Ced a écrit:
--> Pour ceux qui ont des objectifs CàP en fin d'année :
3x(400m-800m) en fractionné
Récup de 45sec après un 400m
Récup d’1min30sec après un 800m
MMMhh, taquin
- Zap
- Brouette
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| Reprise des entraînements course-à-pied jeudi http://triclair.fr/forum/viewtopic.php?f=3&t=11914 |
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| Auteur: | quentin out [ Dimanche 11 Septembre 2011 21:51 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
Start-List: - Ced - Brouette - Quentin |
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| Auteur: | Rémi [ Lundi 12 Septembre 2011 20:48 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
Bonsoir, sur invitation de "Ced", je serai présent... ...avec tous les documents nécessaires à mon inscription pour la saison prochaine (normalement) bonne soirée rémi |
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| Auteur: | Arno [ Lundi 12 Septembre 2011 21:11 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
Start-List: - Ced - Brouette - Quentin - Arno |
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| Auteur: | YOP [ Mercredi 14 Septembre 2011 19:23 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
Start-List: - Ced - Brouette - Quentin - Arno -Yop(yoann) pour l'échauffement et surtout avec les documents pour l'inscription |
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| Auteur: | Maya [ Mercredi 14 Septembre 2011 20:32 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
YOP a écrit: Start-List: - Ced - Brouette - Quentin - Arno -Yop(yoann) pour l'échauffement et surtout avec les documents pour l'inscription -maya? |
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| Auteur: | YOP [ Jeudi 15 Septembre 2011 14:03 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
finalement ce sera que pour donner les documents car j'ai les jambes a plat. a tout a l'heure |
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| Auteur: | Brigitte [ Jeudi 15 Septembre 2011 16:29 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
Start-List: - Ced - Brouette - Quentin - Arno -Yop(yoann) pour l'échauffement et surtout avec les documents pour l'inscription[/quote] -maya - Brigitte mais tout cool |
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| Auteur: | Invité [ Jeudi 15 Septembre 2011 17:38 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
Brigitte a écrit: Start-List: - Ced - Brouette - Arno -Yop(yoann) pour l'échauffement et surtout avec les documents pour l'inscription -maya - Brigitte mais tout cool[/quote] Sans moi finalement |
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| Auteur: | Brigitte [ Jeudi 15 Septembre 2011 21:23 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
L'homme masqué..... qui est invité.... |
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| Auteur: | zap [ Jeudi 22 Septembre 2011 9:50 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
Quelqu'un pour ce soir? 18h30 c'est ça? Start list : -Zap |
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| Auteur: | Ced [ Jeudi 22 Septembre 2011 11:11 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
Pour ce soir, début à 18h30 : 1. Tout d’abord un échauffement : footing de 20min qui pourra être suivi des gammes entrevues la semaine dernière (montée de genoux, talon fesses, foulées bondissantes) pour compléter l’échauffement 2. Pour le corps de la séance, 2 choix : --> Pour les personnes découvrant la discipline sur piste ou en reprise ou n’ayant pas d’objectif particulier pour la fin d’année : 4 tours de piste à répéter 3 fois : A chaque tour de piste, réaliser : - 50m rapide / le reste lent - 100m rapide / le reste lent - 150m rapide / le reste lent - Récup active --> Pour ceux qui ont des objectifs CàP en fin d'année : 3x(400m-800m) en fractionné Récup de 45sec après un 400m Récup d’1min30sec après un 800m 3. Terminer par un 1 ou 2 tours de stade + étirements |
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| Auteur: | brouette [ Jeudi 22 Septembre 2011 11:18 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
Ced a écrit: --> Pour ceux qui ont des objectifs CàP en fin d'année : 3x(400m-800m) en fractionné Récup de 45sec après un 400m Récup d’1min30sec après un 800m MMMhh, taquin - Zap - Brouette |
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| Auteur: | GG [ Jeudi 22 Septembre 2011 11:46 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
Ced a écrit: --> Pour ceux qui ont des objectifs CàP en fin d'année : 3x(400m-800m) en fractionné Récup de 45sec après un 400m Récup d’1min30sec après un 800m MMMhh, taquin - Zap - Brouette - GG |
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| Auteur: | Brigitte [ Jeudi 22 Septembre 2011 12:30 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
Ced a écrit: --> Pour ceux qui ont des objectifs CàP en fin d'année : 3x(400m-800m) en fractionné Récup de 45sec après un 400m Récup d’1min30sec après un 800m MMMhh, taquin - Zap - Brouette - GG - brigitte peut etre |
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| Auteur: | Le Chat [ Jeudi 22 Septembre 2011 12:32 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
Ced a écrit: --> Pour ceux qui ont des objectifs CàP en fin d'année : 3x(400m-800m) en fractionné Récup de 45sec après un 400m Récup d’1min30sec après un 800m MMMhh, taquin - Zap - Brouette - GG - brigitte peut etre - Le Chat (Ne m'attendez pas j'ai une réunion qui pourrait m'obliger à annuler en dernière minute) Petite question : Comment on fait si on est en reprise mais avec des objectifs CAP pour la fin d'année Coach??? |
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| Auteur: | zap [ Jeudi 22 Septembre 2011 12:38 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
[/quote]Petite question : Comment on fait si on est en reprise mais avec des objectifs CAP pour la fin d'année Coach???[/quote] Ben logique tu fais les deux 
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| Auteur: | Brigitte [ Jeudi 22 Septembre 2011 15:51 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
Sans moi finalement. |
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| Auteur: | Rémi [ Jeudi 22 Septembre 2011 18:52 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
Je suis out pour au moins les deux prochaines séances, grosse douleur à mon genou Droit (déjà opéré il y a 5 ans du croisé antérieur, premier diagnostic après RDV chez le doc': petite entorse du genou, attèle pendant 6 jours anti-inflammatoire et anti-douleur. On dirait robocop avec l'attèle surtout demain au boulot on risque de se foutre de moi mais bon... normalement pas de rupture d'un ligament croisé ou latéral mais à voir dans 6 jours. bon entrainement à tout le monde, bon WE et à très bientôt j'espère rémi |
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| Auteur: | schlaf [ Jeudi 22 Septembre 2011 19:21 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
Rémi a écrit: Je suis out pour au moins les deux prochaines séances pas mieux, déchirure au mollet la semaine dernière lors de la reprise (trop enthousiaste) sur tatami... alors le fractionné, on oublie, déjà que marcher ça tire... |
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| Auteur: | zap [ Jeudi 29 Septembre 2011 8:32 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
Hello, Bon coach on fait quoi ce soir si tu n'es pas là? Start list : -Zap |
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| Auteur: | Brigitte [ Jeudi 29 Septembre 2011 8:56 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
On glande... |
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| Auteur: | Le Chat [ Jeudi 29 Septembre 2011 12:15 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
Hello, Bon coach on fait quoi ce soir si tu n'es pas là? Start list : -Zap -Le Chat |
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| Auteur: | MARC_G [ Jeudi 29 Septembre 2011 13:06 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
Zap a écrit: Hello, Bon coach on fait quoi ce soir si tu n'es pas là? Le Coach sera là ce soir (jeudi 29 sptembre). Début de la séance à 18h30. Pas de fractionné trop long pour ceux qui courent dimanche. Start list : -Zap -Le Chat - Marc_G |
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| Auteur: | Invité [ Jeudi 29 Septembre 2011 16:56 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
MARC_G a écrit: Zap a écrit: Hello, Bon coach on fait quoi ce soir si tu n'es pas là? Le Coach sera là ce soir (jeudi 29 sptembre). Début de la séance à 18h30. Pas de fractionné trop long pour ceux qui courent dimanche. Start list : -Zap -Le Chat - Marc_G olymps ( mais le rdv c'est plus 18h00 |
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| Auteur: | Invité [ Jeudi 29 Septembre 2011 16:56 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
Invité a écrit: MARC_G a écrit: Zap a écrit: Hello, Bon coach on fait quoi ce soir si tu n'es pas là? Le Coach sera là ce soir (jeudi 29 sptembre). Début de la séance à 18h30. Pas de fractionné trop long pour ceux qui courent dimanche. Start list : -Zap -Le Chat - Marc_G polymps ( mais le rdv c'est plus 18h00 |
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