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séance CAP de ce jeudi

Modérateur: Running Duck

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Auteur

Message

Invité

Sujet du message:

Posté: Jeudi 15 Décembre 2005 13:46

coller rik rak et VB , avec un peu de guimauve, facile!! :lol:

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Maya

Sujet du message:

Posté: Jeudi 15 Décembre 2005 13:49

Triposteur Km 8

Enregistré le: Lundi 06 Décembre 2004 21:31
Messages: 8985
Localisation: rillieux

cqui l'invité :evil:

kollanta te cache pas !!!

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kollanta

Sujet du message:

Posté: Jeudi 15 Décembre 2005 13:51

Triposteur Km 13

Enregistré le: Mercredi 02 Novembre 2005 13:57
Messages: 13833
Localisation: pres des volcans

oups, encore oublié de me connecter :oops:

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Rik Rak

Sujet du message:

Posté: Jeudi 15 Décembre 2005 13:58

Triposteur Km 4

Enregistré le: Lundi 31 Octobre 2005 12:48
Messages: 4491
Localisation: Villeurbanne s/ Mer

Anonymous a écrit:

coller rik rak et VB , avec un peu de guimauve, facile!! :lol:

VB ne nous avait pas parlé d'arrivages massifs de papillotes ?... Est-ce qu'on aura droit à une petite tournée ce soir ?... :-$

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Sujet du message:

Posté: Jeudi 15 Décembre 2005 14:28

Triposteur Km 17

Enregistré le: Lundi 13 Septembre 2004 11:01
Messages: 17110
Localisation: LIMONEST

Rik Rak a écrit:

vélo balai a écrit:

On peut se faire une pyramide (200-400-600-400-200) *2 ça fait une sénace de 3200m en soutenue par contre pour les récup je ne maitrise pas si tu peux nous dire coach bilbo

Théoriquement, à moins d'une 1'30 (donc jusqu'à 400 m), c'est temps de récup = temps d'effort.
Au-delà, le temps de récup = 1/2 du temps d'effort (comme la semaine dernière)
Bref, on pourra le faire comme on se sent...

Il me semble que c'est le temps d'effort - 10secondes

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Bilbonsacquet

Sujet du message:

Posté: Jeudi 15 Décembre 2005 15:25

Triposteur Km 25

Enregistré le: Mercredi 01 Septembre 2004 16:37
Messages: 25772
Localisation: Où règnent sport et bonne humeur

kollanta a écrit:

euh moi aussi, mais je vais craché mes petits oursons avec de la guimauve à l'interieur!! oups, il faut que j'arrête, j'ai bientôt mangé le paquet :oops:

Mange de la cancoillote !! c'est bon et pas gras !!! :lol:

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Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

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Bilbonsacquet

Sujet du message:

Posté: Jeudi 15 Décembre 2005 15:26

Triposteur Km 25

Enregistré le: Mercredi 01 Septembre 2004 16:37
Messages: 25772
Localisation: Où règnent sport et bonne humeur

Rik Rak a écrit:

Anonymous a écrit:

coller rik rak et VB , avec un peu de guimauve, facile!! :lol:

VB ne nous avait pas parlé d'arrivages massifs de papillotes ?... Est-ce qu'on aura droit à une petite tournée ce soir ?... :-$

PAS SANS LE COACH !! Et mon African Business alors !!!! :twisted:

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Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

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Maya

Sujet du message:

Posté: Jeudi 15 Décembre 2005 15:27

Triposteur Km 8

Enregistré le: Lundi 06 Décembre 2004 21:31
Messages: 8985
Localisation: rillieux

Bilbonsacquet a écrit:

kollanta a écrit:

euh moi aussi, mais je vais craché mes petits oursons avec de la guimauve à l'interieur!! oups, il faut que j'arrête, j'ai bientôt mangé le paquet :oops:

Mange de la cancoillote !! c'est bon et pas gras !!! :lol:

c'est pas gras la concoillotte??? :?:

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Sujet du message:

Posté: Jeudi 15 Décembre 2005 15:36

Triposteur Km 17

Enregistré le: Lundi 13 Septembre 2004 11:01
Messages: 17110
Localisation: LIMONEST

Rik Rak a écrit:

Anonymous a écrit:

coller rik rak et VB , avec un peu de guimauve, facile!! :lol:

VB ne nous avait pas parlé d'arrivages massifs de papillotes ?... Est-ce qu'on aura droit à une petite tournée ce soir ?... :-$

Tu attendras samedi Na

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Bilbonsacquet

Sujet du message:

Posté: Jeudi 15 Décembre 2005 15:37

Triposteur Km 25

Enregistré le: Mercredi 01 Septembre 2004 16:37
Messages: 25772
Localisation: Où règnent sport et bonne humeur

Maya a écrit:

Bilbonsacquet a écrit:

kollanta a écrit:

euh moi aussi, mais je vais craché mes petits oursons avec de la guimauve à l'interieur!! oups, il faut que j'arrête, j'ai bientôt mangé le paquet :oops:

Mange de la cancoillote !! c'est bon et pas gras !!! :lol:

c'est pas gras la concoillotte??? :?:

Bin non, taux de matière grasse inférieur à 8% !!! eh oui !! pour cela que l'on est affûté comme des lames pures chez nous !!

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Maya

Sujet du message:

Posté: Jeudi 15 Décembre 2005 15:49

Triposteur Km 8

Enregistré le: Lundi 06 Décembre 2004 21:31
Messages: 8985
Localisation: rillieux

Bilbonsacquet a écrit:

Maya a écrit:

Bilbonsacquet a écrit:

kollanta a écrit:

euh moi aussi, mais je vais craché mes petits oursons avec de la guimauve à l'interieur!! oups, il faut que j'arrête, j'ai bientôt mangé le paquet :oops:

Mange de la cancoillote !! c'est bon et pas gras !!! :lol:

c'est pas gras la concoillotte??? :?:

Bin non, taux de matière grasse inférieur à 8% !!! eh oui !! pour cela que l'on est affûté comme des lames pures chez nous !!

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Sujet du message:

Posté: Jeudi 15 Décembre 2005 15:56

Triposteur Km 17

Enregistré le: Lundi 13 Septembre 2004 11:01
Messages: 17110
Localisation: LIMONEST

Maya a écrit:

Bilbonsacquet a écrit:

Maya a écrit:

Bilbonsacquet a écrit:

kollanta a écrit:

euh moi aussi, mais je vais craché mes petits oursons avec de la guimauve à l'interieur!! oups, il faut que j'arrête, j'ai bientôt mangé le paquet :oops:

Mange de la cancoillote !! c'est bon et pas gras !!! :lol:

c'est pas gras la concoillotte??? :?:

Bin non, taux de matière grasse inférieur à 8% !!! eh oui !! pour cela que l'on est affûté comme des lames pures chez nous !!

c'est pour ça que l'on t'appelle "l' African Business"

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Bilbonsacquet

Sujet du message:

Posté: Jeudi 15 Décembre 2005 16:08

Triposteur Km 25

Enregistré le: Mercredi 01 Septembre 2004 16:37
Messages: 25772
Localisation: Où règnent sport et bonne humeur

vélo balai a écrit:

Maya a écrit:

Bilbonsacquet a écrit:

Maya a écrit:

Bilbonsacquet a écrit:

kollanta a écrit:

euh moi aussi, mais je vais craché mes petits oursons avec de la guimauve à l'interieur!! oups, il faut que j'arrête, j'ai bientôt mangé le paquet :oops:

Mange de la cancoillote !! c'est bon et pas gras !!! :lol:

c'est pas gras la concoillotte??? :?:

Bin non, taux de matière grasse inférieur à 8% !!! eh oui !! pour cela que l'on est affûté comme des lames pures chez nous !!

c'est pour ça que l'on t'appelle "l' African Business"

EEhh tout en muscle mesdames !!!

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bibiphoque

Sujet du message:

Posté: Jeudi 15 Décembre 2005 17:29

Triposteur confirmé

Enregistré le: Mardi 17 Mai 2005 15:01
Messages: 208
Localisation: caluire

salut je suis peut etre partant pour votre seance c'est a 6h15 au stade alors on est combien?

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Maya

Sujet du message:

Posté: Jeudi 15 Décembre 2005 17:33

Triposteur Km 8

Enregistré le: Lundi 06 Décembre 2004 21:31
Messages: 8985
Localisation: rillieux

rik rak ,vb ,kollanta ,moi et puis pour l'instant c'est tout .....que des cadors!!!!! :mdrire:

au fait on en profite puisque tu es là le22/01 il y a le meeting de natation de valence ce serait bien de refaire une équipe!

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Sujet du message:

Posté: Jeudi 15 Décembre 2005 17:34

Triposteur Km 17

Enregistré le: Lundi 13 Septembre 2004 11:01
Messages: 17110
Localisation: LIMONEST

bibiphoque a écrit:

salut je suis peut etre partant pour votre seance c'est a 6h15 au stade alors on est combien?

attend il ya aussi maitre tabassor , jean seb aussi et peut etre grand grand

Modifié en dernier par VB le Jeudi 15 Décembre 2005 17:36, modifié 1 fois.

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Sujet du message:

Posté: Jeudi 15 Décembre 2005 17:36

Triposteur Km 17

Enregistré le: Lundi 13 Septembre 2004 11:01
Messages: 17110
Localisation: LIMONEST

bibiphoque a écrit:

salut je suis peut etre partant pour votre seance c'est a 6h15 au stade alors on est combien?

Attention on veut pas de valises nous :mdrire:

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Jean-Seb

Sujet du message:

Posté: Jeudi 15 Décembre 2005 17:38

Triposteur professionnel

Enregistré le: Vendredi 21 Octobre 2005 11:17
Messages: 944
Localisation: Rillieux

vélo balai a écrit:

attend il ya aussi maitre tabassor , jean seb aussi et peut etre grand grand

Maître Tabassor est HS cause problème musculaire + démontage de choucroute hier et repas de noël à midi.

_________________
2008, année trail long, TGV, Templiers, Saintélyon et tri courte distance pour le rythme et la tabasse

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Sujet du message:

Posté: Jeudi 15 Décembre 2005 17:40

Triposteur Km 17

Enregistré le: Lundi 13 Septembre 2004 11:01
Messages: 17110
Localisation: LIMONEST

Jean-Seb a écrit:

vélo balai a écrit:

attend il ya aussi maitre tabassor , jean seb aussi et peut etre grand grand

Maître Tabassor est HS cause problème musculaire + démontage de choucroute hier et repas de noël à midi.

Ah oui c'est comme qu'il prépare l'année de la tabasse, il joue dans la mauvaise cour là :mdrire:

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Jurassic Pat

Sujet du message:

Posté: Jeudi 15 Décembre 2005 17:41

Triposteur confirmé

Enregistré le: Lundi 06 Décembre 2004 19:06
Messages: 246

Je ferai donc la valise ce soir
a tout à l'heure

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Bilbonsacquet

Sujet du message:

Posté: Jeudi 15 Décembre 2005 17:50

Triposteur Km 25

Enregistré le: Mercredi 01 Septembre 2004 16:37
Messages: 25772
Localisation: Où règnent sport et bonne humeur

Jurassic Pat a écrit:

Je ferai donc la valise ce soir
a tout à l'heure

Si j'ai le temps, je passerai vous surveiller et houspiller !! tout du moins les gonzesses !!! :lol:

_________________
Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

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Sujet du message:

Posté: Jeudi 15 Décembre 2005 17:53

Triposteur Km 17

Enregistré le: Lundi 13 Septembre 2004 11:01
Messages: 17110
Localisation: LIMONEST

Bilbonsacquet a écrit:

Jurassic Pat a écrit:

Je ferai donc la valise ce soir
a tout à l'heure

Si j'ai le temps, je passerai vous surveiller et houspiller !! tout du moins les gonzesses !!! :lol:

tout de suite les gonzesses on est hyper sérieuse à l'entrainement, alors poeut pouet camembert :mdrire:

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Bilbonsacquet

Sujet du message:

Posté: Jeudi 15 Décembre 2005 17:54

Triposteur Km 25

Enregistré le: Mercredi 01 Septembre 2004 16:37
Messages: 25772
Localisation: Où règnent sport et bonne humeur

vélo balai a écrit:

Bilbonsacquet a écrit:

Jurassic Pat a écrit:

Je ferai donc la valise ce soir
a tout à l'heure

Si j'ai le temps, je passerai vous surveiller et houspiller !! tout du moins les gonzesses !!! :lol:

tout de suite les gonzesses on est hyper sérieuse à l'entrainement, alors poeut pouet camembert :mdrire:

Camenbert !! en plus, elle m'insulte !! chui pas normand !! Comté, Cancoillote ou Mont d'Or !! OK !! mais là !!! :twisted:

_________________
Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

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Sujet du message:

Posté: Jeudi 15 Décembre 2005 17:55

Triposteur Km 17

Enregistré le: Lundi 13 Septembre 2004 11:01
Messages: 17110
Localisation: LIMONEST

Bilbonsacquet a écrit:

vélo balai a écrit:

Bilbonsacquet a écrit:

Jurassic Pat a écrit:

Je ferai donc la valise ce soir
a tout à l'heure

Si j'ai le temps, je passerai vous surveiller et houspiller !! tout du moins les gonzesses !!! :lol:

tout de suite les gonzesses on est hyper sérieuse à l'entrainement, alors poeut pouet camembert :mdrire:

Camenbert !! en plus, elle m'insulte !! chui pas normand !! Comté, Cancoillote ou Mont d'Or !! OK !! mais là !!! :twisted:

ALORS POUET POUET CANCOILLOTE

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Sujet du message:

Posté: Jeudi 15 Décembre 2005 18:01

Triposteur Km 17

Enregistré le: Lundi 13 Septembre 2004 11:01
Messages: 17110
Localisation: LIMONEST

Bon il va bientot etre l'heure de s'oxygener le cerveau "il en a besoin"

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