Eh ouais !! eh ouais !! à la Saint Firmin, on se remet au turbin !!

RDV vers 18h15, au Stade Bourdan à Caluire
Démarrage de l'échauffement sur la Voie Verte, direction Sathonay pour 25/30 mn de footing léger
Retour sur la piste pour un travail technique
Des ateliers destinés à vérifier votre motricité, votre tonicité
En cette fin de saison où les organismes sont fortement éprouvés, nous nous ménagerons et les réelles séances de pistes avec du fractionné reprendront en début sur les conseils d'un entraineur éclairé en la personne de Fred Roujol
De plus, j'aurai l'occasion d'en savoir plus lors de ma formation BF5 début novembre, et devant alors des heures au club, les séances de piste feront parti de mon mémoire

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Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

Bon je viendrais faire un petit tour

présent aussi à la grande fête des mollets musclés

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"tout a une fin sauf la banane qui en a deux"

Séance réalisée:

-VB
-Fred
-Rom
-Juan Muca
- Chistophe, alias Messire
- Bilbo

Echauffement footing sur Voie Verte de 35mn
Travaux techniques sur ateliers pour travail de gainage et application de l'utilisation des bras en ligne - tonicité sur passage de petites haies (sauts verticaux - latéraux) et extension par sauts entre arceaux disposés au sol

Retour au calme avec deux tours de footing autour du stade

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Et oui c'est quand tu fais de la CAP que t'as mal de partout au torse peu plus mettre son pull JP

bon sang, mieux faut faire un ironman, j'ai moins de courbatures que ce matin.

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2017 : Ardéchoise (les sucs) , vaux en Velin, après, on verra.

EH OUAIS !! cette année, ça va envoyer en qualité !! pour le BF5, faut que j'assure à mort sa race !!

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fred et les mysteres de la cap :
punaise apres les exercices de coach bilbo; j'ai mal au bras aujourd'hui

super seances en tout cas ,comme toujours

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"tout a une fin sauf la banane qui en a deux"

Oh trop nul, je peux pas venir le jeudi soir, j'aurais adoré ce genre de séance avec technique , et pis mes courbatures de la séance du mardi étaient presque finies, j'aurais enchainé.