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Séance Cap du Jeudi 17 Décembre
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Auteur:  Bilbonsacquet [ Jeudi 17 Décembre 2009 10:20 ]
Sujet du message:  Séance Cap du Jeudi 17 Décembre
A la Sainte Tessa, sur la piste tu te déchireras !!
Hoppp et allez une petite dernière pour la route les z'enfants avant une mini-trêve !!
Vu les conditions atmosphériques, on va faire de l'actif sans trop de temps morts, sinon, les parties ............. de chacun et -cunes seront vraiment trop rafraichi(e)s !!

Donc, comme d'hab, RDV 18h30, départ vers 18h45 pour 25mn d'échauffement LENT !! LENT !! LENT !!! avec ce froid, il faut vraiment être attentif à cela.

Puis on va faire 6x1000m avec comme récup (tps de course moins 30s) en actif à savoir en trottinant

Et hop !! bonne journée, à ce soir et IL PARAIT QUE MARTOCHE NOUS PAYE UN COUP POUR SON ANNIV ?? MERKI MARTOCHE :gratte: :gratte:
Auteur:  Steph' [ Jeudi 17 Décembre 2009 17:08 ]
Sujet du message: 
Pas possible pour moi ce soir.
Soirée bénévoles Tourelloise-vtt oblige.
Alors, à choisir entre un repas fruits de mer et se peler sur la piste, c'est vite vu.

A samedi à la piscine!!!
Auteur:  Steph' [ Jeudi 17 Décembre 2009 17:13 ]
Sujet du message:  Re: Séance Cap du Jeudi 17 Décembre
Bilbonsacquet a écrit:
Et hop !! bonne journée, à ce soir et IL PARAIT QUE MARTOCHE NOUS PAYE UN COUP POUR SON ANNIV ?? MERKI MARTOCHE :gratte: :gratte:


Ah ba mince, vais manquer çà!!!!

Y aura peut être des restes pour samedi à la piscine.

Au fait, bonn anniv Martine!!!
Auteur:  Pepe [ Jeudi 17 Décembre 2009 19:14 ]
Sujet du message: 
des covoitureuses-eurs au départ de la Cx Rousse ? Départ 18h30 rue Jacquard/rue d'Isly
Auteur:  Chuby [ Jeudi 17 Décembre 2009 22:32 ]
Sujet du message: 
J'ai pas pu me liberer pour ce soir Bilbo mais compte sur moi pour revenir à bloc début d'année pour préparer une belle saison.

Bonne vacances à tous...
Auteur:  Bilbonsacquet [ Vendredi 18 Décembre 2009 10:25 ]
Sujet du message: 
Chuby a écrit:
J'ai pas pu me liberer pour ce soir Bilbo mais compte sur moi pour revenir à bloc début d'année pour préparer une belle saison.

Bonne vacances à tous...

No soucis, revenez en forme sans trop de formes :lol: début Janvier et là, là, comme dirait le Tabassor, "c'est pas du peut-être ni du on m'a dit !! éhhhhhhh Ouais !! éhhhhhhhhhhh Ouaissssssss !! toi, tu vas pas à moi me jouer du violon !!" :lol:
Auteur:  Bilbonsacquet [ Vendredi 18 Décembre 2009 10:29 ]
Sujet du message: 
Bonne séance sous la neige avec 4 courageux: Valindt / tricastor / Pépé / Le chat et notre pauvre Brouette qui a dû battre en retraite suite à une douleur
Pour rebondir sur sa gêne, surtout, allez voir votre médecin qui vous prescrira une ordonnance pour faire des semelles orthopédiques.

Very important !! pour éviter toute blessure, une paire de semelle remboursée vous permet de limiter les blessures à la longue

PRESERVEZ VOTRE CAPITAL SANTE EN PRENANT EN COMPTE TOUS LES PARAMETRES !!
Vélo: étude posturale avec cotes adaptées par la suite à votre vélo
Cap: semelles + running conseillée par de vrais Pros
et hygiène alimentaire / dentaire appropriées à la charge du moment
Auteur:  Pepe [ Vendredi 18 Décembre 2009 19:12 ]
Sujet du message: 
Bilbonsacquet a écrit:
...et hygiène alimentaire / dentaire appropriées à la charge du moment


Si en plus de faire des tours de stade sous la neige il faut arrêter le vin chaud et se laver les dents avant d'aller au dodo, j'arrête le tri tout de suite :mdrire:
Auteur:  Bilbonsacquet [ Vendredi 18 Décembre 2009 23:28 ]
Sujet du message: 
Pepe a écrit:
Bilbonsacquet a écrit:
...et hygiène alimentaire / dentaire appropriées à la charge du moment


Si en plus de faire des tours de stade sous la neige il faut arrêter le vin chaud et se laver les dents avant d'aller au dodo, j'arrête le tri tout de suite :mdrire:
ET MERDE, encore une défection :? bon, réserve toi quand même pour la Sainté 2010 à 3 avec Castro pour que l'on fasse 5h 59' 59" !! :mdrire:
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