Bonjour à tous,
On continue de se fixer des objectifs. Cette année, on va continuer de proposer une planification pour les épreuves D3 championnats de France des clubs qui sont des formats S.

Si vous êtes intéressés pour suivre ce programme, inscrivez-vous ici :
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Et oui une nouvelle saison se prépare ... avec toutes les questions qui vont avec, au vu de l'actualité sanitaire !!!
Mais qu'à cela ne tienne, nous lançons tout de même avec un grand espoir de pouvoir aligner 2 équipes en D3 : féminine et masculine en Duathlon et Triathlon !
Pour rappel :
En Duathlon : 5 femmes et 5 hommes, les 3 meilleures et meilleurs seront qualifiés.es + 2 jeunes
En Triathlon : autant que l'on veut de femmes et d'hommes, les 3 meilleures et meilleurs seront qualifiés.es

Pour cela il faut se préparer correctement et avec un minimum de sérieux, pour cela Simon, Yannick et moi vous proposons un plan d'entrainement basé sur la course à pied, le vélo (Home trainer) et du renforcement musculaire, beau programme!
Quant à la natation, on vous laisse barboter dans votre bac à douche ou baignoire. pour le moment

Ces documents ne seront pas communiqués sur le forum, pour des raisons de confidentialité, ce forum étant ouvert à tous. Ils ne seront pas non plus mis à disposition dans la partie "Espaces adhérents" pour le moment.

A noter également : ceux qui voudraient suivre seulement ce plan, sachez qu'il est orienté très courte distance (S) comme l'a bien indiqué Bayou.

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Lipton pour les intimes

Bonjour à tous,
On continue de se fixer des objectifs. Cette année, on va continuer de proposer une planification pour les épreuves D3 championnats de France des clubs qui sont des formats S.

Si vous êtes intéressés pour suivre ce programme, inscrivez-vous ici :
- Lionel
- benji
- Jools
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Take care ...

Vous trouverez le lien whatsApp du groupe D3 prochainement dans la communication interne du club et sur whatsApp du club

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Lipton pour les intimes

Bonjour à tous,
On continue de se fixer des objectifs. Cette année, on va continuer de proposer une planification pour les épreuves D3 championnats de France des clubs qui sont des formats S.

Si vous êtes intéressés pour suivre ce programme, inscrivez-vous ici :
- Lionel
- benji
- Jools
- Paul
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Bonjour à tous,
On continue de se fixer des objectifs. Cette année, on va continuer de proposer une planification pour les épreuves D3 championnats de France des clubs qui sont des formats S.

Si vous êtes intéressés pour suivre ce programme, inscrivez-vous ici :
- Lionel
- benji
- Jools
- Paul
- Atrien
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Triathlèfe

Le plan d'entrainement de novembre est disponible maintenant sur l'espace adhérent
Rappel : c'est un plan spécifique distance S donc pas du tout adapté pour faire du long
La seule chose très utile sera les séances de renforcement musculaire en le faisant assidûment 2 fois par semaine, cela va vous aider à avoir un meilleur maintien, souplesse, gainage pour éviter de dépenser trop d'énergie inutilement dans les trois sports
Vous pouvez egalement effectuer le test de vma en lieu et place d'une séance de vma.
Faite le test du 1/2 COOPER : courir 6 min pour effectuer la plus longue distance possible, divisez alors la distance en metre par 100 et obtenez votre VMA, ex: 1680m = 16,8 km/h de VMA.
Avant de faire le test echauffez vous : 10 min à allure footing, 5 min à allure moyenne (allure 2) puis 4 accéleration de 30s récup 1min. repose toi 1min avant de faire le test le tout sur un endroit plat

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Lipton pour les intimes

Voici décembre et la D3 continue ses entrainements : Le plan d'entrainement est maintenant disponible pour tous en ligne dans l'espace adhérent
C'est entrainement type S, actuellement également adapté aussi à des triathlons type M pour la CàP, la prépa physique est accessible à tous et très bon pour tous
bon entrainement

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Lipton pour les intimes

Top, merci les coachs

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Triathlèfe