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| Entraînement velo, dimanche 7 juillet http://triclair.fr/forum/viewtopic.php?f=3&t=19329 |
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| Auteur: | Lipton [ Mercredi 03 Juillet 2019 9:26 ] |
| Sujet du message: | Entraînement velo, dimanche 7 juillet |
Dimanche 7 juillet, 8h30 départ velette Sortie 2h pour un travail d'allure tel que: Échauffement puis 8’ + 10’ + 12’ + 15’ allure M; récupération 5’ entre les blocs. Retour tranquille Le 1er et 3ème bloc en force, cadence environ 70tpm, 2ème et 4ème bloc en vélocité, cadence environ 105tpm Parcours dombiste... Possibilité d'enchaîner avec une CAP après. Start-list : - Alain T |
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| Auteur: | GregTdi [ Jeudi 04 Juillet 2019 11:49 ] |
| Sujet du message: | Re: Entraînement velo, dimanche 7 juillet |
Dimanche 7 juillet, 8h30 départ velette Sortie 2h pour un travail d'allure tel que: Échauffement puis 8’ + 10’ + 12’ + 15’ allure M; récupération 5’ entre les blocs. Retour tranquille Le 1er et 3ème bloc en force, cadence environ 70tpm, 2ème et 4ème bloc en vélocité, cadence environ 105tpm Parcours dombiste... Possibilité d'enchaîner avec une CAP après. Start-list : - Alain T - Gregtdi |
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| Auteur: | Laeti [ Jeudi 04 Juillet 2019 12:27 ] |
| Sujet du message: | Re: Entraînement velo, dimanche 7 juillet |
Dimanche 7 juillet, 8h30 départ velette Sortie 2h pour un travail d'allure tel que: Échauffement puis 8’ + 10’ + 12’ + 15’ allure M; récupération 5’ entre les blocs. Retour tranquille Le 1er et 3ème bloc en force, cadence environ 70tpm, 2ème et 4ème bloc en vélocité, cadence environ 105tpm Parcours dombiste... Possibilité d'enchaîner avec une CAP après. Start-list : - Alain T - Gregtdi - - (ça aurait été avec plaisir, mais j'ai triathlon !! - Laeti) |
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| Auteur: | Lipton [ Jeudi 04 Juillet 2019 19:31 ] |
| Sujet du message: | Re: Entraînement velo, dimanche 7 juillet |
Lequel? |
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| Auteur: | Romain P [ Jeudi 04 Juillet 2019 19:37 ] |
| Sujet du message: | Re: Entraînement velo, dimanche 7 juillet |
Yzeron |
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| Auteur: | Lipton [ Samedi 06 Juillet 2019 15:38 ] |
| Sujet du message: | Re: Entraînement velo, dimanche 7 juillet |
Laeti a écrit: Dimanche 7 juillet, 8h30 départ velette Sortie 2h pour un travail d'allure tel que: Échauffement puis 8’ + 10’ + 12’ + 15’ allure M; récupération 5’ entre les blocs. Retour tranquille Le 1er et 3ème bloc en force, cadence environ 70tpm, 2ème et 4ème bloc en vélocité, cadence environ 105tpm Parcours dombiste... Possibilité d'enchaîner avec une CAP après. Start-list : - Alain T - Gregtdi - - (ça aurait été avec plaisir, mais j'ai triathlon !! - Laeti) A priori et sauf inscription de toute dernière minute, nous ne sommes que 2 : Greg et moi, le départ se fait donc finalement de Fontaines pour rejoindre Greg à St Jean de Thurignieux à 8h30 Fontaines/ St Jean=15km + parcours environ 40 km : https://www.openrunner.com/r/10194130 Retour Fontaines+15 soit 60km environ |
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| Auteur: | BoulBi [ Samedi 06 Juillet 2019 19:25 ] |
| Sujet du message: | Re: Entraînement velo, dimanche 7 juillet |
Bonsoir, si pas d’orage demain matin, je serais volontaire pour vous suivre (Guillaume, un parisien de passage régulièrement sur Lyon, qui roule avec vous de temps en temps). |
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| Auteur: | BoulBi [ Dimanche 07 Juillet 2019 6:59 ] |
| Sujet du message: | Re: Entraînement velo, dimanche 7 juillet |
(La Chaîne Météo annonce des orages sur les Dombes de 9 à 11 ce matin)...je vais reporter ma sortie. A une prochaine, Guillaume |
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| Auteur: | Lipton [ Dimanche 07 Juillet 2019 21:46 ] |
| Sujet du message: | Re: Entraînement velo, dimanche 7 juillet |
Désolé BoulBi, je n'ai pas vu ton plus tôt |
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