Salut,

Ce soir j'ai prévu une séance de fractionné long : 4 ou 5 fois 8-10 min.

S'il y a qqun de motivé, c'est le genre de séance qu'il vaut mieux faire à plusieurs.

Je partirais vers 18h30 de l'INSA. Pour aller sur une bosse suffisamment longue, mais je ne sais pas encore où. Peut-être vers les monts d'or ?

La montée du Verdun par Limonest, entre les 2 barrières est idéale pour cela. Ca fait pile 8mn si tu es bon ou 10mn si tu es moins bon ... enfin, tu commences par 8mn et tu finis par 10mn à la 5ème montée

Attention aux skateurs ! Rom, lui, fait la montée en saut de skateuses mais, la dernière fois, il s'est pris la dernière haie, enfin skateuse, juste avant le sommet

Je ne t'accompagne pas. Je garde mes forces pour la séances nat'. C'est mon point fort, il faut que je le travaille ... Et comme Cri Cri sera absent à Bourg, je pense que j'ai toutes mes chances et je suis très motivé

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2016 : j'ai perdu à la courte paille

p'tain sam sam se remet pas de s'etre fait doublé par cricri qui a tout fait en brasse
oh c'est pas tres grave imagine si cricri avait tout fait en pap, alors là d'accord les boules

Sur le dos, sur un matelas pneumatique, avec des lunettes de soleil, en lisant son journal et sirotant un cocktail ... avec un léger battement de jambes ... et une petite réflexion désinvolte tout en me doublant : "dis donc Sam Sam, tu peux arrêter de faire des vagues, ça me donne le tourni et ça me fait sauter des lignes ... "
J'en fais des cauchemars la nuit

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2016 : j'ai perdu à la courte paille

La prochaine fois j'met les bras et vous allez voir la différence

pourquoi tu ne lui a pas dit que tu faisais une séance de force avec une ceinture plombée ??

kkj

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the seventh day, god said : " and now, let's take some fucking fun !! "

En tout cas pour Echirolles, avec Sam dans l'équipe, on aura le temps de reprendre nos esprits, de récupérer, de manger un bout et peut-être de se recoiffer... Pendant la transition-vélo évidemment

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Les cons ça ose tout. C'est même à ça qu'on les reconnaît.