Ola !! Venga Venga !! Animo !! non, pas de Chorizo !!

Bon, demain soir, à la Sainte Pélagie sur la piste tu rugis !!

Départ 18h30 pour 25mn d'échauffement
Retour piste avec PPG
Série de 5 x 1000m avec temps de récup = tps 1000m + 30 s

QUE CHACUN AMENE SON CHRONO + BIDON (se désaltérer avant la série de 1000m)

Je noterai les temps de chacun

Retour au calme avec 15mn de footing puis étirements doux

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M.

Je vais tenter d'en être

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2016 : j'ai perdu à la courte paille

Si je suis en vélo, peut on laisser les vélos sans se les faire piquer ?

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FAB

Bonjour,

Bon bon, cette fois je me lance, 1ère inscription dans un club de triathlon à 40 piges, enfin presque

J'ai testé le tri sprint de Vaulx en velin et cool cool , ça m'a vraiment plu.
Motivée pour tester la séance demain soir !!

Je peux vous repérer facilement sur le Stade ?

A demain,
Val

Je vais aussi tenter de suivre... L'avantage du stade c'est que vous pouvez pas me semer

Petite question : s'il pleut ça se passe comment ? Il y a une solution de repli ou bien vous êtes des warriors et vous courrez même sous l'orage ?

Des warriors.

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Les cons ça ose tout. C'est même à ça qu'on les reconnaît.

C'est pas ma guerre Colonel...
mais j's'rai là quand même

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Rilleux's worldwide promoter of the Skating Tabassa del Skito del fonda grande con carne con tripas
Piépié sub 10h20

ah bin évidemment que l'on court
éo, on n'est pas des fiottes !! sinon, y'a ping-pong

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Prends un anti vol si tu as, on peut les laisser sans souci devant le local du Club
On attend jusqu'à 18h30 devat le local Athlé en bordure de Piste, puis on part sur la Voie Verte en direction de Sathonay en échauffement.

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Grmffff

Ce qui fait donc deux mauvaises nouvelles pour commencer la journée... D'abord l 'échauffement sur la voie verte ce qui veut dire qu'en fait vous pouvez me semer... et ensuite vous courez sous la flotte parce que vous êtes pas des f... Je vais peut être aller m'inscrire au ping pong moi finalement

Pas la ce soir pour moi, mais je commence la semaine prochaine

Attention ca va chauffer...

Start Liste:

- Martine ne fait pas du Ping Pong
- Bilbo (euh, juste Coaching !!)
- Fred

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Start Liste:

- Martine ne fait pas du Ping Pong Laughing
- Bilbo (euh, juste Coaching !!)
- Fred
- Brouette

Il pleut, donc, prévoyez une tenue échauffement, et une pour les séries, il est préférable de courir "au sec" après l'échauffement

Et malgré tout, prenez à boire, car les gens courent souvent avec des vêtements imperméables, donc, pas du tout respirant, qui vous font perdre énormément d'eau et surtout sans échanges "ventilatoires" d'où accumulation de la transpiration

DONC IL FAUT S'HYDRATER !! quelque soit les conditions atmosphériques

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Ca c'est du COACH, c'est certain que pour pleuvoir il pleut la

On n'aura probablement pas tous la tenue du club mais tu pourras facilement reconnaître Bilbo, c'est le seul qui a un avatar qui lui ressemble vraiment, soit un petit nerveux au crane rasé ... sinon, il faut s'adresser à chaque groupe et poser la question ...

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2016 : j'ai perdu à la courte paille

Pas de risque qu'on te sème sur la voie verte, c'est un allez-retour ... enfin, quitte à craquer, autant le faire à l'aller ... tu es sûre de nous voir revenir C'est beau voire irréel comme image, tu te fais larguer par pleins de mecs, mais ils reviennent tous en courant

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2016 : j'ai perdu à la courte paille

bah non, chui plus vénère et plus rasé

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Pas mal comme idée...

tu n'as pas Martine fait de l'athlé en avater

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s'il avait fait beau, je serais pas venu because un peu naze après belle sortie Mont d'or hier soir et restau de prévu ce soir, mais là, je peux pas vous abandonner sous la pluie, vous risqueriez de prendre froid :)

Mauvaise nouvelle, le soleil est de retour.

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Les cons ça ose tout. C'est même à ça qu'on les reconnaît.

Fenêtre soleil qui permettra de pas glisser sur les séries...

Du monde et pas de gamelles, pas de pluie
Merki aux participant(e)s

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