Hello les petites rillettes confinées,

Pour ne pas perdre les traditions et parce que Prune et Manue s'étaient donner à fond pour nous organiser un stage STTR aux petits oignons , nous vous proposons de garder l'esprit en adaptant un peu le format:
rdv 9h pour 30 min d'échauffement en musique en live
de 9h30 à 10h45 ce sera natation à sec en live (un petit tuto vous sera proposé pour préparer vos élastiques à base de 2 chambre à air (usagées de préférence), sinon 2 bidons d'eau feront l'affaire, combi autorisée pour les enclumes (on attend les photos)
à 10h45 on saute sur le HT pour 1h15 d'enchainement entre HT et PPG (pour ceux qui n'ont pas de HT pas de soucis un peu de ppg en plus ;-)
puis enchaînement de 12h à 12h59 par 59min de course à pied sur place ou autour du pâté de maison (on oublie pas d'enlever le casque sans le jeter et de faire son autorisation pour ne pas se faire disqualifier
Et pour ceux qui ne sont pas pressés un petit apéro virtuel pour conclure ce stage STTR

Les questions encore en suspens:
-la météo sera-t-elle toujours aussi insolente?
-y a t-il un pilote de Get27 dans l'avion?
-quel moyen de communication vous semble le plus adapté? hangout pour la video? discord pour dire des conneries?
-dimanche ou lundi?
-qui fait le ménage avant l'état des lieux?
-des couples vont-il se battre pour le HT?


Start-liste:
-Marlène
-NicoK
-Prune

Hello les petites rillettes confinées,

Pour ne pas perdre les traditions et parce que Prune et Manue s'étaient donner à fond pour nous organiser un stage STTR aux petits oignons , nous vous proposons de garder l'esprit en adaptant un peu le format:
rdv 9h pour 30 min d'échauffement en musique en live
de 9h30 à 10h45 ce sera natation à sec en live (un petit tuto vous sera proposé pour préparer vos élastiques à base de 2 chambre à air (usagées de préférence), sinon 2 bidons d'eau feront l'affaire, combi autorisée pour les enclumes (on attend les photos)
à 10h45 on saute sur le HT pour 1h15 d'enchainement entre HT et PPG (pour ceux qui n'ont pas de HT pas de soucis un peu de ppg en plus ;-)
puis enchaînement de 12h à 12h59 par 59min de course à pied sur place ou autour du pâté de maison (on oublie pas d'enlever le casque sans le jeter et de faire son autorisation pour ne pas se faire disqualifier
Et pour ceux qui ne sont pas pressés un petit apéro virtuel pour conclure ce stage STTR

Les questions encore en suspens:
-la météo sera-t-elle toujours aussi insolente?
-y a t-il un pilote de Get27 dans l'avion?
-quel moyen de communication vous semble le plus adapté? hangout pour la video? discord pour dire des conneries?
-dimanche ou lundi?
-qui fait le ménage avant l'état des lieux?
-des couples vont-il se battre pour le HT?


Start-liste:
-Marlène
-NicoK
-Prune
- Brouette very good idea

Hello les petites rillettes confinées,

Pour ne pas perdre les traditions et parce que Prune et Manue s'étaient donner à fond pour nous organiser un stage STTR aux petits oignons , nous vous proposons de garder l'esprit en adaptant un peu le format:
rdv 9h pour 30 min d'échauffement en musique en live
de 9h30 à 10h45 ce sera natation à sec en live (un petit tuto vous sera proposé pour préparer vos élastiques à base de 2 chambre à air (usagées de préférence), sinon 2 bidons d'eau feront l'affaire, combi autorisée pour les enclumes (on attend les photos)
à 10h45 on saute sur le HT pour 1h15 d'enchainement entre HT et PPG (pour ceux qui n'ont pas de HT pas de soucis un peu de ppg en plus ;-)
puis enchaînement de 12h à 12h59 par 59min de course à pied sur place ou autour du pâté de maison (on oublie pas d'enlever le casque sans le jeter et de faire son autorisation pour ne pas se faire disqualifier
Et pour ceux qui ne sont pas pressés un petit apéro virtuel pour conclure ce stage STTR

Les questions encore en suspens:
-la météo sera-t-elle toujours aussi insolente?
-y a t-il un pilote de Get27 dans l'avion?
-quel moyen de communication vous semble le plus adapté? hangout pour la video? discord pour dire des conneries?
-dimanche ou lundi?
-qui fait le ménage avant l'état des lieux?
-des couples vont-il se battre pour le HT?


Start-liste:
-Marlène
-NicoK
-Prune
- Brouette very good idea
- ade (plutôt dimanche la météo est GMM pour lundi)

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rdv 9h pour 30 min d'échauffement en musique en live
de 9h30 à 10h45 ce sera natation à sec en live (un petit tuto vous sera proposé pour préparer vos élastiques à base de 2 chambre à air (usagées de préférence), sinon 2 bidons d'eau feront l'affaire, combi autorisée pour les enclumes (on attend les photos)
à 10h45 on saute sur le HT pour 1h15 d'enchainement entre HT et PPG (pour ceux qui n'ont pas de HT pas de soucis un peu de ppg en plus ;-)
puis enchaînement de 12h à 12h59 par 59min de course à pied sur place ou autour du pâté de maison (on oublie pas d'enlever le casque sans le jeter et de faire son autorisation pour ne pas se faire disqualifier
Et pour ceux qui ne sont pas pressés un petit apéro virtuel pour conclure ce stage STTR

Les questions encore en suspens:
-la météo sera-t-elle toujours aussi insolente?
-y a t-il un pilote de Get27 dans l'avion?
-quel moyen de communication vous semble le plus adapté? hangout pour la video? discord pour dire des conneries?
-dimanche ou lundi?
-qui fait le ménage avant l'état des lieux?
-des couples vont-il se battre pour le HT?


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-Marlène
-NicoK
-Prune
- Brouette very good idea
- ade (plutôt dimanche la météo est GMM pour lundi)
- Suzie, Gregtdi : on a rameur et HT, hangout + discordance ça parait bien, pour le jour on se relie à la majorité

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à 10h45 on saute sur le HT pour 1h15 d'enchainement entre HT et PPG (pour ceux qui n'ont pas de HT pas de soucis un peu de ppg en plus ;-)
puis enchaînement de 12h à 12h59 par 59min de course à pied sur place ou autour du pâté de maison (on oublie pas d'enlever le casque sans le jeter et de faire son autorisation pour ne pas se faire disqualifier
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-la météo sera-t-elle toujours aussi insolente?
-y a t-il un pilote de Get27 dans l'avion?
-quel moyen de communication vous semble le plus adapté? hangout pour la video? discord pour dire des conneries?
-dimanche ou lundi?
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- Marlène
- NicoK
- Prune
- Brouette very good idea
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- Laeti
-

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de 9h30 à 10h45 ce sera natation à sec en live (un petit tuto vous sera proposé pour préparer vos élastiques à base de 2 chambre à air (usagées de préférence), sinon 2 bidons d'eau feront l'affaire, combi autorisée pour les enclumes (on attend les photos)
à 10h45 on saute sur le HT pour 1h15 d'enchainement entre HT et PPG (pour ceux qui n'ont pas de HT pas de soucis un peu de ppg en plus ;-)
puis enchaînement de 12h à 12h59 par 59min de course à pied sur place ou autour du pâté de maison (on oublie pas d'enlever le casque sans le jeter et de faire son autorisation pour ne pas se faire disqualifier
Et pour ceux qui ne sont pas pressés un petit apéro virtuel pour conclure ce stage STTR

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-la météo sera-t-elle toujours aussi insolente?
-y a t-il un pilote de Get27 dans l'avion?
-quel moyen de communication vous semble le plus adapté? hangout pour la video? discord pour dire des conneries?
-dimanche ou lundi?
-qui fait le ménage avant l'état des lieux?
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- Marlène
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- Laeti
- Marion
- Flo

On dit Dimanche 9h, ça va à tout le monde?

Salut les rillettes, quelques précisions
ça se passe demain matin à 9h
la combi est toujours autorisée mais je me suis un peu enflammée sur la durée de natation... 45 min feront déjà bien chauffer les bras...
on peut donc dire début du HT à 10h30 (pour ceux qui auraient besoin d'une grasse mat ou la phobie de la nattaion) le temps que tout le monde se mette en place
pour les élastiques de natation:
-soit ceux du commerce si vous êtiez déja équipés
-élastique type longe de swimrun
- sinon 2 chambres à air (vélo de route c'est pas mal, vtt il y aura plus de résistance à priori) de préférence usagées pour leur donner une 2nde vie:
option a (recommandée): vous coupez une des chambres à air dans le sens de la largeur pour obtenir 2 bandes égales de la longueur du périmètre de votre roue
la 2eme chambre à air sert à faire les poignées pour les mains (et un ou 2 anneaux pour le point d'attache, soit les pieds d'une table, un barreau de balcon, une descente pluviale.. (vérifié quand même que le point d'attache est solide hein),
option b: pour plus de résistance (mais ça risque de bcp tirer sur les bras, garder les 2 chambres à air sans les dédoubler

si vous êtes en rupture de chambres à air et que vous ne voulez pas dépouiller votre vélo ^^ , prenez 2 bidons pleins

comme on est pas trop nombreux je vous envoie un lien zoom demain pour la visio, et vous pouvez aussi télécharger discord si la visio bug

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de 9h30 à 10h45 ce sera natation à sec en live (un petit tuto vous sera proposé pour préparer vos élastiques à base de 2 chambre à air (usagées de préférence), sinon 2 bidons d'eau feront l'affaire, combi autorisée pour les enclumes (on attend les photos)
à 10h45 on saute sur le HT pour 1h15 d'enchainement entre HT et PPG (pour ceux qui n'ont pas de HT pas de soucis un peu de ppg en plus ;-)
puis enchaînement de 12h à 12h59 par 59min de course à pied sur place ou autour du pâté de maison (on oublie pas d'enlever le casque sans le jeter et de faire son autorisation pour ne pas se faire disqualifier
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Les questions encore en suspens:
-la météo sera-t-elle toujours aussi insolente?
-y a t-il un pilote de Get27 dans l'avion?
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- Lipton, je découvre le post, maintenant que mon HT est pret allez go !!!

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Lipton pour les intimes

Sans vouloir faire mon chieur.. ben si en fait !! Zoom est un logiciel bourrer de faille de sécurité notre dsi l'a interdit dans notre entreprise alors si on pouvait éviter de se faire hacker en confinement ça sera cool : plus d'ordi, plus de sorties ... la mort

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Lipton pour les intimes

on s'est bien marré, à refaire merci coach Otarie

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Lipton pour les intimes