Oui, n'oubliez pas vos montres
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| Auteur: | RAPH [ Mercredi 20 Novembre 2019 20:19 ] |
| Sujet du message: | Test VMA |
Il y a bien test VMA demain à 19h au stade? |
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| Auteur: | Isma off [ Jeudi 21 Novembre 2019 11:32 ] |
| Sujet du message: | Re: Test VMA |
Oui, n'oubliez pas vos montres
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| Auteur: | Zigmund [ Vendredi 22 Novembre 2019 9:14 ] |
| Sujet du message: | Re: Test VMA |
VMA pluvieuse, VMA heureuse...?  Merci à notre super Coach Isma, et son apprentis sorcier - Diego - pour le coaching hier soir. Il fallait rester sur le bord de la piste malgré la pluie ! Je crois que Vincent a encore passé le mur du son... on a aussi pu entendre le brame du Richelieu avant la 180 de samedi prochain... Sinon, je pense qu'il y a eu arnaque sur le temps de récup  ... les protocoles trouvés par ci par là parlent d'un temps de récup inférieur de 15 secondes vs temps d'effort. Nul trace d'un protocole avec un temps de récup fixe de 45 secondes. "On nous aurait menti ?" Je souhaite donc que la lumière soit faite ici sur tout ca ! Pour ce qui se posaient la question hier, voilà un site (parmi tant d'autres) qui permet d'avoir sa VMA vs temps et distance ! http://acw.online.fr/vma.html Bonne récup !
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| Auteur: | isma [ Vendredi 22 Novembre 2019 9:54 ] |
| Sujet du message: | Re: Test VMA |
On a bien arrosé ça en tout cas  Bravo aux courageux  Zigmund a écrit: Sinon, je pense qu'il y a eu arnaque sur le temps de récup ... les protocoles trouvés par ci par là parlent d'un temps de récup inférieur de 15 secondes vs temps d'effort. Nul trace d'un protocole avec un temps de récup fixe de 45 secondes. "On nous aurait menti ?" Je souhaite donc que la lumière soit faite ici sur tout ca ! C'est l'astuce que j'ai trouvée pour rester moins longtemps sous la pluie  En fait, je pensais que vous aviez une VMA à 24km/h, et donc 45" ca fait bien 15" de moins que le temps d'effort de 1' Effectivement, j'ai confondu pour la récup  mais ça ne devrait pas changer sensiblement le résultat, au pire rajoutez 0,2km/h pour la récup et autant pour la piste inondée  Ou sinon, vous pouvez le refaire (et tenez nous au courant de l'écart trouvé)Zigmund a écrit: Pour ce qui se posaient la question hier, voilà un site (parmi tant d'autres) qui permet d'avoir sa VMA vs temps et distance ! http://acw.online.fr/vma.html J'avais fait ce tableau pour vous donner vos vitesses en fonction de vos temps au 400m: Fichier(s) joint(s): tableau-400m.png [ 36.06 Kio | Vu 6501 fois ] Il y a aussi ce site très bien fait de calcul de temps à différents pourcentages de VMA, de FCM et sur différentes distances de course (il propose des estimations de performances pour différentes courses). Il a l'avantage de prendre comme donnée d'entrée soit la VMA directement, soit des temps de course pour estimer la VMA. Il prend aussi en compte l'indice d'endurance (calculé automatiquement si on rentre des temps de course). https://plans-entrainement.net/estimate ... -dallures/ (attention: le certificat HTTPS est expiré, vous risquez d'avoir un avertissement de votre navigateur). |
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