A la Sainte Justine, tu
y'a bien des trucs qui rime mais ce qui me vient en tête est quelque peu 
si si !! Sur la piste, tu trottes comme une lapine !!
Bon, comme d'hab côté RDV / Echauffement
je serai là bas pour 18h45, commencer sans moi l'échauffement
Ensuite, je prends la PPG en main
puis séance de rythme allure Course de séries de
- 5 x (3' / 2'30 récup)
- 5 x (2' / 1' 45 récup)
- 5 x (1' / 30s récup)
N'OUBLIEZ PAS VOS CHRONOS BORDEL DE ........... sinon, amende à savoir payer une bouteille de Savagnin au Coach !!
