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MessagePosté: Jeudi 18 Janvier 2007 13:44 
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A la Saint Prisca :gratte: :gratte: euh, pas d'inspiration aujourd'hui !!
bon après la séance, j'aurai peut-être trouvé :lol:

Départ 18h30 direction Voie Verte 25' échauffement.
Retour sur la piste.

Séance de fractionné:

3 Séries de (200m - récup 30" - 400m - récup 45" - 600m)
Récup 3' entre chaque série.

Un total de 3600m.

Retour au calme footing 15mn étirements doux réhydratation.

Bon, à la Saint Prisca de la séance on ne fait pas de cas !!

Bof, moyen, mais le cerveau est peut-être finalement bien touché par la pubalgie !! :mdrire:

_________________
Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com


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MessagePosté: Jeudi 18 Janvier 2007 14:10 
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Bilbonsacquet a écrit:
A la Saint Prisca :gratte: :gratte: euh, pas d'inspiration aujourd'hui !!
bon après la séance, j'aurai peut-être trouvé :lol:

Départ 18h30 direction Voie Verte 25' échauffement.
Retour sur la piste.

Séance de fractionné:

3 Séries de (200m - récup 30" - 400m - récup 45" - 600m)
Récup 3' entre chaque série.

Un total de 3600m.

Retour au calme footing 15mn étirements doux réhydratation.

Bon, à la Saint Prisca de la séance on ne fait pas de cas !!

Bof, moyen, mais le cerveau est peut-être finalement bien touché par la pubalgie !! :mdrire:


Merci pour le programme, je ferai tout ça demain après-midi + pistache le soir. ( pas facile de trouver des moments pour faire des entrainements en commun :(


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MessagePosté: Jeudi 18 Janvier 2007 14:45 
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bien ce programme ça va donner :wink:


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MessagePosté: Jeudi 18 Janvier 2007 16:28 
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:10sur10: moi ca me va super bien coach
encore un truc ou je vais rentrer eclaté avec les jambes en feu :inlove:

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"tout a une fin sauf la banane qui en a deux"


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MessagePosté: Jeudi 18 Janvier 2007 16:34 
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Enregistré le: Samedi 09 Septembre 2006 15:11
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Bilbonsacquet a écrit:



Bof, moyen, mais le cerveau est peut-être finalement bien touché par la pubalgie !! :mdrire:


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QUE CELUI QUI N'A PAS TRAVERSE NE SE MOQUE PAS DE CELUI QUI S'EST NOYE.


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MessagePosté: Jeudi 18 Janvier 2007 17:25 
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Ce soir j'ai pas cours, donc je participe à ce fabuleux programme ! à tte à l'h (je vous rejoindrai sur la voie verte).

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Rom


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MessagePosté: Jeudi 18 Janvier 2007 18:25 
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bon alors le départ c'est à quelle heure?

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Si à la Saint Valentin, elle te caresse la main, vivement la Sainte Marguerite
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MessagePosté: Jeudi 18 Janvier 2007 18:58 
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Bilbonsacquet a écrit:
Départ 18h30 direction Voie Verte 25'

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2015 : j'ai gagné le gros Lô


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MessagePosté: Jeudi 18 Janvier 2007 19:04 
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niquel merci je décolle

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MessagePosté: Jeudi 18 Janvier 2007 22:26 
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mog a écrit:
bon alors le départ c'est à quelle heure?

t'as perdu la vue depuis que tu siphones du Vin jaune ou bien ?? :gratte: :gratte:

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MessagePosté: Jeudi 18 Janvier 2007 22:31 
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Bon alors nos chronos coach ils arrivent
:mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire:


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MessagePosté: Jeudi 18 Janvier 2007 22:32 
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Enregistré le: Mercredi 01 Septembre 2004 16:37
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Localisation: Où règnent sport et bonne humeur
VB a écrit:
Bon alors nos chronos coach ils arrivent
:mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire:

Je suis dessus :lol:
EXcel fume sa race :mdrire:

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MessagePosté: Jeudi 18 Janvier 2007 22:44 
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Bilbonsacquet a écrit:
VB a écrit:
Bon alors nos chronos coach ils arrivent
:mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire:

Je suis dessus :lol:
EXcel fume sa race :mdrire:


Bon je verrais demain car là on regarde AUTUN les championnats d'Europe :wink: on est au top sur les cadors maintenant avec toutes tes casettes, ils n'ont plus de secrets pour moi :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire:


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MessagePosté: Jeudi 18 Janvier 2007 22:46 
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VB a écrit:
Bilbonsacquet a écrit:
VB a écrit:
Bon alors nos chronos coach ils arrivent
:mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire:

Je suis dessus :lol:
EXcel fume sa race :mdrire:


Bon je verrais demain car là on regarde AUTUN les championnats d'Europe :wink: on est au top sur les cadors maintenant avec toutes tes casettes, ils n'ont plus de secrets pour moi :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire:

pareil !!
j'épie la technique de Macca et Kieran Doe à ROTH !!
je vais appliquer les mêmes trajectoires tout pareil sur les trois disciplines !! :lol:

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