Salut,

Pour un marathon au 1er Mai sub 3h comme dirait POLYMPS, un semi marathon le 1er Avril, vous le feriez à fond sub 1h20 ou alors marathon 1h25/1h30 ?

Réponse sérieuse exigée ....

A j-1 mois le semi-marathon se courera à l'allure du Marathon. Donc 1h25 / 1h30.

La doctrine ne semble pas unanime
Tu peux aussi caser ton semi dans ta semaine d'entraînement (à peine allégée) en le faisant à bloc, sachant qu'avec la fatigue du 1er mois de prépa. (voire plus si tu fais une prépa sur 12 semaines) tu ne feras pas (à priori) ta meilleure perf.
Tu vois le temps réalisé et tu en tires les enseignements.

M.

Oui a voir.... ce que l'on va faire pour optimiser, avant cela faut courir un peu