Dimanche 1er septembre:
Sortie longue 3h à 4h,
Départ 8h pont de fontaines sur Saône
Start-list
-Alain T

_________________
Lipton pour les intimes

Dimanche 1er septembre:
Sortie longue 3h à 4h,
Départ 8h pont de fontaines sur Saône
Start-list
-Alain T
-tricastor (8h30 ? )

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Ironman Aix - Cagnes s/ Mer - St George(Enfin !)

[quote="TriCastor"]Dimanche 1er septembre:
Sortie longue 3h à 4h,
Départ 8h pont de fontaines sur Saône
Start-list
-Alain T
-tricastor (8h30 ? )
- Moustavache (8h30 me va bien pour rentrer vers 12h)

Dimanche 1er septembre: Sortie longue 3h à 4h, Départ 8h pont de fontaines sur Saône
Start-list
-Alain T
-tricastor (8h30 ? )
- Moustavache (8h30 me va bien pour rentrer vers 12h)
- Brouette 8h ou 8h30, as you wish lorraine

Dimanche 1er septembre: Sortie longue 3h à 4h, Départ 8h pont de fontaines sur Saône
Start-list
- Alain T
- tricastor (8h30 ? )
- Moustavache (8h30 me va bien pour rentrer vers 12h)
- Brouette 8h ou 8h30, as you wish lorraine
- cocol@sticot
- Marla

Dimanche 1er septembre: Sortie longue 3h à 4h, Départ 8h30 piscine de Rillieux
Pour ceux qui veulent partir de fontaines rendez-vous 8h15 au pont de fontaines.
Start-list
- Alain T
- tricastor (8h30 ? )
- Moustavache (8h30 me va bien pour rentrer vers 12h)
- Brouette 8h ou 8h30, as you wish lorraine
- cocol@sticot
- Marla

_________________
Lipton pour les intimes

[quote="AlainT"]Dimanche 1er septembre: Sortie longue 3h à 4h, Départ 8h30 piscine de Rillieux
Pour ceux qui veulent partir de fontaines rendez-vous 8h15 au pont de fontaines.
Start-list
- Alain T
- tricastor (8h30 ? )
- Moustavache (8h30 me va bien pour rentrer vers 12h)
- Brouette 8h ou 8h30, as you wish lorraine
- cocol@sticot
- Marla
- Ray Zin sec (j’aime bien la ville de Nice...)

_________________
Ce n est plus « l hypo « mon animal préféré, place à l horloger! Remettre les pendules à l heure....

Dimanche 1er septembre: Sortie longue 3h à 4h, Départ 8h30 piscine de Rillieux
Pour ceux qui veulent partir de fontaines rendez-vous 8h15 au pont de fontaines.
Start-list
- Alain T
- tricastor (8h30 ? )
- Moustavache (8h30 me va bien pour rentrer vers 12h)
- Brouette 8h ou 8h30, as you wish lorraine
- cocol@sticot
- Marla
- Ray Zin sec (j’aime bien la ville de Nice…)
- SAM SAM (Rayzin, surtout ne te retourne pas )

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2016 : j'ai perdu à la courte paille

Pour reprendre les bonnes habitudes, ne vaudrait-il pas se donner rendez-vous à la salle de la Velette pour 8h30?
Je propose également qu'on intègre un exercice au cours de la sortie (comme un exercice de PMA ou autre, selon vos envies...)

Dimanche 1er septembre: Sortie longue 3h à 4h, Départ 8h30 piscine de Rillieux
Pour ceux qui veulent partir de fontaines rendez-vous 8h15 au pont de fontaines.
Start-list
- Alain T contrainte perso je peux plus venir
- tricastor (8h30 ? )
- Moustavache (8h30 me va bien pour rentrer vers 12h)
- Brouette 8h ou 8h30, as you wish lorraine
- cocol@sticot
- Marla
- Ray Zin sec (j’aime bien la ville de Nice…)
- SAM SAM (Rayzin, surtout ne te retourne pas

_________________
Lipton pour les intimes

[quote="AlainT"]Dimanche 1er septembre: Sortie longue 3h à 4h, Départ 8h30 piscine de Rillieux
Pour ceux qui veulent partir de fontaines rendez-vous 8h15 au pont de fontaines.
Start-list
- Alain T contrainte perso je peux plus venir
- tricastor (8h30 ? )
- Moustavache (8h30 me va bien pour rentrer vers 12h)
- Brouette 8h ou 8h30, as you wish lorraine
- cocol@sticot
- Marla
- Ray Zin sec (j’aime bien la ville de Nice…)
- SAM SAM (Rayzin, surtout ne te retourne pas
- Ah bein il manquait l’assaisonnement !!!!;-) ça ve piquer...

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Ce n est plus « l hypo « mon animal préféré, place à l horloger! Remettre les pendules à l heure....

8h30 à la Velette donc ...

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2016 : j'ai perdu à la courte paille

Dimanche 1er septembre: Sortie longue 3h à 4h, Départ 8h30 piscine de Rillieux [/b]
Pour ceux qui veulent partir de fontaines rendez-vous 8h15 au pont de fontaines.
Start-list
- Alain T contrainte perso je peux plus venir
- tricastor (8h30 ? )
- Moustavache (8h30 me va bien pour rentrer vers 12h)
- Brouette 8h ou 8h30, as you wish lorraine
- cocol@sticot
- Marla
- Ray Zin sec (j’aime bien la ville de Nice…)
- SAM SAM (Rayzin, surtout ne te retourne pas
- Ah bein il manquait l’assaisonnement !!!!;-) ça ve piquer…
- Dauphin, me voilà rassuré, ce sera de l'endurance de base avec un telle start list, des bosses qui vont passer tout en souplesse parfait!

Cette année, on fait les choses avec sérieux!
Sortie lissée pendant 1h30 pour rejoindre tranquillement Limonest: Au pied du Mont Verdun, on explique l'exercice de PMA. On s'attend en haut, voire on redescend encourager les copains.
Retour tranquille, 1h en tournant les jambes pour éliminer les toxines.

Dimanche 1er septembre: Départ 8h30 Salle de la Velette
Proposition de parcours : https://www.strava.com/routes/21456748
Exercice PMA dans le Mont Verdun
Start-list
- tricastor
- Moustavache
- Brouette
- cocol@sticot
- Marla
- Ray Zin sec
- SAM SAM
- Dauphin

Dimanche 8 septembre :

RDV 9H devant l'église de Fontaines pour environ 2H dans les mont d'or
(+ si des motivés dépose des vélos chez moi et enchainement cap mais dans ce cas RDV 8H15 chez moi)
- Le Chat
- Rayzin

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2012 : LD Du Lac des Sapins (Echauffement réussi)
Embrunman (Mon cadeau pour mes 35 ans => FINISHER en 13H14, je me suis offert le gros lot)
Half par équipe de Paladru (Ca va envoyer du gros les Tabass Deluxe)

Le chat sur un vélo ???? Fais gaffe la fraicheur arrive

Mercredi, j'irai bien rouler tranquilou 1h30 dans les monts d'or et faire un passage chez le prez' à Ecully pour ouvrir une mousse

Samedi 7 Septembre:
Départ 8H Fourvière pour 80km dans les MdL.
https://connect.garmin.com/modern/activ ... 1428511929 (plus ou moins)
- Jallet
- Zigmund

Dimanche 8 septembre :
RDV 9H devant l'église de Fontaines pour environ 2H dans les mont d'or
(+ si des motivés dépose des vélos chez moi et enchainement cap mais dans ce cas RDV 8H15 chez moi)
- Le Chat
- Rayzinnette

Mercredi 11 Septembre:
Réunion des cyclistes alcooliques anonymes à Ecully
- Brouette et sa téteille

Samedi 7 Septembre:[/b]
Départ 8H Fourvière pour 80km dans les MdL.
https://connect.garmin.com/modern/activ ... 1428511929 (plus ou moins)
- Jallet
- Zigmund

Dimanche 8 septembre :
RDV 9H devant l'église de Fontaines pour environ 2H dans les mont d'or
(+ si des motivés dépose des vélos chez moi et enchainement cap mais dans ce cas RDV 8H15 chez moi)
- Le Chat
- Raysinette
- Maverick 9h à Fontaine

Mercredi 11 Septembre:
Réunion des cyclistes alcooliques anonymes à Ecully
- Brouette et sa téteille

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2017 : M Nice
2018 : Polar Cannes / M Alpe d’huez
2019 : IM 70,3 Aix en Provence / IM 70,3 Vichy
2021 : IM 70,3 Nice
2022 : IM Nice
2023 : Challenge Fréjus / IM 70,3 Rapperswil-Jona
2024 : IM 70,3 Les Sables d’Olonne
2025 : IM Les Sables d'Olonne

Samedi 7 Septembre:[/b]
Départ 8H Fourvière pour 80km dans les MdL.
https://connect.garmin.com/modern/activ ... 1428511929 (plus ou moins)
- Jallet
- Zigmund

Dimanche 8 septembre :
RDV 9H devant l'église de Fontaines pour environ 2H dans les mont d'or
(+ si des motivés dépose des vélos chez moi et enchainement cap mais dans ce cas RDV 8H15 chez moi)
- Le Chat
- Raysinette
- Maverick 9h à Fontaine
- AlainT 9h à Fontaine je vous propose ce parcours plus : https://www.openrunner.com/r/10479057
en alternant les formes de travail : force, vélocité, assis, danseuse, sans chercher à monter les côtes rapidement

Mercredi 11 Septembre:
Réunion des cyclistes alcooliques anonymes à Ecully
- Brouette et sa téteille

_________________
Lipton pour les intimes

Samedi 7 Septembre:[/b]
Départ 8H Fourvière pour 80km dans les MdL.
https://connect.garmin.com/modern/activ ... 1428511929 (plus ou moins)
- Jallet
- Zigmund

Dimanche 8 septembre :
RDV 9H devant l'église de Fontaines pour environ 2H dans les mont d'or
(+ si des motivés dépose des vélos chez moi et enchainement cap mais dans ce cas RDV 8H15 chez moi)
- Le Chat
- Raysinette
- Maverick 9h à Fontaine
- AlainT 9h à Fontaine je vous propose ce parcours plus : https://www.openrunner.com/r/10479057
en alternant les formes de travail : force, vélocité, assis, danseuse, sans chercher à monter les côtes rapidement
- Romain B

Mercredi 11 Septembre:
Réunion des cyclistes alcooliques anonymes à Ecully
- Brouette et sa téteille :lol

Dimanche 8 septembre :
RDV 9H devant l'église de Fontaines pour environ 2H dans les mont d'or
(+ si des motivés dépose des vélos chez moi et enchainement cap mais dans ce cas RDV 8H15 chez moi)
- Le Chat
- Raysinette
- Maverick 9h à Fontaine
- AlainT 9h à Fontaine je vous propose ce parcours plus : https://www.openrunner.com/r/10479057
en alternant les formes de travail : force, vélocité, assis, danseuse, sans chercher à monter les côtes rapidement
- Romain B
- Malatout 9h à la Fontaine

Mercredi 11 Septembre:
Réunion des cyclistes alcooliques anonymes à Ecully
- Brouette et sa téteille :lol

Dimanche 8 septembre :
RDV 9H devant l'église de Fontaines pour environ 2H dans les mont d'or
(+ si des motivés dépose des vélos chez moi et enchainement cap mais dans ce cas RDV 8H15 chez moi)
- Le Chat
- Raysinette
- Maverick 9h à Fontaine
- AlainT 9h à Fontaine je vous propose ce parcours plus : https://www.openrunner.com/r/10479057
en alternant les formes de travail : force, vélocité, assis, danseuse, sans chercher à monter les côtes rapidement
- Romain B
- Malatout 9h à la Fontaine
- Paul 9h à l'église de Fontaines

Mercredi 11 Septembre:
Réunion des cyclistes alcooliques anonymes à Ecully
- Brouette et sa téteille :lol

Dimanche 8 septembre :
RDV 9H devant l'église de Fontaines pour environ 2H dans les mont d'or
(+ si des motivés dépose des vélos chez moi et enchainement cap mais dans ce cas RDV 8H15 chez moi)
- Le Chat
- Raysinette
- Maverick 9h à Fontaine
- AlainT 9h à Fontaine je vous propose ce parcours plus : https://www.openrunner.com/r/10479057
en alternant les formes de travail : force, vélocité, assis, danseuse, sans chercher à monter les côtes rapidement
- Romain B
- Malatout 9h à la Fontaine
- Paul 9h à l'église de Fontaines
- Crapatueur 9h Fontaines

Mercredi 11 Septembre:
Réunion des cyclistes alcooliques anonymes à Ecully
- Brouette et sa téteille :lol

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2020: M'ENFIN!? Nice Together....