Forum triclair.com :: Afficher le sujet - Conseil entrainement, surentrainement,

Faut voir ce que tu mets dans tes 40h par mois mais, à mon avis, c'est pas un volume bien méchant, surtout à ton âge. Mais c'est sûr que si chaque entraînement est une compèt' (genre essayer de battre ton record sur 500 :tirelangue:

), tu prends des risques...

Cela dit, pour bien encaisser les charges d'entraînement, il est souvent recommandé d'avoir une journée off par semaine et une semaine allégée après 3 semaines plus poussées.

Cela dit, pour bien encaisser les charges d'entraînement, il est souvent recommandé d'avoir une journée off par semaine et une semaine allégée après 3 semaines plus poussées.

Peut-être qu'il faut juste être un peu plus vigilant, en notant tes entraînements/compétitions et impressions de façon scrupuleuse sur un carnet afin de bien entendre les signes de fatigues qui pourraient survenir (petites douleurs, blessures ou mauvaises sensations...).

zut moi qui croyais que 40h c'était bcp :oops:

)

OOOH mais y a pas de vélo la dedans !! c'est ca qui prend le plus d'heures !!!

arthuro a écrit:

OOOH mais y a pas de vélo la dedans !! c'est ca qui prend le plus d'heures !!!

oh mais qu'est ce qu'ils sont brouillons les jeunes de maintenant, bon alors y'a quoi dans les 40 heures, nat, CAP, bilboquet ? :shock:

arthuro a écrit:

Curling !

o p'tain là tu m'interesses, t'as vu la vitesse ou ils font le ménage, c'est super ça :razz:

:mdrire:

fais gaffe que le Duck t'achète pas un super balais pour ton anniversaire !!

arthuro a écrit:

:mdrire:

fais gaffe que le Duck t'achète pas un super balais pour ton anniversaire !!

Ben dévoile pas toutes mes idées, après c'est plus une surprise !
Bon, je vais me rabattre sur une serpillère que j'ai vu chez Lidl, ce sera aussi bien 8-)

Running Duck a écrit:

arthuro a écrit:

:mdrire:

fais gaffe que le Duck t'achète pas un super balais pour ton anniversaire !!

Ben dévoile pas toutes mes idées, après c'est plus une surprise !
Bon, je vais me rabattre sur une serpillère que j'ai vu chez Lidl, ce sera aussi bien 8-)

pauvre type :roll:

Auteur:	arthuro [ Mercredi 24 Février 2010 5:19 ]
Sujet du message:	Conseil entrainement, surentrainement,
Hello mes rillettes d'amour ! je fais appel aux rillettes expérimentés, voici ma question : cela fait à peu près 4,5 mois que je m'entraine relativement beaucoup (un entrainement par jour, environ 40h par mois). J'ai fait une petite coupure d'une semaine au moment de mon installation à Montréal. C'est la première fois que j'ai la chance de pouvoir m'entrainer autant et j'ai peur de gâcher tout cela en arrivant fatigué au début de la saison. Du coup je vous demande: pensez vous que cette charge d'entrainement peut sans problème être soutenu jusqu'au début de la saison, ou pensez vous qu'une petite coupure serait bénéfique ? Qu'en pensez vous enfaite ? Je vous remercie d'avance

Auteur:	kollanta [ Mercredi 24 Février 2010 7:50 ]
Sujet du message:
euh non rien j'passais par là

Auteur:	Running Duck [ Mercredi 24 Février 2010 9:28 ]
Sujet du message:
Faut voir ce que tu mets dans tes 40h par mois mais, à mon avis, c'est pas un volume bien méchant, surtout à ton âge. Mais c'est sûr que si chaque entraînement est une compèt' (genre essayer de battre ton record sur 500 ), tu prends des risques... Cela dit, pour bien encaisser les charges d'entraînement, il est souvent recommandé d'avoir une journée off par semaine et une semaine allégée après 3 semaines plus poussées.

Auteur:	Messire [ Mercredi 24 Février 2010 9:35 ]
Sujet du message:
Running Duck a écrit: Faut voir ce que tu mets dans tes 40h par mois mais, à mon avis, c'est pas un volume bien méchant, surtout à ton âge. Mais c'est sûr que si chaque entraînement est une compèt' (genre essayer de battre ton record sur 500 ), tu prends des risques... Cela dit, pour bien encaisser les charges d'entraînement, il est souvent recommandé d'avoir une journée off par semaine et une semaine allégée après 3 semaines plus poussées. Et un jour d'entraînement par semaine, c'est suffisant Duck ? Arthuro, tu vas tout péter en rentrant.

Auteur:	Pepe [ Mercredi 24 Février 2010 9:41 ]
Sujet du message:
Comme dit le duck, 40 heures, c'est pas si énorme que ça... En effet, il faut relativiser : 40 heures/mois + un boulot de folie avec beaucoup de déplacements + une vie sociale avec la teuf tous les vendredi et samed soirs, c'est la blessure qui arrive très très vite... Sinon, si ton emploi du temps le permet, ne t'en prive pas !! Peut-être qu'il faut juste être un peu plus vigilant, en notant tes entraînements/compétitions et impressions de façon scrupuleuse sur un carnet afin de bien entendre les signes de fatigues qui pourraient survenir (petites douleurs, blessures ou mauvaises sensations...). Et ne surtout pas hésiter à diminuer drastiquement le jour où ces signes se manifeste ou simplement le jour où tu as envie de faire autre chose...

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Auteur:	Ced [ Mercredi 24 Février 2010 9:46 ]
Sujet du message:
Running Duck a écrit: Cela dit, pour bien encaisser les charges d'entraînement, il est souvent recommandé d'avoir une journée off par semaine et une semaine allégée après 3 semaines plus poussées. Je dirais même la même chose....

Auteur:	manain [ Mercredi 24 Février 2010 10:39 ]
Sujet du message:
Pepe a écrit: Peut-être qu'il faut juste être un peu plus vigilant, en notant tes entraînements/compétitions et impressions de façon scrupuleuse sur un carnet afin de bien entendre les signes de fatigues qui pourraient survenir (petites douleurs, blessures ou mauvaises sensations...). C'est ce que je faisais l'année où Xplane a préparé Nice. Je notais tous les jours les distances parcourues et les commentaires qu'il faisait en rentrant des entraînements. Et surtout, tous les matins au réveil je prenais son pouls et si un jour il y avait un changement dans la valeur relevée tous les matins, on diminuait la durée d'entraînement pour la journée pour être sûr que la fatigue ne le blesse pas.

Auteur:	Martine fait du triathlon [ Mercredi 24 Février 2010 11:28 ]
Sujet du message:
Une nouvelle mission pour Miss Caluire !! Saura-t-elle relever le défi pour son cheum ?

Auteur:	arthuro [ Mercredi 24 Février 2010 14:35 ]
Sujet du message:
WAHOU Martine !! Excellente utilisation du vocabulaire Quebecois !! Bon merci pour les conseils les amigos ! ( zut moi qui croyais que 40h c'était bcp )

Auteur:	Fabrice [ Mercredi 24 Février 2010 14:45 ]
Sujet du message:
arthuro a écrit: zut moi qui croyais que 40h c'était bcp ) A ton age Arthuro!! voyons..

Auteur:	Messire [ Mercredi 24 Février 2010 21:27 ]
Sujet du message:
kollanta a écrit: arthuro a écrit: OOOH mais y a pas de vélo la dedans !! c'est ca qui prend le plus d'heures !!! oh mais qu'est ce qu'ils sont brouillons les jeunes de maintenant, bon alors y'a quoi dans les 40 heures, nat, CAP, bilboquet ? Playstation ?

Auteur:	arthuro [ Jeudi 25 Février 2010 1:16 ]
Sujet du message:
Curling !

Auteur:	kollanta [ Jeudi 25 Février 2010 7:52 ]
Sujet du message:
arthuro a écrit: Curling ! o p'tain là tu m'interesses, t'as vu la vitesse ou ils font le ménage, c'est super ça

Auteur:	arthuro [ Jeudi 25 Février 2010 16:32 ]
Sujet du message:
kollanta a écrit: arthuro a écrit: Curling ! o p'tain là tu m'interesses, t'as vu la vitesse ou ils font le ménage, c'est super ça fais gaffe que le Duck t'achète pas un super balais pour ton anniversaire !!

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Auteur:	Running Duck [ Jeudi 25 Février 2010 19:16 ]
Sujet du message:
arthuro a écrit: :mdrire: fais gaffe que le Duck t'achète pas un super balais pour ton anniversaire !! Ben dévoile pas toutes mes idées, après c'est plus une surprise ! Bon, je vais me rabattre sur une serpillère que j'ai vu chez Lidl, ce sera aussi bien .

Auteur:	kollanta [ Jeudi 25 Février 2010 20:36 ]
Sujet du message:
Running Duck a écrit: arthuro a écrit: :mdrire: fais gaffe que le Duck t'achète pas un super balais pour ton anniversaire !! Ben dévoile pas toutes mes idées, après c'est plus une surprise ! Bon, je vais me rabattre sur une serpillère que j'ai vu chez Lidl, ce sera aussi bien . pauvre type

Auteur:	arthuro [ Jeudi 25 Février 2010 20:38 ]
Sujet du message:
kollanta a écrit: Running Duck a écrit: arthuro a écrit: :mdrire: fais gaffe que le Duck t'achète pas un super balais pour ton anniversaire !! Ben dévoile pas toutes mes idées, après c'est plus une surprise ! Bon, je vais me rabattre sur une serpillère que j'ai vu chez Lidl, ce sera aussi bien . pauvre type et en plus elle te vole tes expressions...