A la Saint Romaric sur la piste tu ne te traines pas comme unr bourrique !! tu ne larves pas comme un lombric !!
Bon, comme d'hab, les first arrivent pour 18h30 et on donne le Top départ arrêté dans les starts à 18h45 pour 20mn d'échauffement à 10km/h et là, j'insiste !! car les personnes qui ne respectent pas les consignes (là ils se reconnaîtront) restez chez vous
l'échauffement nous concernant doit se faire tranquillement, chauffer les muscles surtout en hiver, cela vous évite les désagréments musculaires, donc, les 20mn lentement et chacun à son rythme afin que les pulses ne montent pas.
Retour à la piste et après, on va faire un mixte de renfo/étirement/cardio/éductaifs soit un circuit training avec ateliers et obstacles naturels