Bon, vu que ça a pas l'air de motiver les foules, on se contentera de 2-3 tours du parc et on reviendra en footing tranquille, sans Ulk pour le coup
...Start List:
-Brouette
-Zap
Pensez à prendre une frontale si vous êtes équipés
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| Auteur: | zap [ Mercredi 09 Novembre 2011 9:12 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
Start-List: -Ulk -Brouette -Zap |
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| Auteur: | Barth [ Mercredi 09 Novembre 2011 13:16 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
Et puis on fini la séance avec 30 tours du stade de Caluire en canard (en sprint bien sûr ...) |
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| Auteur: | brouette [ Mercredi 09 Novembre 2011 14:21 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
Bon, vu que ça a pas l'air de motiver les foules, on se contentera de 2-3 tours du parc et on reviendra en footing tranquille, sans Ulk pour le coup ...Start List: -Brouette -Zap Pensez à prendre une frontale si vous êtes équipés |
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| Auteur: | Ced [ Mercredi 09 Novembre 2011 14:52 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
brouette a écrit: Bon, vu que ça a pas l'air de motiver les foules, on se contentera de 2-3 tours du parc et on reviendra en footing tranquille, sans Ulk pour le coup Dommage elle avait l'air sympa ta Ulk séance ...Pensez à prendre une frontale si vous êtes équipés  . En tout cas, Brouette, merci de prendre le relais demain soir  . D'ailleurs pour cette séance, en plus de la frontale, si vous prenez des bidons d'eau, n'oubliez pas la ceinture qui va avec ou alors le camelbak. Peut-être y a-t-il aussi des points d'eau sur le parcours... Start List: -Brouette -Zap |
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| Auteur: | zap [ Mercredi 09 Novembre 2011 15:01 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
Ced a écrit: brouette a écrit: Bon, vu que ça a pas l'air de motiver les foules, on se contentera de 2-3 tours du parc et on reviendra en footing tranquille, sans Ulk pour le coup Dommage elle avait l'air sympa ta Ulk séance ...Pensez à prendre une frontale si vous êtes équipés . En tout cas, Brouette, merci de prendre le relais demain soir . D'ailleurs pour cette séance, en plus de la frontale, si vous prenez des bidons d'eau, n'oubliez pas la ceinture qui va avec ou alors le camelbak. Peut-être y a-t-il aussi des points d'eau sur le parcours... Start List: -Brouette -Zap Je sais qu'il y a au moins un point d'eau dans le parc de sathonay, mais est ce qu'il fonctionne encore en hiver  et sur la voie verte il y en a au moins deux mais même question... |
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| Auteur: | Le Chat [ Mercredi 09 Novembre 2011 15:06 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
Dommage, je ne suis pas là demain soir mais le programme est alléchant |
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| Auteur: | Arno [ Mercredi 09 Novembre 2011 15:20 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
Bon, vu que ça a pas l'air de motiver les foules, on se contentera de 2-3 tours du parc et on reviendra en footing tranquille, sans Ulk pour le coup ... Start List: -Brouette -Zap -Arno (sans lumiere, ni eau) Pensez à prendre une frontale si vous êtes équipés |
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| Auteur: | isma [ Mercredi 09 Novembre 2011 19:47 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
Caps a écrit: brouette a écrit: Je propose pour Jeudi 10, pour palier l'absence de coach Ced, une sortie en footing sur la voie verte jusqu'au parc de Sathonay, 263 tours d'éducatifs/gainage et retour en sprint au stade bourdan ... mmmm.... et pour les autres ?!   Si ca en motive suffisamment, je peux vous proposer une séance à la "coach ced" avec échauffements, éducatifs et fractionné. Sinon, je suis partant pour aller bourriner avec vous 
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| Auteur: | polymps [ Mercredi 09 Novembre 2011 19:48 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
sans moi ce jeudi  mon corps demande du repos   mais après
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| Auteur: | Caps [ Mercredi 09 Novembre 2011 23:50 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
isma a écrit: Caps a écrit: brouette a écrit: Je propose pour Jeudi 10, pour palier l'absence de coach Ced, une sortie en footing sur la voie verte jusqu'au parc de Sathonay, 263 tours d'éducatifs/gainage et retour en sprint au stade bourdan ... mmmm.... et pour les autres ?! Si ca en motive suffisamment, je peux vous proposer une séance à la "coach ced" avec échauffements, éducatifs et fractionné. Sinon, je suis partant pour aller bourriner avec vous Je me sens pas de suivre la préparation Sainté jusqu'à Sathonay, avec le sprint etc. je serais à la piste demain soir, footing sur la voie verte et après soit éducatifs, etc si tu te sens isma et si y'a d'autres motivés, sinon je me ferais une séance piste, j'ai un plan de séance à suivre pour ceux que ca peut aussi intéresser. Dans tous les cas, à demain ! |
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| Auteur: | Val 5 % Choc [ Jeudi 10 Novembre 2011 8:25 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
polymps a écrit: sans moi ce jeudi mon corps demande du repos mais après Idem....sans moi ce soir.... repos forcé  Je vais donc gouter aux joies du repos....enfin ça je sais faire  mais " combien de temps " Dommage que ça tombe une semaine avant le semi du beaujolais 
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| Auteur: | brouette [ Jeudi 10 Novembre 2011 10:49 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
Finalement, pas de sortie au parc Sathonay ce soir : on remettra ça à l'occasion, quand il fera plus froid, que le terrain sera un peu plus gelé, histoire de pimenter un peu l'affaire.  Donc, séance de piste, sous les soins d'Isma
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| Auteur: | Ced [ Jeudi 10 Novembre 2011 14:31 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
isma a écrit: Caps a écrit: brouette a écrit: Je propose pour Jeudi 10, pour palier l'absence de coach Ced, une sortie en footing sur la voie verte jusqu'au parc de Sathonay, 263 tours d'éducatifs/gainage et retour en sprint au stade bourdan ... mmmm.... et pour les autres ?! Si ca en motive suffisamment, je peux vous proposer une séance à la "coach ced" avec échauffements, éducatifs et fractionné. Sinon, je suis partant pour aller bourriner avec vous Si jamais tu as besoin de matos, demande à Marcel (je viens de lui envoyer un message dans ce sens) |
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| Auteur: | Ced [ Jeudi 10 Novembre 2011 14:54 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
Voilà ça va vient de m'être confirmé : Jeudi 17/11/11 il y aura un test VMA (avec l'aide de l'AS Caluire). Début du test à 19h ! S'il y a des intéressés, merci de vous inscrire en playlist  Playlist test VMA le 17/11/11 à 19h au stade de Caluire : - |
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| Auteur: | Arno [ Jeudi 10 Novembre 2011 16:51 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
sans moi finalement se soir, j'ai mes 2 ptits à garder! enfin c'est eu qui vont ...A jeudi prochain pour la VMA, par contre on fait le test leger boucher ou Vameval  http://fr.wikipedia.org/wiki/Vitesse_maximale_a%C3%A9robie |
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| Auteur: | Invité [ Jeudi 10 Novembre 2011 20:48 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
Ced a écrit: Voilà ça va vient de m'être confirmé : Jeudi 17/11/11 il y aura un test VMA (avec l'aide de l'AS Caluire). Début du test à 19h ! S'il y a des intéressés, merci de vous inscrire en playlist Playlist test VMA le 17/11/11 à 19h au stade de Caluire : - Je serais present je vais faire ma reprise se jeudi ! |
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| Auteur: | Invité [ Jeudi 10 Novembre 2011 20:49 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
Le message etais signer gaspard |
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| Auteur: | Rémi [ Jeudi 10 Novembre 2011 21:58 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
Ced a écrit: Voilà ça va vient de m'être confirmé : Jeudi 17/11/11 il y aura un test VMA (avec l'aide de l'AS Caluire). Début du test à 19h ! S'il y a des intéressés, merci de vous inscrire en playlist Playlist test VMA le 17/11/11 à 19h au stade de Caluire : - Playlist test VMA le 17/11/11 à 19h au stade de Caluire : -Rémi E. (présent à 18h30 pour bien s'échauffer et faire quelques gammes!!) |
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| Auteur: | Caps [ Jeudi 10 Novembre 2011 22:34 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
Ced a écrit: isma a écrit: Caps a écrit: brouette a écrit: Je propose pour Jeudi 10, pour palier l'absence de coach Ced, une sortie en footing sur la voie verte jusqu'au parc de Sathonay, 263 tours d'éducatifs/gainage et retour en sprint au stade bourdan ... mmmm.... et pour les autres ?! Si ca en motive suffisamment, je peux vous proposer une séance à la "coach ced" avec échauffements, éducatifs et fractionné. Sinon, je suis partant pour aller bourriner avec vous Si jamais tu as besoin de matos, demande à Marcel (je viens de lui envoyer un message dans ce sens) Merci Isma ! |
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| Auteur: | Caps [ Jeudi 10 Novembre 2011 22:37 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
Ced a écrit: Voilà ça va vient de m'être confirmé : Jeudi 17/11/11 il y aura un test VMA (avec l'aide de l'AS Caluire). Début du test à 19h !
S'il y a des intéressés, merci de vous inscrire en playlist Playlist test VMA le 17/11/11 à 19h au stade de Caluire : -Rémi E. (présent à 18h30 pour bien s'échauffer et faire quelques gammes!!) - Arno - Gaspard - Caps |
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| Auteur: | zap [ Jeudi 10 Novembre 2011 23:02 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
Voilà ça va vient de m'être confirmé : Jeudi 17/11/11 il y aura un test VMA (avec l'aide de l'AS Caluire). Début du test à 19h ! S'il y a des intéressés, merci de vous inscrire en playlist Playlist test VMA le 17/11/11 à 19h au stade de Caluire : -Rémi E. (présent à 18h30 pour bien s'échauffer et faire quelques gammes!!) - Arno - Gaspard - Caps - Zap Marc en a discuté avec Jean louis (je crois) et a priori il ne faut pas s'échauffer avant. Le début du test sert d'échauffement). |
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| Auteur: | Rémi [ Jeudi 10 Novembre 2011 23:58 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
oui zap c'est vrai qu'il ne faut pas faire un échauffement super poussé avant un test de VMA (quel qu'il soit, Luc Leger,leger boucher, leger,...) je pense à titre personnel qu'un échauffement de mise en activité du corps (+ quelques gammes athlétiques simples -montées de genoux, talons fesses...-), reste utile pour prévenir les blessures (entre autre) et préparer le corps à l'effort (cardio-respiratoire). même si les différents tests de VMA sont progressif dans leur intensité, je préfère minimiser les risques de blessure en effectuant un petit échauffement. bonne soirée @+ |
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| Auteur: | Fraglle [ Vendredi 11 Novembre 2011 11:44 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
Voilà ça va vient de m'être confirmé : Jeudi 17/11/11 il y aura un test VMA (avec l'aide de l'AS Caluire). Début du test à 19h ! S'il y a des intéressés, merci de vous inscrire en playlist Playlist test VMA le 17/11/11 à 19h au stade de Caluire : -Rémi E. (présent à 18h30 pour bien s'échauffer et faire quelques gammes!!) - Arno - Gaspard - Caps - Zap - Fraglle (quelqu'un a t il un défibrillateur au cas ou ??? )
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| Auteur: | Barth [ Vendredi 11 Novembre 2011 15:04 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
Voilà ça va vient de m'être confirmé : Jeudi 17/11/11 il y aura un test VMA (avec l'aide de l'AS Caluire). Début du test à 19h ! S'il y a des intéressés, merci de vous inscrire en playlist Playlist test VMA le 17/11/11 à 19h au stade de Caluire : -Rémi E. (présent à 18h30 pour bien s'échauffer et faire quelques gammes!!) - Arno - Gaspard - Caps - Zap - Fraglle (quelqu'un a t il un défibrillateur au cas ou ??? ) - Barth |
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| Auteur: | TriCastor [ Dimanche 13 Novembre 2011 1:11 ] |
| Sujet du message: | Re: Reprise des entraînements course-à-pied jeudi |
Voilà ça va vient de m'être confirmé : Jeudi 17/11/11 il y aura un test VMA (avec l'aide de l'AS Caluire). Début du test à 19h ! S'il y a des intéressés, merci de vous inscrire en playlist Playlist test VMA le 17/11/11 à 19h au stade de Caluire : -Rémi E. (présent à 18h30 pour bien s'échauffer et faire quelques gammes!!) - Arno - Gaspard - Caps - Zap - Fraglle (quelqu'un a t il un défibrillateur au cas ou ??? ) - Barth - Tricastor (je commence l'entrainement demain !) |
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