Forum triclair.com :: Afficher le sujet - Séance Piste Jeudi 22 Octobre 2009

A la Saint Elodie, avec tes Running tu cours en harmonie !! :lol:

Vache, elle est bien celle la !! Elle est de moi :lol:

Bon, comme d'hab.

Départ 18h45 échauffement à 10km/h - 25mn - Voie verte
Retour Piste: éducatifs pour finir la phase d'échauffement
Fractionné: séance de pyramide (là, surprise :wink:

)

Sinon, les rappels d'usage, vu que tout le monde n'a pas encore PERCUTE !! :evil:

je veux (oui, je deviens DIRECTIF !!)

- que chacun ait sa gourde pour s'hydrater

Monsieur devient exigeant je dirais même plus Monsieur devient exigeant.

Je ne suis pas sur Lyon ce soir.
- bien s'habiller pour l'échauffement (pas de gens en string léopard ou autres tenues légères !!) quitte à avoir un rechange sec pour la séance fractionné
- please, un chrono, je n'ai pas 10 bras et 10 yeux pour tout noter

Voili Voilou, à ce soir :wink:

- que chacun ait sa gourde pour s'hydrater

Bilbonsacquet a écrit:

- que chacun ait sa gourde pour s'hydrater

Et si on vient sans sa copine :gratte:

Running Duck a écrit:

Bilbonsacquet a écrit:

- que chacun ait sa gourde pour s'hydrater

Et si on vient sans sa copine :gratte:

Elle est bidon c'te blague :oops:

Ced a écrit:

Running Duck a écrit:

Bilbonsacquet a écrit:

- que chacun ait sa gourde pour s'hydrater

Et si on vient sans sa copine :gratte:

Elle est bidon c'te blague :oops:

Elle est facile...

Moi j'ai pas osé, imagine ma femme se met à lire le Forum, j'suis mort...

Ced a écrit:

Running Duck a écrit:

Bilbonsacquet a écrit:

- que chacun ait sa gourde pour s'hydrater

Et si on vient sans sa copine :gratte:

Elle est bidon c'te blague :oops:

Elle est facile...

B&B a écrit:

Ced a écrit:

Running Duck a écrit:

Bilbonsacquet a écrit:

- que chacun ait sa gourde pour s'hydrater

Et si on vient sans sa copine :gratte:

Elle est bidon c'te blague :oops:

Elle est facile...

De quoi ? La blague ou la gourde :shock:

Elle est facile...

Ced a écrit:

Elle est facile...

De quoi ? La blague ou la gourde :shock:

Bonne séance sous la pluie !!
Ils et elle se sont bien déchirés sur 3 bloc de (200-400-600) :lol:

Bravissimo dans des conditions difficiles, mais avec le sourire et des progès indéniables en terme de technique de course :wink:

Bon, le Super Ducky a pondu une application comme pour la natation, donc, avec Fred et Cèd, qui apporte leur contribution en tant que futur BF5, on pourra rentrer les séances et les présents, vous y aurez accès pour voir les plus assidus :lol:

et on aura des stats et des plans/séances à fournir
A très bientôt, on avance avec mes bras droit et gauche :lol:

pour améliorer nos services: bientôt des vidéos des entrainements, je dois récupérer une bonne caméra sur pied :lol:

Bonne séance sous la pluie !!
Ils et elle se sont bien déchirés sur 3 bloc de (200-400-600) :lol:

Bravissimo dans des conditions difficiles, mais avec le sourire et des progès indéniables en terme de technique de course :wink:

et on aura des stats et des plans/séances à fournir
A très bientôt, on avance avec mes bras droit et gauche :lol:

pour améliorer nos services: bientôt des vidéos des entrainements, je dois récupérer une bonne caméra sur pied :lol:

Bilbonsacquet a écrit:

Bonne séance sous la pluie !!
Ils et elle se sont bien déchirés sur 3 bloc de (200-400-600) :lol:

Bravissimo dans des conditions difficiles, mais avec le sourire et des progès indéniables en terme de technique de course :wink:

et on aura des stats et des plans/séances à fournir
A très bientôt, on avance avec mes bras droit et gauche :lol:

pour améliorer nos services: bientôt des vidéos des entrainements, je dois récupérer une bonne caméra sur pied :lol:

oh merde... va falloir faire gaffe à notre foulée, rentrer les coudes et mettre la tête en avant si on est filmé :wink:

Pepe a écrit:

oh merde... va falloir faire gaffe à notre foulée, rentrer les coudes et mettre la tête en avant si on est filmé :wink:

Rentrer le ventre l'hivers aussi... :mdrire:

Messire a écrit:

Dis-rien Magic...

Bon Ok ....si tu dis rien :gratte:

...je dis rien non plus mais bon ...je n'en pense pas moins ...

Moi j'ai pas osé, imagine ma femme se met à lire le Forum, j'suis mort...

magicswimmer a écrit:

Messire a écrit:

Dis-rien Magic...

Bon Ok ....si tu dis rien :gratte:

...je dis rien non plus mais bon ...je n'en pense pas moins ...

Peace and Love les GRAS euh, lapsus, les GARS :mdrire:

Auteur:	Bilbonsacquet [ Jeudi 22 Octobre 2009 11:05 ]
Sujet du message:	Séance Piste Jeudi 22 Octobre 2009
A la Saint Elodie, avec tes Running tu cours en harmonie !! Vache, elle est bien celle la !! Elle est de moi Bon, comme d'hab. Départ 18h45 échauffement à 10km/h - 25mn - Voie verte Retour Piste: éducatifs pour finir la phase d'échauffement Fractionné: séance de pyramide (là, surprise ) Sinon, les rappels d'usage, vu que tout le monde n'a pas encore PERCUTE !! je veux (oui, je deviens DIRECTIF !!) - que chacun ait sa gourde pour s'hydrater - bien s'habiller pour l'échauffement (pas de gens en string léopard ou autres tenues légères !!) quitte à avoir un rechange sec pour la séance fractionné - please, un chrono, je n'ai pas 10 bras et 10 yeux pour tout noter Voili Voilou, à ce soir

Auteur:	Brigitte [ Jeudi 22 Octobre 2009 11:07 ]
Sujet du message:	Re: Séance Piste Jeudi 22 Octobre 2009
Bilbonsacquet a écrit: A la Saint Elodie, avec tes Running tu cours en harmonie !! Vache, elle est bien celle la !! Elle est de moi Bon, comme d'hab. Départ 18h45 échauffement à 10km/h - 25mn - Voie verte Retour Piste: éducatifs pour finir la phase d'échauffement Fractionné: séance de pyramide (là, surprise ) Sinon, les rappels d'usage, vu que tout le monde n'a pas encore PERCUTE !! je veux (oui, je deviens DIRECTIF !!) - que chacun ait sa gourde pour s'hydrater Monsieur devient exigeant je dirais même plus Monsieur devient exigeant. Je ne suis pas sur Lyon ce soir. - bien s'habiller pour l'échauffement (pas de gens en string léopard ou autres tenues légères !!) quitte à avoir un rechange sec pour la séance fractionné - please, un chrono, je n'ai pas 10 bras et 10 yeux pour tout noter Voili Voilou, à ce soir

Auteur:	Running Duck [ Jeudi 22 Octobre 2009 12:50 ]
Sujet du message:	Re: Séance Piste Jeudi 22 Octobre 2009
Bilbonsacquet a écrit: - que chacun ait sa gourde pour s'hydrater Et si on vient sans sa copine ?

Auteur:	Ced [ Jeudi 22 Octobre 2009 13:14 ]
Sujet du message:	Re: Séance Piste Jeudi 22 Octobre 2009
Running Duck a écrit: Bilbonsacquet a écrit: - que chacun ait sa gourde pour s'hydrater Et si on vient sans sa copine ? Elle est bidon c'te blague

Auteur:	Brigitte [ Jeudi 22 Octobre 2009 13:15 ]
Sujet du message:	Re: Séance Piste Jeudi 22 Octobre 2009
Ced a écrit: Running Duck a écrit: Bilbonsacquet a écrit: - que chacun ait sa gourde pour s'hydrater Et si on vient sans sa copine ? Elle est bidon c'te blague Elle est facile...

Forum triclair.com http://triclair.fr/forum/

Séance Piste Jeudi 22 Octobre 2009 http://triclair.fr/forum/viewtopic.php?f=3&t=10849	Page 1 sur 2

Auteur:	Brigitte [ Jeudi 22 Octobre 2009 14:10 ]
Sujet du message:
Moi j'ai pas osé, imagine ma femme se met à lire le Forum, j'suis mort...

Auteur:	Ced [ Jeudi 22 Octobre 2009 14:55 ]
Sujet du message:	Re: Séance Piste Jeudi 22 Octobre 2009
B&B a écrit: Ced a écrit: Running Duck a écrit: Bilbonsacquet a écrit: - que chacun ait sa gourde pour s'hydrater Et si on vient sans sa copine ? Elle est bidon c'te blague Elle est facile... De quoi ? La blague ou la gourde ?

Auteur:	Messire [ Jeudi 22 Octobre 2009 20:01 ]
Sujet du message:	Re: Séance Piste Jeudi 22 Octobre 2009
Ced a écrit: Elle est facile... De quoi ? La blague ou la gourde ?[/quote] Tu tiens une forme toi.

Auteur:	Bilbonsacquet [ Vendredi 23 Octobre 2009 8:57 ]
Sujet du message:
Bonne séance sous la pluie !! Ils et elle se sont bien déchirés sur 3 bloc de (200-400-600) Bravissimo dans des conditions difficiles, mais avec le sourire et des progès indéniables en terme de technique de course Bon, le Super Ducky a pondu une application comme pour la natation, donc, avec Fred et Cèd, qui apporte leur contribution en tant que futur BF5, on pourra rentrer les séances et les présents, vous y aurez accès pour voir les plus assidus et on aura des stats et des plans/séances à fournir A très bientôt, on avance avec mes bras droit et gauche pour améliorer nos services: bientôt des vidéos des entrainements, je dois récupérer une bonne caméra sur pied

Auteur:	Brigitte [ Vendredi 23 Octobre 2009 9:11 ]
Sujet du message:
Bilbonsacquet a écrit: Bonne séance sous la pluie !! Ils et elle se sont bien déchirés sur 3 bloc de (200-400-600) Bravissimo dans des conditions difficiles, mais avec le sourire et des progès indéniables en terme de technique de course Bon, le Super Ducky a pondu une application comme pour la natation, donc, avec Fred et Cèd, qui apporte leur contribution en tant que futur BF5, on pourra rentrer les séances et les présents, vous y aurez accès pour voir les plus assidus et on aura des stats et des plans/séances à fournir A très bientôt, on avance avec mes bras droit et gauche pour améliorer nos services: bientôt des vidéos des entrainements, je dois récupérer une bonne caméra sur pied Belle classe !!!!

Auteur:	Pepe [ Vendredi 23 Octobre 2009 11:54 ]
Sujet du message:
Bilbonsacquet a écrit: Bonne séance sous la pluie !! Ils et elle se sont bien déchirés sur 3 bloc de (200-400-600) Bravissimo dans des conditions difficiles, mais avec le sourire et des progès indéniables en terme de technique de course Bon, le Super Ducky a pondu une application comme pour la natation, donc, avec Fred et Cèd, qui apporte leur contribution en tant que futur BF5, on pourra rentrer les séances et les présents, vous y aurez accès pour voir les plus assidus et on aura des stats et des plans/séances à fournir A très bientôt, on avance avec mes bras droit et gauche pour améliorer nos services: bientôt des vidéos des entrainements, je dois récupérer une bonne caméra sur pied oh merde... va falloir faire gaffe à notre foulée, rentrer les coudes et mettre la tête en avant si on est filmé

Auteur:	Running Duck [ Vendredi 23 Octobre 2009 11:56 ]
Sujet du message:
Bilbonsacquet a écrit: Bon, le Super Ducky a pondu une application comme pour la natation, donc, avec Fred et Cèd, qui apporte leur contribution en tant que futur BF5, on pourra rentrer les séances et les présents, vous y aurez accès pour voir les plus assidus Ce sera à cette adresse : http://www.triclair.com/entrainements/f ... tation.php

Auteur:	Pepe [ Vendredi 23 Octobre 2009 12:08 ]
Sujet du message:
B&B a écrit: Pepe a écrit: oh merde... va falloir faire gaffe à notre foulée, rentrer les coudes et mettre la tête en avant si on est filmé Rentrer le ventre l'hivers aussi... le ventre ? quel ventre ? ...

Auteur:	Messire [ Vendredi 23 Octobre 2009 12:29 ]
Sujet du message:
Dis-rien Magic...

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Auteur:	magicswimmer [ Vendredi 23 Octobre 2009 19:04 ]
Sujet du message:
Messire a écrit: Dis-rien Magic... Bon Ok ....si tu dis rien ...je dis rien non plus mais bon ...je n'en pense pas moins ...

Auteur:	Kokoj [ Vendredi 23 Octobre 2009 22:02 ]
Sujet du message:
B&B a écrit: Moi j'ai pas osé, imagine ma femme se met à lire le Forum, j'suis mort... en général, nous attendons quelques mois, puis nous balançons un spam aux familles des nouveaux adhérents ... kkj

Auteur:	Messire [ Vendredi 23 Octobre 2009 22:25 ]
Sujet du message:
Bilbonsacquet a écrit: magicswimmer a écrit: Messire a écrit: Dis-rien Magic... Bon Ok ....si tu dis rien ...je dis rien non plus mais bon ...je n'en pense pas moins ... Peace and Love les GRAS euh, lapsus, les GARS Le GRAS il va t'engraisser la gueule.