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PREPARATION IRONMAN
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Auteur:  Brigitte [ Jeudi 21 Juillet 2011 8:46 ]
Sujet du message:  PREPARATION IRONMAN
J'ai pris l'idée sur un autre FORUM (ASVEL pour pas les citer....) et avec la difficulté de trouver sur le net des échanges là dessus....

Et même si chacun est différent, je propose de partager une idée des volumes d'entrainements de chacun à ce jour pour ceux qui prépare un IRONMAN donc voici dpuis le 1er JANVIER pour moi :

Natation : 45 séances pour 38 h et 110 kms (2,4 kms par séance)
Vélo : 66 séances pour 187 heures et 4792 kms (72 km/séance)
CAP : 55 séances pour 53 heures et 591 kms (10,7 km/séance)

Le tout sur le principe 3 semaines assez lourdes (10/12 heures) et une moins lourdes (4/8 heures).......

Les dés sont jetés pour moi bientôt le repos..... |-) +o( :tonbreu:
Auteur:  Pellets [ Jeudi 21 Juillet 2011 9:03 ]
Sujet du message:  Re: PREPARATION IRONMAN
T'as essayé sur OnlineTri ? Parce qu'au club vous devez pas être légion a avoir préparé un IM...

Mais dans la même veine, je me suis inscrit pour le Half de Vouglans fin août, tu penses à quoi comme prépa spécifique pour moi durant le mois qui arrive ? Ce sera mon premier, j'ai pas du tout idée de la manière de gérer l'effort et de la prépa...
Auteur:  Brigitte [ Jeudi 21 Juillet 2011 9:14 ]
Sujet du message:  Re: PREPARATION IRONMAN
Non c'est pas pour avoir des idées, juste échanger, je maitre bien mes infos sur mon entrainements, pour une Half, bah fait un peu plus que sur DU cd avec un peu moins de rythme.... :shock: :shock: voila c'est vague, ca dépend ce que tu fais jusque là....
Auteur:  jimbi [ Jeudi 21 Juillet 2011 20:26 ]
Sujet du message:  Re: PREPARATION IRONMAN
Brigitte a écrit:
J'ai pris l'idée sur un autre FORUM (ASVEL pour pas les citer....) et avec la difficulté de trouver sur le net des échanges là dessus....

Et même si chacun est différent, je propose de partager une idée des volumes d'entrainements de chacun à ce jour pour ceux qui prépare un IRONMAN donc voici dpuis le 1er JANVIER pour moi :

Natation : 45 séances pour 38 h et 110 kms (2,4 kms par séance)
Vélo : 66 séances pour 187 heures et 4792 kms (72 km/séance)
CAP : 55 séances pour 53 heures et 591 kms (10,7 km/séance)

Le tout sur le principe 3 semaines assez lourdes (10/12 heures) et une moins lourdes (4/8 heures).......

Les dés sont jetés pour moi bientôt le repos..... |-) +o( :tonbreu:


J'ai fait moins de vélo que toi mais plus de course et de nat... :wink:
Auteur:  Totof [ Jeudi 21 Juillet 2011 21:18 ]
Sujet du message:  Re: PREPARATION IRONMAN
Aprés une période hivernale trés difficile.....nb virus et boulot ,je suis un peu à la rue cette année!!!
Natation 46h. 114kms
Cap 61h. 674kms
Bike 115h 2947kms dont 1000kms sur clm

Ce week end je vais faire mon unique sortie longue de l'année à velo : Lyon Clermont. Environ 180kms.....seul!!!
Auteur:  Le Chat [ Vendredi 22 Juillet 2011 8:29 ]
Sujet du message:  Re: PREPARATION IRONMAN
Brigitte a écrit:
J'ai pris l'idée sur un autre FORUM (ASVEL pour pas les citer....) et avec la difficulté de trouver sur le net des échanges là dessus....

Et même si chacun est différent, je propose de partager une idée des volumes d'entrainements de chacun à ce jour pour ceux qui prépare un IRONMAN donc voici dpuis le 1er JANVIER pour moi :

Natation : 45 séances pour 38 h et 110 kms (2,4 kms par séance)
Vélo : 66 séances pour 187 heures et 4792 kms (72 km/séance)
CAP : 55 séances pour 53 heures et 591 kms (10,7 km/séance)

Le tout sur le principe 3 semaines assez lourdes (10/12 heures) et une moins lourdes (4/8 heures).......

Les dés sont jetés pour moi bientôt le repos..... |-) +o( :tonbreu:



He bien, félicitations en tout cas ton entrainement à l'air bien structuré.
Personnelement je suis incapable d'être aussi précis sur ce que j'ai fais mais je dirais un petit peu moins de nat, moitié moi de vélo et plus de course a pied. Par contre les résultats s'en ressentent forcement.
Courage pour la dernière ligne droite.
Auteur:  zap [ Vendredi 22 Juillet 2011 8:48 ]
Sujet du message:  Re: PREPARATION IRONMAN
Je sais pas si j'ose mettre mes entrainements. Comme dirait certains ça va rigoler dans les chaumières...
Bon je me lance Depuis le 1er janvier 2011
CAP : 29 séances 30h47 297.4 km
NAT : 27 séances 34h18 76.2 km
VELO : 23 séances 72h34 1799.6 km.
Auteur:  Brigitte [ Vendredi 22 Juillet 2011 10:37 ]
Sujet du message:  Re: PREPARATION IRONMAN
Bah non pourquoi..
Auteur:  quentin [ Vendredi 22 Juillet 2011 13:19 ]
Sujet du message:  Re: PREPARATION IRONMAN
Et bah moi je vous bats tous:
nat 1 seance de 1h20
velo 2h40 100 km 2seances
cap 1h 8a 10km 1seance :onfire:
preparé vous je m'inscris pour embrun :mdrire:

ps: c'est une blague :mdr:
Auteur:  Brigitte [ Vendredi 22 Juillet 2011 18:09 ]
Sujet du message:  Re: PREPARATION IRONMAN
Que de la gueule, je t'attends donc.....
Auteur:  quentin [ Vendredi 22 Juillet 2011 18:18 ]
Sujet du message:  Re: PREPARATION IRONMAN
Brigitte a écrit:
Que de la gueule, je t'attends donc.....

si je m'inscris je fini meme pas la natation :mdr:
Auteur:  Brigitte [ Vendredi 22 Juillet 2011 18:31 ]
Sujet du message:  Re: PREPARATION IRONMAN
Mais si mais si...
Auteur:  quentin [ Vendredi 22 Juillet 2011 20:44 ]
Sujet du message:  Re: PREPARATION IRONMAN
:mdr: dans dix ans peut etre :mdrire:
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