demain au boulot, j'emmene mon ht et je voulais bosser les enchainements vélo/cap, quelqu'un aurait il des idées de séances?

d'avance merci

Ah oui c'est quand tu vas bosser que tu travail tes enchainements toi, P'tain t'as du bol moi dans le bureau je devrais demander à mon patron

Tu comptes les faire où ? Si tu fais du fractionné type 5mn à fond sur la plaque, tu descends, tu enchaines 5mn de cap et ainsi de suite ou plus court ou plus long, à mon avis, tout est bénéfique, après, je ne m'appelle pas Spin !! je ne maitrise pas le HT comme lui, mais à notre niveau, quand on débute ce genre de travail, bin cela doit être bénéfique.
Mon humble avis, après El Duck, qui pratique ce genre de sport saura sûrement mieux te conseiller.

demain au boulot, j'emmene mon ht et je voulais bosser les enchainements vélo/cap, quelqu'un aurait il des idées de séances?

d'avance merci

Si c'est l'enchaînement que tu veux travailler, à mon avis :
il faut faire beaucoup de petites séries = plus d'enchaînements,
balancer un max de purée sur chaque fin de HT et début de càp,
donc, récup en fin de càp et début de HT,
chaque bloc HT+càp = 2/3 du temps sur le HT, 1/3 sur la càp (grosso merdo la répartition du temps sur un tri).
J'aurais été plus compétent pour te conseiller sur la nage avec gants de vaisselle, mais bon...

Si c'est l'enchaînement que tu veux travailler, à mon avis :
il faut faire beaucoup de petites séries = plus d'enchaînements,
balancer un max de purée sur chaque fin de HT et début de càp,
donc, récup en fin de càp et début de HT,
chaque bloc HT+càp = 2/3 du temps sur le HT, 1/3 sur la càp (grosso merdo la répartition du temps sur un tri).

J'aurais été plus compétent pour te conseiller sur la nage avec gants de vaisselle, mais bon...

que pense tu de 15' d'échauffement
(10' de ht et 5' de cap) *5
= 1h30 le temps du sport au boulot
bien or not bien ?

que pense tu de 15' d'échauffement
(10' de ht et 5' de cap) *5
= 1h30 le temps du sport au boulot
bien or not bien ?

moi, je ferai des series plus courtes en temps, mais par contre plus que 5 series

moi, je ferai des series plus courtes en temps, mais par contre plus que 5 series

Je suis MdR car je crois que c'est l'un des premiers message de kollanta qui est hyper sérieux

moi, je ferai des series plus courtes en temps, mais par contre plus que 5 series

qu'est ce que c'est chiant d'être serieuse, allez c'est de nouveau la kollanta mariole qui va vous parler

p'tin là d'un coup je me suis vraiment senti nuche !!!!!!!!!!!!!!!!
mais bon c'ets pas grave j'assume completement ce statut !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Un truc sympa qu'on avait fait une fois en stage : on était partis 6 ou 7 en vélo avec les chaussure de course dans les poches (ça tient bien contrairement à ce qu'on pourrait penser) et on faisait des enchaînements. A chaque fois, un du groupe ne partait pas courir et restait près des vélos. Les autres faisaient un aller-retour et hop on repartait.

Bin justement !! profitons de son expérience d'ancienne cador, pour une fois qu'elle veut bien nous faire part de ses compétences qu'elle garde secrètement, t'es pas obligée de la chambrer !!! tu parles d'une solidarité !!

Enchainements natation/cap en 2005 à miribel:
7mn/4mn au carton et entre 7 à 10 fois, là, t'as la GMM !! tu te fous la GPT !!

moi, je ferai des series plus courtes en temps, mais par contre plus que 5 series