Comme vous la savez, JEUDI SOIR, grande soirée défilé de mode collection été/automne/hiver/printemps POLI, en vue des futures saisons triathlétiques de Rillieux!!

Moment incontournable dans le monde du tri !!! Les femmes en p'tite brassière !!!

Bon, j'arrête là, on va être trop à l'étroit à La Velette.

Tout ça pour dire que j'avance d'une journée la séance CAP.

Cette dernière aura lieu, mercredi soir, même heure, même endroit que lors des supplices précédents.

Sûrement une séance de 1000, alors faites moi parvenir vos temps sur un 10km plat, on évaluera les temps de passage au 1000 et ainsi la séance pour chacun(e).

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Bon, moi je peux etre dispo pour mercredi, mon dernier 10km, celui de caluire en 47min environ.

28'36"

Ok je sors

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

Parfait Miss, on va regarder ce que cela donne, mais tu as dû progresser avec mes séances !!!?? Z'y va, sû de lui le coach !! pas les ch'villes qui enflent !!! Non, non, moi, ça va, changer rien pour moi!! comme disait Coluche !!

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La vache !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! On a un recordman du 10.000 au Club !!! ou alors il a fait comme KIKI, il a établi son record!! il a fait 7000m sur un 10.000 d'où un temps canon !!!

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Avec tout ça, t'as même pas vu que tu es "full tetris" !!!

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

oulalalala moi 10 km ça remonte à loin mais en ce temps j'ai fait 50mn ,oui çava ,ça va là je me la joue moins mais le défi sera de me faire descendre en temps je compte sur le coach ....

Z'Y VA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
FULL TETRIS !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! QUEL EST MON NOUVEAU RANG!! ET LE PROCHAIN DEFI, C'EST QUOI !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Parfait MAYA, on va voir ce qu'il faut faire !!!! On va t'en faire baver ma p'tite !!!!!!

AAAhhhhhhh, tu rigoles quand je suis dans l'eau !!! SISISIISISI, je m'en rappelle de tes rires sarcastiques !!!

On verra ça sur la piste!!! OUALLALLALA, c'est à moi que toi tu t'en fichu de ma face !!!!! OUALALLALA, quand le rideau va tomber une fois la séance teriminée !!! Bien fait pour ta gueule !!! (non, ça, je retire, c'est qu'entre pas de moitiés mecs que l'on se dit ça !!!)

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ou ben alors t'as pas compris comment je fonctionne je serais bien la dernière pers à me foutre de ta gueule ds l'eau si si si jt'ai mme féliciter de tes progrès au dernier chrono .M'enfin!!!!

je compte sur toi pr me faire progresser bon ça va j'arrive un peu tard ds la saison sur la piste mais bon on va dire que ,comme pour toi,mon année de supermaya sera 2006,là cette année c'est de la remise en forme ds tous les sens du terme

Elle tombe dans le panneau !!! Mais je sais ma p'tite Maya, que tu ne te moques pas de moi !!!

Chacun sa tare !!!! Moi la natation, toi la CAP !!! Allez, entre valises, on va se tenir la poignée !!!

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m'enfin ah zut encore oubliée que je suis une blonde
non sans rire je me démerdes pour venir mercredi A tchao:


supermaya

Millenium + !

Duck-Millenium-simple

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

CA VA CHAUFFER SA RACE SUR LE BITUME DE CALUIRE, LES FILLES RILLIETTES SERONT LA, ELLES VONT S'EN METTRE PLEIN LA FACE.
OULALA OULALA, VAS Y COMME JE ME SURPRENDS, ON VA PLUS VITE A PROGRESSER LE LANGUAGE EL TABASSOR QUE DANS LES AUTRES DISCIPLINES.

oula dommage, j'ai jamais fais de 10000 m PLAT
c koi donc ??

aller de mémoire sur une cross , celui de Rillieux sur un des parcours du Duathlon.....en février entre 37 et 38 min

mais yavais -il 10kms ??

au fait , c'est a kelle heure , mercredi soir ?

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Enstein à dit " il n'y a que deux choses qui sont infinies: L'univers et la bétise humaine, et encore l'univers j'en suis pas sur "

Vu le temps annoncé, je dirais plutôt un 5000m !!!! HHHHHHHHHHHHHiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii, pointe ton groin vers les 18h00-15, OK man?

Bon, pour toi, calcul scientifique de la masse grasse, moins le facteur V1, que multiplie la perte des triplés, le tout élévé au carré, auquel on retranche la racine de trois de ta VMA, cela doit donner: tu cours 9600 m sur les 10000m, meiux que KIKI !!!!

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ca roule, jy serais
stand by me
et puis le retour des olympiens chez les vendeurs de tulipes ce meme soir

remarque, je ne saute pas , jsuis pas Lyonnais .....

et Troyes est 1er de la ligue 2
P....., ça va tabasser avec des Champenois dans le prochain Championnat de France
c'est dur à dire cela

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Enstein à dit " il n'y a que deux choses qui sont infinies: L'univers et la bétise humaine, et encore l'univers j'en suis pas sur "

Youpi, Youkadi, Youkada, après, on se fait la récup à la piscine, avec au préalable, un détour par la boite à Swimm !!! alias Magic Happy Meal!! faut que je prenne des bourrelets pour améliorer ma flottabilité !!!!

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t'as raison de me sousestimer, j'adore mais méfie toi des valises qui dorment

Quoi, t'as changé de rotules !!! Des plus performantes !!! En carbone? En alu?? Quel alliage t'as mis?
Ou tu les as juste huiler !!???

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j'ai arrêté de courir dessus tout simplement mais je reste une bonne vieille valises des familles nez en moins ou avec
oh bilbo ça te branche de faire quelque bornes dimanche sur le parcours du mararthon, pour info, allure 5'15''/5'30'' au kill

Je participe au 10km de Lyon, je torche ça en 30mn puis je suis invité chez des amis pour me remplumer avec que des vins grands crus !!!
Désolé!! et puis 5'/km, je ne sais pas marcher sur les mains !! alors s'il faut que je le fasse en Bilbo-roue !!! j'va prendre le tourni !!!

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Salut les stars,

Absent 3 sem du web pour cause de "non motivation" et des entrainements pour "virus et formatage".
La petite sauterie de mercredi soir vers 18h m'irai bien, mais ouskecétidon ?

Hervé (42'27" cet aprés midi ... la gomme des baskets ne fond plus !)

Fautes de frappe ou déclaration d'amour ??
Moi ce que j'en dis hein ?!

désolé de te proposer des allures qui ne sont pas les tiennes. quoique 3h45' au marathon ça fait plus que 5'' au kilo . (même déguisé!!!!!) t'as du faire ton marathon sur les mains, je pense

C'est au stade Bourdan à Caluire (sur la rue centrale de Caluire presque vers la Croix-Rousse).

Un conseil : habille toi en fluo, met des fumigènes, fais sonner une corne de brume et surtout attends à l'entrée des vestiaires !

Bilbo t'expliquera !

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