:46)
35 kilometer 2:35:20 (27:05)
40 kilometer 3:06:20 (31:00)
Temps officiel 3:18:51
Temps réel 3:18:50

_________________
2015 : j'ai gagné le gros Lô

j'avais oublié de lui dire que le marathon de rotherdam mesurait 42km

zut

rezut, une météo de merde à partir de jeudi

_________________
http://jujutrail.blogspot.fr

Bravo grand grand , le prochain sera le bon pour les 3h00

Bravo c 'est bien. moins de 3h pour une prochaine sans soucis

_________________
Take care ...

P'tain ouais ....la claque ..pour un vétéran c'est fait avoir comme un gamin ....pourtant 1h27 au semi il n'était que 2 / 3' trop rapide c'était pas la mort non plus ....bizarre le grandgrand je le donnais 2h50' facile !!

_________________


mdr celle là je l'aime bien :
Aides internationales : > - Aides payées par les pauvres des pays riches pour aider les riches des pays pauvres

pas la mort, pas la mort, sur 42km, ce genre d'erreur même au semi, cela ne pardobnne pas, il vaut mieux partir 3mn en dedans et là, t'es capable de les reprendre, car quand tu commences à fléchir sur la fin, si tu cales ta course au chrono en permanence, le fait de voir ton temps augmenté te démultiplie le coup de latte et là, quand tu vois ton objectif s'envoler, tes jambes ne suivent plus dans la mesure où le mental baisse
mon meilleur temps semi par exemple, ce fut sans chrono et avec les 6 derniers km au taquet, ce qui est reproductible sur marathon
après, quelles étaient aussi les conditions de courses, primordiales sur de telles distances !!
a-t-il peut-être commis un erreur d'alimentation, d'hydratation ? c'est Grand grand le seul qui pourra nous le dire

_________________
Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

oh mais faut pas se focaliser sur les 3 heures, grand grand si tu veux, j'ai un pote qui a son bracelet des 3 h sur le marathon de paris la semaine dernière, t'as qu'a dire, j'te file

Je partage l'avis de Bilbo, la première moitié du marathon doit vraiment être une course d'attente, dans les limites de l'objectif mais privilégiant la sensation au chrono, même si on est super bien, garder en tête que la course commence au 21ème km. Gd Gd a dû se sentir trop à l'aise dans la première moitié mais haïr la terre entière sur les 12 derniers km ! Je me mets à sa place, c'est un moment horrible à vivre.
Réaliser son objectif, c'est gratifiant, mais finir au mental quand on n'y est plus, c'est tout simplement beau et éminemment digne de respect. Bravo Gd Gd, tu vaux bien mieux que ton résultat et tu le prouveras à la prochaine occasion.

Ouais ....bien sur je suis totalement d'accord avec nous même ... ...3' d'avance au semi voir même 4' si tu veux le faire négative split ça fait beaucoup ....seulement je m'avance peut-être un peu, mais connaissant quand même un peu le niveau CàP de grandgrand, je subodore que l'objectif non avoué était plutôt 2h50/55 donc au semi il était pil poil dans l'objectif !!!

Allez GrandGrand ......raconte nous ta course !!!

_________________


mdr celle là je l'aime bien :
Aides internationales : > - Aides payées par les pauvres des pays riches pour aider les riches des pays pauvres

Salut les Rillettes,
ça-y-est c'est fait mais c'est complètement raté.
2 énormes contractures musculaires aux niveau des quadris au 25 ième et après c'est la boucherie. J'aurai au moins acquis une première expérience, celle qui est nécessaire pour admettre l'importance de la gestion de sa course et de sa prépa. J'ai rencontré sur place un coureur d'expérience (plus de 40 marathons et souvent sous les 3 h) il m'a dit:"Moins de 3h peut-ëtre mais sûrement pas sur un premier marathon" il avait raison...
Quand je fais le bilan je trouve pleins de raisons à cette contre performance: d'abord dans ma préparation, un marathon en Avril veut dire une prépa sur Janvier, février et mars quand il fait froid et quand les jours sont courts, il m'a vraiment manqué de séances longues. Et j'aime vraiment pas le froid.
Ensuite dans la gestion de la course, le chrono doit rester une obsession permanente: trop vite de qqs secondes au kilo coûte très cher. Le négative spleen semble être une bonne solution mais alors faut des boules quiess pour ne pas entendres les fanfares qui vous portent à tous les coins de rue. En tous cas une chose est sûr c'est que de toute façon je ne l'avais pas dans les jambes parcequ'il n'y a aucune raison de prendre de telles contractures à seulement 25 km du départ.
S'il y a une prochaine tentative il va falloir que je l'aborde résolument avec plus d'humilité, il faut toujours écouter les anciens.
En tous cas, merci à tous pour vos encouragements vous êtes toujours présents et ça fait du bien. J'éspère me remettre rapidement pour réapprendre à faire du vélo et vous retrouver (peut-être) sur des tris.

Merci grand grand pour ce petit CR