Justement, ils etaient en train de couper l'herbe ce matin, mais c'est vrai le fossé etait drolement profond quand même, limite the pou avait pas pied

En parlant de chute il y a eu celle du Jc aussi qui a faillit se faire rouler dessus

ah oui j'ai oublié aussi la seance pistoche ou c'etait celui qui trichait le plus pour faire gagner son equipe , ein arthuro !!!

et quand on etait en pap et qu'on a cru que The Pou avait perdu l'usage d'un bras

Faudrait filmer toutes nos seances tellement y'a de truc à voir

Eh oh, si une certaine personne pouvait arrêter de se moquer des gens qui ne savent nager que depuis 9 mois .... je trouve ta réaction intriguante et bizarre d'ailleurs!!!!

_________________
Le seul électricien à vélo de Lyon !!!
http://patrice-ouillon-electricien.com

ah oui toi aussi non serieux j'pense qu'on etait tellement fracassés que ce devait pas être beau à voir finalement y'avait que dans le bassin à bulle qu'on pouvait faire les kékés

J'ai fait un e-mail de remerciement à Mr SCHMITT de la part du club.

Super VB, pcque franchement le site est super (bon sauf qu'il est en haut d'une côte ) , tres propre, bref parfait

Oh oui p'tin la cote à la fin du stage était de plus en plus longue, d'ailleurs on avait l'impresson que le panneau (chabotte) était de plus en plus loin

le premier jour, The pou avait fait une echappée et j'arrivais presque à le suivre(enfin j'risquais pas de le doubler quand même ), mais à la fin même plus je faisais la course , le but etant d'arriver en haut

En tout cas THE POU à vélo il a bien progressé

Merki merki... mais c pas grace à mes entrainements car en ce moment c'est un peu la misère les WE. Deux explications, le chocolat suisse ou ne rien faire ça fait progresser !!!!

_________________
Le seul électricien à vélo de Lyon !!!
http://patrice-ouillon-electricien.com

c'est biiien mon Kiki !!
Mais tu t'es vraiment éclaté ??

_________________
Rillette un jour, Rillette toujours!!!

Ou sinon il rentre dans le mur, pris dans son élant !!!!!!!



nous passerons l'épisode de la combinaison


ça doit être mythique de voir Pou et Xplein en transition triathlon !!!

_________________
Rillette un jour, Rillette toujours!!!

Ah oui c'est vrai il ya aussi cet épisode, The PoU aime faire son demi-tour avec sa tete et met sa combin à l'envers après 10min pour l'enfiler

P'tain oui moi aussi j'avais oublié, The Pou avec son sac plastique au genoux , plus moyen de l'enlever, oh p'tain quel fou rire

bon y'a aussi KIKI sur le beatween (phonetiquement ça passe!!! )

p'tin chui

super WE beaucoup trop de sport
merci a tous pour cette superbe ambiance,vivement l'année prochaine.
y a eu des moments vraiment mythique c'était énorme

_________________
QUE CELUI QUI N'A PAS TRAVERSE NE SE MOQUE PAS DE CELUI QUI S'EST NOYE.

A la demande de Norman et Faris, 2 triathlètes allemands à la recherche de conseils, voici la récap du programme :

Jeudi

Vélo : séance force. Côte de 7 Km montée avec le plus gros braquet possible (fréquence de pédalage 35 à 45 tours/minute) à intensité modérée. Échauffement et récup en hypervélocité.
Durée : 1h45 - 35 Km.

Càp : 30' après le vélo. 8x15"/15" - 4x30"/30" - 2x1'/1' - 1x2'/2' - 2x1'/1' - 4x30"/30" - 8x15"/15". Séquence rapide à VMA voire +. Séquences lentes trottinées.
Durée : 45' - 8 Km

Vendredi

Vélo : sortie longue. Dominante foncier et plat (avec une difficulté de 5 Km et vent très fort).
Durée : entre 2h15 et 5h45 selon les groupes. 60 à 150 Km.

Samedi

Transitions : 10 x (4 Km de vélo + 0,800 càp) allure compèt.
Durée : 2h45'. 55 Km vélo - 8 Km càp.

Natation : 45' séries courtes. 1500 m.

Dimanche

Vélo : sortie "montagne".

Durée : 1h45 à 3h00 - 40 à 70 km selon les groupes.

Total maxi : 14h45 (1,5 Km / 310 Km / 16 Km).

_________________
2015 : j'ai gagné le gros Lô

Fallait pas preciser le programme, comme ça vos adversaires continuaient à penser que c'etait seance bronzette, merguez et rosé et crak, dimanche à Bourg ils etaient sur Mars
oui c'est une nouvelle expression

oulala baisse le drapeau Cow boy !!!!!

_________________
Rillette un jour, Rillette toujours!!!

ça c'est Kiki qui a repeté c't'expression au stage

Beau programme
cela va payer dimanche

_________________
Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

moi aussi chui bien cramé

_________________
QUE CELUI QUI N'A PAS TRAVERSE NE SE MOQUE PAS DE CELUI QUI S'EST NOYE.

Tu remarqueras que je n'ai indiqué que la moitié des séances (et les plus fastoches) !!!

_________________
2015 : j'ai gagné le gros Lô