Séance du Jeudi soir sur la Piste du Stade Bourdan

Départ sur la Voie Verte: 18h15-20 (au plus tard)
- 20mn échauffement
- 10mn PPG
- Série allure 85/90%: 10 X (1mn/30s)
- Récup: 3mn
- Série allure 58/90%: 5 X (2mn/1mn)
- Retour au calme footing 10mn
- Etirements

Pensez à prendre vos chronos

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euh c'est 10*1minutes puis 10*30 secondes, tu veux ma mort ou quoi?

MAIS NON !!!
ce sont des blocs 1mn Cap/30s récup !! depuis le temps !!

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ah j'ai eu peur
non pcque faut que je prenne soin de kaikai, à moins que ce soit le contraire

c'est quoi allure 58/90%?????

Bien joué !! y'en a une qui suit !!
Non, j'm'a gourré !!
85%

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Bon OK

c'est trop tard, pour moi 58 %, c'est parfait

p'tin pour une fois que je dis pas une connerie ...c'est que j'aurais dc un neurone qui fonctionnerait ... y en a qui vont etre épaté par cette réflexion si pertinente ...
d'un coup je sens le qi plus élevé ....

Yes !! pour le moment, pas de vent de rebéllion !!

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ah parce que t'as déjà suivi le programme de cap ...

Sacré koko elle veut nous faire croire qu'elle est souvent à 100%

euh en fait non j'adapte le programme un peu à ma guise quand même!!! et ça me va très bien comme ça!!

ah ben non jamais sur la piste, pour quoi faire?

koko ..je suis sure qu'élève elle devait tellement emmerder ses profs qu'en fait elle faisait ce qu'elle voulait...ou au contraire elle était super bonne élève ..sans reproche à première vue ...mais tjrs dans les bons coups ....

2° reponse validée

quoique, j'ai toujours aussi un peu fait ce que j'avais envie quand même

ben ça va saigner ce soir, bonne séance mais ça va être long (attention à ne pas dépasser 90% sinon ce sera dur), malheureusement je ne serai pas parmi vous (il faut que je bosse un peu quand meme...), bon courage!!!

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Si à la Saint Valentin, elle te caresse la main, vivement la Sainte Marguerite
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t'inquiètes pas, je vais veiller à ça!!!

Le genre sage comme une image EN APPARENCE, du coup les profs ne vérifiaient jamais si elle avait fait son boulot... De toute façon, elle avait tout pompé sur une copine de dortoir... J'imagine ça comme si j'y étais...


D'ailleurs, j'aurais bien aimé y être, dans le dortoir des filles d'un lycée militaire...

ben y'avait une alarme quand même, ben fallait juste savoir descendre du 2° etage par le chéneau trop fastoche, ben le plus dur après, c'est pour remonter

Puisqu'il y a un club des "peut-être", je viendrai "peut-être " vous rejoindre
si chui pas trop fatiguée (prévue une sortie vélo cet après-midi)
et si le tas d'enfants à la maison veut bien laisser partir maman
et si ya pas trop de devoirs pour demain.

Après Les TAMALOOS voici les SIPEUTETRE

Au challenge SIPEUTETRE, Rik Rak a je crois un peu d'avance

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et quel est le trophé du challenge SIPEUTETRE