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Vélo novembre http://triclair.fr/forum/viewtopic.php?f=3&t=20083 |
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Auteur: | Laeti [ Mardi 09 Novembre 2021 19:03 ] |
Sujet du message: | Vélo novembre |
Proposition de sortie tranquille (après la course à pied du matin à Montanay) de 50 km environ dans la Dombes, juste histoire de profiter du beau temps annoncé. RDV à 14h à la Velette : - Thierry - Jeff - Laeti - |
Auteur: | Invité [ Mardi 09 Novembre 2021 19:10 ] |
Sujet du message: | Re: Vélo novembre |
[quote="Laeti"]Proposition de sortie tranquille (après la course à pied du matin à Montanay) de 50 km environ dans la Dombes, juste histoire de profiter du beau temps annoncé. RDV à 14h à la Velette : - Thierry - Jeff - Laeti - Jean-François |
Auteur: | slyder [ Mardi 09 Novembre 2021 20:07 ] |
Sujet du message: | Re: Vélo novembre |
Invité a écrit: Laeti a écrit: Proposition de sortie tranquille (après la course à pied du matin à Montanay) de 50 km environ dans la Dombes, juste histoire de profiter du beau temps annoncé. RDV à 14h à la Velette : - Thierry - Jeff - Laeti - Jean-François - Slyder |
Auteur: | Nono [ Mercredi 10 Novembre 2021 9:55 ] |
Sujet du message: | Re: Vélo novembre |
Proposition de sortie tranquille (après la course à pied du matin à Montanay) de 50 km environ dans la Dombes, juste histoire de profiter du beau temps annoncé. RDV à 14h à la Velette : - Thierry - Jeff - Laeti - Jean-François - Slyder - Arnaud |
Auteur: | Ade out [ Mercredi 10 Novembre 2021 10:59 ] |
Sujet du message: | Re: Vélo novembre |
Proposition de sortie tranquille (après la course à pied du matin à Montanay) de 50 km environ dans la Dombes, juste histoire de profiter du beau temps annoncé. RDV à 14h à la Velette : - Thierry - Jeff - Laeti - Jean-François - Slyder - Arnaud - ade |
Auteur: | Alexx79 [ Mercredi 10 Novembre 2021 21:20 ] |
Sujet du message: | Re: Vélo novembre |
Proposition de sortie tranquille (après la course à pied du matin à Montanay) de 50 km environ dans la Dombes, juste histoire de profiter du beau temps annoncé. RDV à 14h à la Velette : - Thierry - Jeff - Laeti - Jean-François - Slyder - Arnaud - ade - Alex |
Auteur: | Perrine [ Jeudi 11 Novembre 2021 12:31 ] |
Sujet du message: | Re: Vélo novembre |
Proposition de sortie tranquille (après la course à pied du matin à Montanay) de 50 km environ dans la Dombes, juste histoire de profiter du beau temps annoncé. RDV à 14h à la Velette : - Thierry - Jeff - Laeti - Jean-François - Slyder - Arnaud - ade - Alex - Antoine - Perrine |
Auteur: | Invité [ Jeudi 11 Novembre 2021 13:26 ] |
Sujet du message: | Re: Vélo novembre |
Proposition de sortie tranquille (après la course à pied du matin à Montanay) de 50 km environ dans la Dombes, juste histoire de profiter du beau temps annoncé. RDV à 14h à la Velette : - Thierry - Jeff - Laeti - Jean-François - Slyder - Arnaud - ade - Alex Séance de cap à Montanay se termine juste —> décalage rdv à la Velette à 14h30 car on est quelqu’uns à faire le doublet ! Merci. |
Auteur: | Maverick [ Jeudi 11 Novembre 2021 15:04 ] |
Sujet du message: | Re: Vélo novembre |
Proposition de sortie tranquille (après la course à pied du matin à Montanay) de 50 km environ dans la Dombes, juste histoire de profiter du beau temps annoncé. RDV à 14h à la Velette : - Thierry - Jeff - Laeti - Jean-François - Slyder - Arnaud - ade - Alex - Maverick Séance de cap à Montanay se termine juste —> décalage rdv à la Velette à 14h30 car on est quelqu’uns à faire le doublet ! |
Auteur: | Invité [ Jeudi 11 Novembre 2021 20:52 ] |
Sujet du message: | Re: Vélo novembre |
Dimanche 14 novembre - petit 60 km entre Saone et dombes Rdv 9:30 à la velette - ade |
Auteur: | Jojo [ Samedi 13 Novembre 2021 16:50 ] |
Sujet du message: | Re: Vélo novembre |
Dimanche 14 novembre - petit 60 km entre Saone et dombes Rdv 9:30 à la velette - ade -Josian |
Auteur: | EloTap [ Samedi 13 Novembre 2021 17:59 ] |
Sujet du message: | Re: Vélo novembre |
Dimanche 14 novembre - petit 60 km entre Saone et dombes Rdv 9:30 à la velette - ade -Josian - Elo |
Auteur: | Maverick [ Samedi 13 Novembre 2021 18:43 ] |
Sujet du message: | Re: Vélo novembre |
Dimanche 14 novembre - petit 60 km entre Saone et dombes Rdv 9:30 à la velette - ade -Josian - Elo - Maverick |
Auteur: | Lipton [ Samedi 13 Novembre 2021 18:49 ] |
Sujet du message: | Re: Vélo novembre |
Dimanche 14 novembre - petit 60 km entre Saone et dombes Rdv 9:30 à la velette - ade -Josian - Elo - Maverick C'est l'automne... Je ressors le VTT Départ 9h de la Velette Une quarantaine de km plutôt plat direction la côtière Startlist VTT - Lipton |
Auteur: | Invité [ Samedi 13 Novembre 2021 20:52 ] |
Sujet du message: | Re: Vélo novembre |
Dimanche 14 novembre - petit 60 km entre Saone et dombes Rdv 9:30 à la velette - ade -Josian - Elo - Maverick C'est l'automne... Je ressors le VTT Départ 9h de la Velette Une quarantaine de km plutôt plat direction la côtière Startlist VTT - Lipton - Rupert |
Auteur: | Lipton [ Samedi 13 Novembre 2021 22:47 ] |
Sujet du message: | Re: Vélo novembre |
Dimanche 14 novembre - petit 60 km entre Saone et dombes Rdv 9:30 à la velette - ade -Josian - Elo - Maverick Invité a écrit: C'est l'automne... Je ressors le VTT Départ 9h de la Velette Une quarantaine de km plutôt plat direction la côtière Startlist VTT - Lipton - Rupert Parcours possible en VTT https://api.sports-tracker.com/apiserve ... =SUUNTOAPP |
Auteur: | Syl20 [ Samedi 20 Novembre 2021 21:19 ] |
Sujet du message: | Re: Vélo novembre |
Session du dimanche 21 nov. Rdv 9h a origami. On avise sur le trajet au dernier moment : - syl20 |
Auteur: | Invité [ Samedi 20 Novembre 2021 23:06 ] |
Sujet du message: | Re: Vélo novembre |
Session du dimanche 21 nov. Rdv 9h a origami. On avise sur le trajet au dernier moment : - syl20 - Rupert |
Auteur: | SAM SAM [ Dimanche 21 Novembre 2021 0:12 ] |
Sujet du message: | Re: Vélo novembre |
Session du dimanche 21 nov. Rdv 9h a origami. On avise sur le trajet au dernier moment : - syl20 - Rupert - SAM |
Auteur: | Lipton [ Vendredi 26 Novembre 2021 14:02 ] |
Sujet du message: | Re: Vélo novembre |
Dimanche 28 novembre ça caille grave !! Je propose de faire une séance Home trainer ensemble et en live... Rendez-vous à la Velette a 9h 1h30 d'entraînement Start list - Lipton |
Auteur: | Laeti [ Samedi 27 Novembre 2021 0:51 ] |
Sujet du message: | Re: Vélo novembre |
Dimanche 28 novembre ça caille grave !! Je propose de faire une séance Home trainer ensemble et en live... Rendez-vous à la Velette a 9h 1h30 d'entraînement Start list - Lipton - ADE - Laeti |
Auteur: | Lipton [ Samedi 27 Novembre 2021 15:57 ] |
Sujet du message: | Re: Vélo novembre |
Dimanche 28 novembre ça caille grave !! Je propose de faire une séance Home trainer ensemble et en live... Rendez-vous à la Velette a 9h 1h30 d'entraînement : Citation: Echauffement : 20 minutes progressif (5’ zone i1 / 5’ zone i2 / 5’ zone i3 / 5’ zone i2). Technique de de pédalage 15' : 5 x (30’’ de pédalage uniquement avec jambe gauche, 30’’ de pédalage uniquement avec la jambe droite, 1’ de pédalage normal à 90 rpm) + 5’ zone i2 Corps de séance 40' : Réalisez 4 séries comprenant 5’ en force (40-50 rpm), puis 5’ en vélocité (100-120 rpm). Ne pas dépasser la zone i3 ! Retour au Calme 10': 5’ en zone i2 puis 5’ en zone i1 Pour rappel: i3 (Tempo) : 85 – 90 % FCM - Apparition d’une légère douleur musculaire pendant l’effort. Ventilation élevée mais stable et contrôlable. Conversation possible. i2 (Endurance de Base) 75 – 85% FCM - Aucune douleur musculaire. Maintien de l’intensité sans problème. Conversation aisée. i1 (Récupération) < 75% FCM - Aucune douleur musculaire. Maintien de l’intensité sans problème. Conversation très aisée Start list - Lipton - ADE - Laeti |
Auteur: | Syl20 [ Samedi 27 Novembre 2021 18:55 ] |
Sujet du message: | Re: Vélo novembre |
Start list - Lipton - ADE - Laeti - syl20 |
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