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| Préparation Ironman : la suite http://triclair.fr/forum/viewtopic.php?f=3&t=13349 |
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| Auteur: | triclair.com [ Mardi 31 Janvier 2012 1:00 ] |
| Sujet du message: | |
Actu triclair.com, vos commentaires sur ce topic ! Retrouvons Guy Hemmerlin et Endurance Training Concept pour la suite du plan d'entraînement Ironman paru l'an dernier dans Trimag. Semaines 9 à 15 scannées by Cri-Cri. |
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| Auteur: | Brigitte [ Mardi 31 Janvier 2012 12:05 ] |
| Sujet du message: | Re: Préparation Ironman : la suite |
Allez au boulot.... |
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| Auteur: | Juan Luca [ Mardi 31 Janvier 2012 23:48 ] |
| Sujet du message: | Re: Préparation Ironman : la suite |
ben , euh , c'est en cours. Grosse séance de jambes 6 rep de 6 à 110 kg mélanger a des ischios et plein d'autres muscles des jambes Epaules 6rep de 6 à 50 kg, je crois. De la mvo, une torture 10 min de de vélo : récup à 140 Puis étirement de partout , enfin presque puis maintenant un peu de comptabilité , rentrer les tee shirts dans la base compta , bref , une bonne prépa iron 
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