Nickel !!

1h 17 à la montre, avec notre Tabassor à la baguette !! Je lui ai foutu une grosse pression pour Cublissssssssssssssssssseeee
Pour une fois, on va inverser les rôles !! je me charge de lui quand il sera sur sa partie pédestre

IL VA PLEURER !! il a fort intérêt à ce que les Kalandji soient affûtées pour le faire monter aux arbres sans les dents !!

_________________
Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

ben pour moi que de la CAP:1h17
bien,bcp de vent ...
le tabassor et jean seb eux ont nagé avt....

ils etaient des Mrs freeze alors!! putain hier j'ai pensé à vous au moins 1/2 seconde, en me disant putain ça caille!!

Sans oublier PPG !! il en veut le p'tit !!
Natation au Lac + Cap + Natation au Fenec dézingué !!

_________________
Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

quoi PPG a barbotté 2 fois ? mais il est zinzin ou il vu une sirène???????? hihihi

je l'ai senti ton onde positive elle m'a traversé le corps 1/2 seconde peut etre vers la fin CAP...j'allais un peu plus vite !!!

quoique une sirène à miribel beach? chépa si y'en a!!!

Hier, à part quelques Cygnes frigorifiés Si !! deux autres triathlètes de Vaux en Velin qui ont aussi nagé !!

_________________
Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

Fastoche, on était 2 dans la flotte avec PPG pour 30 min de NAT ou il faisait très très bon.
Au début on a croisé Magic, revu à la transition NAT/CAP, puis 1h20 de CAP avec MAYA, VB, TABASSOR, BILBO, PPG et ouam.
Perso n'ayant rien fait depuis 10 jours, j'étais un peu mort sur la fin.

Autr' chose, à mon avis la scéance CAP d'hier n'est pas bonne. On est parti pépère, on a accéléré sur la dernière demi heure pour finir rapide, avec aucune phase de retour au calme. Conclusion, étirements en plein vent en étant tout transpirant.
30 minutes d'échauffement puis 30 min rapide puis 20 min de retour au calme pour finir avec le cardio très bas me parait bien mieux.
A méditer pour les autres scéances, car j'ai l'impression que l'on fait un peu tout le temps ça.

_________________
2008, année trail long, TGV, Templiers, Saintélyon et tri courte distance pour le rythme et la tabasse

j'espère que PPG tabassor et jean seb leur ont foutu la patée, non pcque les gonzes des autres clubs viennent à miribel exprès pour voir nos entrainements!!

mais qu'est ce que c'est que ce bordel?

éo, tu te souviens que t'as cublize dans pas longtemps? oulala, faut tout reprendre!!

Rien à foutre moi !! j'ai fait le 27 ème temps Cap à Bourg !!
Toi, tu vas être désigné Coach Cap volontaire pour 2007

_________________
Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

oulala, j'suis pas sure qu'on puisse se marrer autant en PPG , PFC alors!!

1 - Retour au calme: dans ta voiture
2- Etirements en plein vent: t'es pas obligé, y'a des coins abrités !! pis si on fait le métier correctement, on a toujours des habits de rechange que l'on met de suite, pour après faire les étirements, avec sa bouteille d'eau pour se réhydrater

Aut chose ??

_________________
Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

oulala, comme il s'explique ce matin, arrête j'vais être vénère!!

RAS, t'as raison, t'es l'meilleur.

_________________
2008, année trail long, TGV, Templiers, Saintélyon et tri courte distance pour le rythme et la tabasse

Meeeeeeeuuuuuuuuuuhhhhhhhhhhh non !! ça y est !! il pique la mouche !!

Oh, le pêcheur !! la mopuche, c'est pour la truite

JE PLAISANTE MON P'TIT !! chui pas assez calé pour savoir si mes séances sont nazes ou bonnes J'ai besoin de vos avis aussi

_________________
Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

Perso, quand je m'entrainais en CAP pure en club, on avait aussi tendance à avoir ce réflexe d'accélérer sur la fin.... Mais je ne pense pas que ce soit bien bon

Donc, sur des longs footing, je suis effectivement de l'avis de Jean-Seb, je pense qu'il faudrait plutot relacher sur les 5 dernières minutes pour faire un retour au calme ; ca équivaudrait à au footing de récup qu'on fait (ou qu'on devrait faire !!) après des séances sur pistes.
Bon j'avoue que je suis le premier à ne pas ralentir à la fin des footing

Par contre lors des échauffements, un de mes entraineurs nous faisait accélérer par paliers.... (mais il y avait une séance de piste après et le footing de récup après + les étirements faisaient partie de la séance)

Voila pour mes avis !

Oui moi aussi je suis de cette vais moi à chaque footing je fais 5min plus coll

ben moi j'y connais strictement rien ..mais je viens y mettre mon gros sel ( )
perso je pense qu'on accéléré vers la fin oui mais après pour arriver au parking il y a qd mme eu retour au calme ...
moi ça m'allait bien hier ...

ouais il a raison c'est naze cet entrainement !!!!

regardez moi .......un vrai pro. chuis parti pépére .....continué tranquille .....et revenu cool .....même pas transpiré....nickel pour les étirements même pas froid .....voili voila ça c'est pro !!

si vous voulez d'autre conseil ........surtout en nutrition (ma spécialité) chuis dispo.....et moins cher qu'Hermelin !!

_________________


mdr celle là je l'aime bien :
Aides internationales : > - Aides payées par les pauvres des pays riches pour aider les riches des pays pauvres

Tu devrais créer le FAT MUSCLED SPORT CENTER !
(juste à côté du McDo d'Echirolles ? )

Moi, je propose que pour la Saison 2007, chacun prépare une séance par semaine, en alternance.
Cela m'épargnera premièrement, du boulot, puis au moins, comme il y a quasiment un entraineur de Cap qui sommeille en chaque personne, finalement, il serait dommage de ne pas en profiter

C'est un peu comme en footbal !! On refait la séance au PMU !!

_________________
Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

Euh Magic, moi j'ai mangé un McDo avant la piscine hier, et j'hesite à me taper un kebab bien gras vers 8h30 dimanche matin avant mon semi à 9h00 .. C'est bien ??

Vas y !! Vas y !! avec du rouge et du blanc !! tu finis avec un bon éclair au chocolat !!

_________________
Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com