Voilà à quoi vous en tenir !! on va mettre cela en oeuvre.
Un coureur de 100m n’utilise pas un test de 5000 m pour suivre sa progression sur l'année. Il ou son entraîneur met en place des tests dans des allures ou des filières qu’il utilisera en compétition, en l’occurrence pour lui, des tests de réactions ou visant à l’évaluation de la filière anaérobie alactique (puissance ou capacité). Ce qui veut dire concrètement, que le triathlète doit voir s’il s’améliore dans des allures qui lui seront utiles en compétition.
Or la plupart des tests utilisés par les triathlètes, visent à déterminer la VMA.
Remarque 1 : un triathlète peut très bien stagner à VMA et grandement s’améliorer sur ses vitesses au seuil anaérobie.
Des coureurs réputés (Derek Clayton, record sur marathon 2h08’34’’ et Frank Shorter, record sur Marathon 2h10’30’’ ) réalisèrent des prestations exceptionnelles, avec des VO2max voisines de 70ml/mn/kg, en optimisant leur pourcentage d’utilisation, ainsi que leur économie de course.
Remarque 2 : la VMA varie grandement suivant les tests utilisés, donc quelle valeur choisir ?
Dans une logique de comparaison d'athlètes, on aurait tendance à retenir les valeurs les plus élevées, mais cela ne rendra pas service à l'athlète pour la réalisation de ses séances, car la surestimation de l'allure sera préjudiciable à la progression et l'assimilation.
>le test Luc Léger ou test navette sous estime la VMA, car les nombreux blocages limitent trop l’athlète musculairement pour exprimer totalement son potentiel aérobie.
>le test Léger Boucher, progressif sur piste, surestime, à mon sens, la VMA pour la plupart des (tri)athlètes.
>les tests sur plateau médical type CHU, sont limités par l’habitude et l’aptitude à courir sur tapis roulant, et sont difficilement reproductibles, pour la plupart, plusieurs fois sur une même saison.
>les tests rectangulaires, type 2000 m ou 3000 m semblent alors les plus adaptés, si l’allure est restée régulière sur ces tests. On ne peut pas conclure qu’un athlète qui réalise 6’20’’ sur un test de 2000 m à une VMA à 19km/h s’il est passé au premier 1000m en 2’58’’ et 3’22’’ au second.
Je ne parle même pas des tests visant à déterminer les temps de soutien à VMA tels que les a décrit Véronique Billat, car cela ajoute encore une autre difficultée.
Remarque 3 : on a tendance, inconsciemment ou non, à orienter l’entraînement, pour s’améliorer sur les tests que l’on met en place, et non pour préparer les exigences réelles de la compétition.
