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Entraînement natation du samedi http://triclair.fr/forum/viewtopic.php?f=3&t=1304	Page 1 sur 4

Auteur:	KIKI [ Lundi 03 Octobre 2005 10:38 ]
Sujet du message:	Entraînement natation du samedi
15 rillettes présentes, 3200 pr les cadors un peu moins pour les cailloux thème la respiration 200 nac(nage au choix), 200 CR, 200 4N(25 4n, 25 apnées) 6X50 Cr (respi dissociée du mouvement un bras devant, un bras derrière) 3X100 Cr(25 respi/ l'appui, 25respi / relâchement, 50 NC (nage complète) 3X100 Cr(25 sans expi, 25 expi max) 25 J, 25 NC, 50J, 50 NC,75 J, 75 NC, 100 J, 100 NC, 75J, 75NC, 50J, 50NC, 25J, 25NC 400 (200 /respi 3tps, 5tps, 3tps,7tps, 3tps, 9tps,3tps,11tps, 200 /chgts allures 25 Vite, 25 recup) idem / 200 cr idem /100 cr 200 souple phrase du jour à méditer, largement inspiréé par le Duck *la RESPIRATION c'est comme l'EJACULATION, elle ne doit surtout pas être trop précoce*

Auteur:	Bilbonsacquet [ Lundi 03 Octobre 2005 10:51 ]
Sujet du message:
J'ai fortement apprécié ta séance. Juste les battements de trop pour une reprise. Pour le reste, très variée et pas bourrin !! Tip-top pour des enclûmes ou plutôt cailloux !! (merci de ta considération !!) qui ont besoin de technique !! Enormément besoin de trop trop de technique !!! Tu nous prépares une séance pour mardi soir?? Car à priori, nous sommes livrés à nous mêmes !!

Auteur:	VB [ Lundi 03 Octobre 2005 10:56 ]
Sujet du message:
Idem bonne séance pour une reprise variée et passait bien. Merci kiki

Auteur:	KIKI [ Lundi 03 Octobre 2005 11:08 ]
Sujet du message:
pour les jambes, on évitera à l'avenir car énormément trop, trop de chloramines , énormément trop, trop, trop de pélos qui toussent comme des tchiflao, alors tu parles,......................................... ou alors des battements under ze water, énormément trop, trop bon pour le gainage et pas d'émanation extêment trop nocives!!!!!!!! pour mardi 100 nac, 100 4n, 200 cr resp (3, 5, 7 tps) 10X50 cr (25apnée, 25 nc) R:20" 3x(100nc, 50 rattrappés, 50 battemts sous-marins, 100 nc) 8x 10m à fond (+ de vélocité possible), 15 m souple 200 souple nac total 2200 m ki²

Auteur:	Bilbonsacquet [ Lundi 03 Octobre 2005 11:18 ]
Sujet du message:
SUPER KIKI !! MERKI MERKI !!!

Auteur:	iron choco suisse [ Lundi 03 Octobre 2005 13:12 ]
Sujet du message:
oula la la fo pas marquer nos entrainements ainsi sur le site et fo pas oublié que note ki² coache aussi les macht 3 atchung, i disagree ya pas possibilité de les mettre en MP ou avec nos MdP sur un lien

Auteur:	KIKI [ Lundi 03 Octobre 2005 16:52 ]
Sujet du message:
on a rien à cacher!!!

Auteur:	VB [ Lundi 03 Octobre 2005 16:56 ]
Sujet du message:
C'est clair nous en sommes pas encore là

Auteur:	iron choco suisse [ Lundi 03 Octobre 2005 17:15 ]
Sujet du message:
si si si le secret de fabrique le challenge du rhone des exemples d'exos.... ok, jvois ke ca vous emmerde

Auteur:	KIKI [ Lundi 03 Octobre 2005 17:16 ]
Sujet du message:
si tu veux je marquerais "Educ" pour rester général sans que les autres puissent nous pomper (le terme est peut-être mal choisi )

Auteur:	KIKI [ Lundi 03 Octobre 2005 17:33 ]
Sujet du message:
ou alors je ne m'enmerde pas à mettre les entr. sur le web

Auteur:	Bilbonsacquet [ Mardi 04 Octobre 2005 8:30 ]
Sujet du message:
Laisse KIKI, le CLM de ce WE a recomprimer l'alimentation veineuse du cervelet car énormément trop de prolongateur !!!

Auteur:	VB [ Mardi 04 Octobre 2005 9:40 ]
Sujet du message:
C'est son lot de ce WE qui lui donne tant d'émotion

Auteur:	Bilbonsacquet [ Mardi 04 Octobre 2005 9:42 ]
Sujet du message:
Eh ouais, il ne s'est pas remis de sa médaille et des nombreux lots qui lui sont passés FFFFFFFFFiiiiiiiiiiiiiizzzzzzzzzzzzzzz sous le groin !!!

Auteur:	Running Duck [ Mardi 04 Octobre 2005 9:49 ]
Sujet du message:
KIKI a écrit: ou alors je ne m'enmerde pas à mettre les entr. sur le web Si, si, continue ! D'ailleurs, ça fait bientôt 2 ans qu'on publie nos séances !!! Il est temps de se réveiller !!!

Auteur:	Bilbonsacquet [ Mardi 04 Octobre 2005 10:07 ]
Sujet du message:
Oui, mais bon, tu sais de qui émane la requête qui n'attendait qu'un démenti !!!

Auteur:	iron choco suisse [ Mardi 04 Octobre 2005 16:34 ]
Sujet du message:
meme pas drole petit petit c'été my point of view

Auteur:	Maya [ Mardi 04 Octobre 2005 16:36 ]
Sujet du message:
oulallallalalallala 16h30 c'est l'heure à laquelle choco sort le nez de sa machine à café !il est tout imbibé de caféine attention les grosses choco arrivent!!!!

Auteur:	VB [ Mardi 04 Octobre 2005 16:39 ]
Sujet du message:

Auteur:	KIKI [ Mardi 04 Octobre 2005 16:40 ]
Sujet du message:
Maya a écrit: oulallallalalallala 16h30 c'est l'heure à laquelle choco sort le nez de sa machine à café !il est tout imbibé de caféine attention les grosses choco arrivent!!!!

Auteur:	iron choco suisse [ Mardi 04 Octobre 2005 16:40 ]
Sujet du message:
c aussi la fin du salon de thé OU le début , mesdames ??

Auteur:	VB [ Mardi 04 Octobre 2005 16:42 ]
Sujet du message:
POUR MOI PRESQUE LA FIN DANS 15min exactement

Auteur:	scarabée [ Mardi 04 Octobre 2005 16:47 ]
Sujet du message:
oui bientôt la soupe à jeudi pour le thé

Auteur:	Maya [ Mardi 04 Octobre 2005 16:48 ]
Sujet du message:
la dernière demi heure pour enrubaniser le forum de grosses choco ;lancer de mauvaises info ,exploser le forum de scoop complètement débiles ,de faire croire que les tenues 2006 sont arrivées( ),de continuer à faire croire que qq'un s'en occupe uolllalallallalallalalalllallallalallaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaalallallalalallal je me marre de faire croire qu'il y a piscine ce soir ,de convaincre tt le monde qu'on fait bien du triathlon

Auteur:	VB [ Mardi 04 Octobre 2005 16:50 ]
Sujet du message:
MAYA EST TOUTE GAITE CE SOIR ET FAIRE CROIRE QUE LES FILLES DU CLUB NE SONT PAS FOFOLLES

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