ok pour moi je cours avec toi ton rythme "dit" cool m'ira bien

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David BOWIE

bah arrête !! cool, du 17/18 en souplesse récup, allez pas dire que c'est rapide

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bien échauffé je dois pouvoir tenir 300m
OK on fait ça

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David BOWIE

Bin je fais la mariole, mais 17/18, p't'être 1000m
Bon, alors option 11/12

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Tu arrives à 18h40 pour la partie natation ?

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David BOWIE

Yes man, mais bon, toi et Maya, si vous faites 40mn, je vais devoir faire comme la dernière fois couper sinon, pour moi, je double le temps natation pour la même distance

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Ca yest il exagère !! on se fait une version long avec tour de qq iles et c'est ok pour tout le monde !!

tu me donnes des leçons de càp et moi je te prends (en tout bien toute honneur ) en natation ..Je te conseille un bouquin déjà ancien "nager plus vite" de E.W.Maglischo

Mon rêve = moins de 40mn au 10km

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David BOWIE

ben voilà un bon échange :un super nageur et un super coureur ...

bon moi je repousse pluto vers 18h50 mon arrivée à miribel

OK, pas de soucis pour moi

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De toute manière si je suis en avance je fais ds A/R à proximité de la 1ère bouée ... avec les maxi plak

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David BOWIE

P'tin je souhaite bonne chance à Bilbo pour l'ALPES, Maya elle nous à imposé un rythme d'enfer en càp hier j'ai cru que j'allais lâcher dans la première partie....

Bilbo le bureau des courbatures du lendemain tu sais ou c'est !!!

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David BOWIE

j'ai pu arboré mon superbe bonnet rouge trouvé par toytoy pil poil mme couleur que mon maillot ....fallait se faire voir ier soir ...surtout par les véliplanchistes .....
en nat bien passée tour des 3iles ...
cap j'étais bien ...je suis partie un peu vite d'ailleurs à cause de cela ...puis un coup de moins ien à mi parcours ...mais réussi à revenir à un rythme meilleur sur la dernieère partie ....30mn bien rythmé ...un peu vomitout vers la fin ...mais bon impression d'avoir assez bien bossé ...

Ouais finalement c'est le genre de séance que j'aime bien tu as le sentiment d'avoir travaillé en plus pour moi je crois qu'il faut que je travaille à rythme élevé en càp ...;que je sorte de mon "diesel"....Mettez une Maya dans votre moteur....

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David BOWIE

Ca ce sont les séances de piste de l'hiver qui portent leur fruit... en plus hyper motivée Mayounette, pour aller à la mer avec Gérard...

Elle va faire un truc là bas, moi j'vous l'dis !
Déjà pour le Challenge des Aquathlons du Rhône, personne ne misait une barre énergétique sur elle et elle gagne !!!

Oulalalalalalala ! Ça va faire mal !

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

ben je suis motivée pour le finir (si mes genoux ne me font pas défaut)... et me mettre la GPT après gérardmer

Tu m'étonnes !! je lui ai conseillé de faire du plus court en intensité, mais jamais Ô grand jamais ne n'avais pensé qu'elle appliquerait mes séances pis surtout pas quand je suis là pour faire peinard la veille de l'Alpes
Le soir, j'ai vite fait du Compex, j'avais les mollets en feu !! et au levé, j'ai pleuré le lendemain, j'ai pleuré, j'avais une douleur à la cuisse et mal aux guiboles !!! je préssentais une journée d'enfer

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Maya tu dois à Bilbo une séance de massages transverses sur les membres inférieurs.... C'est le absolute minimum que tu puisses faire "Miss Lactates"

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David BOWIE

et hier je me suis retapée une autre séance lactates ...!!!!hier soir j'étais cramée ...

Vous êtes bien toutes pareilles les Rillettes (VB) "BURN TO DEATH"

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David BOWIE

ouais t'as raison .......
aujourd'hui repos ....et ça recommence demain ...!!!!!

Good luck et bravo ...moi il va falloir que je me motive seul les 3 semaines à venir ca va être dur....

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David BOWIE

tu fermes les yeux et tu fais comme si t'étais avec ns ...enfin pas trop longtemps les yeux fermés ..visionne ton trajet CAP avant ...

Ouais c'est ce que je vais faire il parait que c'est bon pour les chevilles en trail et égalment que ca endurci dans la tête en particulier la zone frontale....

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David BOWIE