non merci, je vais essayer de faire des trails, je préfère, ras le bol de la route. Je commence le WE prochain, yen a un près de Bourgoin, 25kms, je vais appeler cette semaine.

la course pédestre de Roche ? non?

tu me diras si tu fais la foulée de l'inverse et les 9 clochers.

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Rillette un jour, Rillette toujours!!!

Faut se tester sur une nuit. C'est ce qu'il y a de plus dur, de rester éveiller . Mais tu ne cours qu'une seule nuit.
essaye de partir vers minuit , pour une petite course, juste 1-2 h.

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2017 : Ardéchoise (les sucs) , vaux en Velin, après, on verra.

La course pédestre de Roche c'est bien SA . (oh pardon c'est trop tentant ). La foulée de l'inverse je pense pas mais les 9 clochers peut-être.

Autre question pour les initiés des grandes balades. Quel est le volume minimum de CAP par semaine pour espérer terminer en 8h à 9h.

Je viens de jeter un coup d'oeil sur ce que j'ai fait l'an passé, on peut pas variment parler de volume 6h50 max dans ma semaine et pas toutes les semaines moi je pense que dans ta semaine tu devrais essayer de t'approcher de ton temps course estimée 7h00 à 8h00 environ grand max

Tu faisais du vélo et de la natation en plus ? Parce qu'au niveau dispo je dois avoir 8h max et je voulais pas arrêter complètemant la nat et le vélo.

Natation oui, par contre très peu de vélo (un peu en septembre), mais bon rien ne t'empeche de remplacer une séance longue par du vélo.

Avis de néophyte, mais pour l'instant ça marche.

Je suis un adepte de la FC pour plannifier mon effort au moins au début pour éviter de partir trop vite pour pouvoir terminer fort si je suis en retard sur mon horaire.

Pour mieux me connaître, je me suis fais prescrire un test d'effort par mon médecin pour vérifier la machine chez un cardiologue, comme ça j'ai eu ma vrai FC max.

Pour une épreuve de cette longueur, j'aurais tendance à dire endurance active 50 à 60 %, pour taper dans les graisses pour garder les "sucres" pour la fin. En plus il y a peu de ravito donc il faut partir en autonomie.

Je pense que la gestion de l'alimentation doit être importante dans ce type d'épreuve, nos spécialistes de la LD seront d'accord. Il faudra tester l'alimentation à l'entrainement pour éviter les problèmes gastriques durant l'épreuve.

D'ailleurs vous m'avez bien tenté avec vos posts sur la Saintélyon, je vais m'inscrire, comme ça je pourrais m'être en application mes conseils.

Du coup si tu cherches une personne s'entrainer de nuit, je serais partant.

A+

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Geje

Fluctuat nec mergitur

quel matos faut il pour faire cette course?lampe,habit chaud serait il possible de nous faire une petite liste merçi d'avançe.
Apres le marathon du beaujolais peut etre que........

Bon mince ça commence bien j'ai cliqué sur "envoyer" avant d'inscrire le message
Merci pour les conseils. Je vais essayer de me rapprocher des 7h de CAP, c'est pas gagné, cette semaine 5h de CAP, 1h30 de vélo, 1h de nat.

Ah oui volontiers, je crois que l'année dernière , plusieurs sorties faites le vendredi soir vers 18h dans les monts d'or en nocturne mois d'octobre, novembre. Pour l'instant j'essaye de faire de la reconnaissance dans les monts d'or (c'est assez marrant) . Mes jours de courses, vendredi après-midi, dimanche matin (sauf quand je fais un trail). après je cours quand je peux dès que j'ai un moment mais peux pas donner de rdv.

Pas d'inquiétude nous sommes qu'en septembre

Pour les vêtements faut voir en fonction de la météo parce que ça peut aller du -10° certaines années à 15° comme l'an dernier... Enfin, en temps normal, obligatoire : gants et bonnet.

Perso, je mets un point d'honneur à courir en short ou shorty. Y'a 10 ans j'étais le seul mais j'ai l'impression qu'on en voit de + en + ...

Pour la lampe, les frontales "modernes" sont top : légères, puissantes, pas besoin de remettre des piles. La position "rouge" m'a bien servi dans le brouillard.

Sinon, fort risque d'avoir besoin du PQ... à ne pas oublier donc .

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

http://spip.endurance2003.levillage.org ... ubrique=15

super site de plan d'entrainement pour tous types de course

a vous de faire votre choix

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Take care ...

Sur le magnifique carrelage (le seul carré propre !!) de La Voulte Beach Center

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Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com