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Fractionné "long" vélo aujourd'hui mardi 12
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Auteur:  Dieg'oh [ Mardi 12 Mai 2009 9:00 ]
Sujet du message:  Fractionné "long" vélo aujourd'hui mardi 12
Salut,

Ce soir j'ai prévu une séance de fractionné long : 4 ou 5 fois 8-10 min.

S'il y a qqun de motivé, c'est le genre de séance qu'il vaut mieux faire à plusieurs.

Je partirais vers 18h30 de l'INSA. Pour aller sur une bosse suffisamment longue, mais je ne sais pas encore où. Peut-être vers les monts d'or ?
Auteur:  SAM SAM [ Mardi 12 Mai 2009 15:09 ]
Sujet du message: 
La montée du Verdun par Limonest, entre les 2 barrières est idéale pour cela. Ca fait pile 8mn si tu es bon ou 10mn si tu es moins bon ... enfin, tu commences par 8mn et tu finis par 10mn à la 5ème montée :mdrire:

Attention aux skateurs :shock: ! Rom, lui, fait la montée en saut de skateuses 8-) mais, la dernière fois, il s'est pris la dernière haie, enfin skateuse, juste avant le sommet :mdrire:

Je ne t'accompagne pas. Je garde mes forces pour la séances nat'. C'est mon point fort, il faut que je le travaille ... :roll: Et comme Cri Cri sera absent à Bourg, je pense que j'ai toutes mes chances et je suis très motivé :razz: :mdrire:
Auteur:  kollanta [ Mardi 12 Mai 2009 17:57 ]
Sujet du message: 
SAM SAM a écrit:
Je garde mes forces pour la séances nat'. C'est mon point fort, il faut que je le travaille ...


p'tain sam sam se remet pas de s'etre fait doublé par cricri qui a tout fait en brasse :mdrire: :mdrire:
oh c'est pas tres grave :mdrire: :mdrire: imagine si cricri avait tout fait en pap, alors là d'accord les boules :mdrire: :mdrire:
Auteur:  SAM SAM [ Mardi 12 Mai 2009 18:33 ]
Sujet du message: 
kollanta a écrit:
SAM SAM a écrit:
Je garde mes forces pour la séances nat'. C'est mon point fort, il faut que je le travaille ...


p'tain sam sam se remet pas de s'etre fait doublé par cricri qui a tout fait en brasse :mdrire: :mdrire:
oh c'est pas tres grave :mdrire: :mdrire: imagine si cricri avait tout fait en pap, alors là d'accord les boules :mdrire: :mdrire:


Sur le dos, sur un matelas pneumatique, avec des lunettes de soleil, en lisant son journal et sirotant un cocktail ... avec un léger battement de jambes ... :shock: et une petite réflexion désinvolte tout en me doublant : "dis donc Sam Sam, tu peux arrêter de faire des vagues, ça me donne le tourni et ça me fait sauter des lignes ... 8-) "
J'en fais des cauchemars la nuit :cry: :mdrire:
Auteur:  Cricri de bigorre [ Mardi 12 Mai 2009 19:55 ]
Sujet du message: 
La prochaine fois j'met les bras et vous allez voir la différence :lol:
Auteur:  Kokoj [ Mardi 12 Mai 2009 21:38 ]
Sujet du message: 
Cricri de bigorre a écrit:
La prochaine fois j'met les bras et vous allez voir la différence :lol:


pourquoi tu ne lui a pas dit que tu faisais une séance de force avec une ceinture plombée ?? :shock: :shock:

kkj
Auteur:  Messire [ Mardi 12 Mai 2009 23:18 ]
Sujet du message: 
En tout cas pour Echirolles, avec Sam dans l'équipe, on aura le temps de reprendre nos esprits, de récupérer, de manger un bout et peut-être de se recoiffer... Pendant la transition-vélo évidemment 8-)
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