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Bonjour,
Dernier entraînement course à pied ce mardi 16 juillet 19h-20h30 au stade P. Bourdan.
L’entraînement aura lieu sous réserve d’un nombre suffisant de rilliettes (7 rilliettes minimum pré-inscrites à 21h lundi soir sur la start list sur le forum).
A mardi


http://club.triclair.com/2019/07/14/dernier-entrainement-cap/

Start-list: (entraînement seulement si au moins 7 rilliettes, lundi à 21h)
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Start-list: (entraînement seulement si au moins 7 rilliettes, lundi à 21h)
- Pastaga
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Start-list: (entraînement seulement si au moins 7 rilliettes, lundi à 21h)
- Pastaga
- Richelieu
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Start-list: (entraînement seulement si au moins 7 rilliettes, lundi à 21h)
- Pastaga
- Richelieu
- Prune en retard
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[quote="Invité"]Start-list: (entraînement seulement si au moins 7 rilliettes, lundi à 21h)
- Pastaga
- Richelieu
- Prune en retard
- Héloïse
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Start-list: (entraînement seulement si au moins 7 rilliettes, lundi à 21h)
- Pastaga
- Richelieu
- Prune en retard
- Héloïse
- Gohu
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Start-list: (entraînement seulement si au moins 7 rilliettes, lundi à 21h)
- Pastaga
- Richelieu
- Prune en retard
- Héloïse
- Gohu
- Alex
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Quorum malheureusement non atteint, je ne serai pas des vôtres pour cette dernière.

Pour les motivés, vous pouvez toujours vous retrouver au stade.
Vous pouvez faire:
- 30 min footing + gammes et accélérations
- puis 8x(30"/30") à 105/110% VMA, R=1'30, 4x(1'/1') à 100% VMA, R=1'30, 6x(45"/45") à 105% VMA
- puis quelques tours de récup en footing

Amusez-vous bien