t'avais l'air à fond ce matin sur les quais
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| Auteur: | kakadoi [ Vendredi 21 Juillet 2006 21:36 ] |
| Sujet du message: | prépa templier |
le tour de france me titille les papates alors le soir apres le boulot j'envoie du gros dans les mont d'or reprise severe mais ca fait du bien lundi chrono ( 2 montée) mardi idem mercredi, j'ai explosé le grandgrand grace a ma surpuissance un mt cindre sur la plaque et il ne s'en ai pas remis le moral dans les chaussettes alors rebelotte la semaine prochaine mais avant samedi et dimanche vélo et trail les cuissots vont re chauffer grave avant de reprendre les sentiers en courant avec pour objectif moins de 8h et dans les 100 premiers mon plan de prépa eest en cours de formation |
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| Auteur: | KIKI [ Vendredi 21 Juillet 2006 23:11 ] |
| Sujet du message: | |
kakadoi arrêtes la pignole! t'es trop jeune, c'est pas bon pour les enfants! |
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| Auteur: | kakadoi [ Dimanche 23 Juillet 2006 8:32 ] |
| Sujet du message: | |
sur ce post je présenterai mes entrainments comme ca a vait intéressé du monde l'année dernière on remet ca bilan pré entrainement cette année j'y vais avec bcp plus d'expériences je sais que je tiens 70km a pied et jusqu'a 10h de course au niveau alimentation ca va aller reste a faire attention a ne pas me bruler les ailes par excès de motivation le depart avait été tttrès modéré, je pense gagner du temps a ce moment là mais il faudra en garder qd meme le début de saison sera plus propice a cette course avec pas mal de déniv tout terrain contrairement a l'an passé ou j'avais fait que du vélo cependant, ca m'avait mis de la puissance dans les pattes et de l'endurance c'est pourquoi je me tape des mont verdun en ce moment je me prépare avant d'attaquer le plan spécifique a base de 4 sorties par semaine -seuil le mardi soir - 2h vtt ou vélo mercredi - vma vendredi - sortie longue le dimanche en espérant que je sois pas en surcharge d'énergie avec mon nouveau boulot. je crois que je vais pédaler dans la choucroute pendant un an et que ca va me stresser en revanche, le lendemain de la course je ne serai pas dans la classe heureusement sinon les enfants auraient eu une loque devant eux on the way to templier |
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| Auteur: | Superviseur [ Dimanche 23 Juillet 2006 12:49 ] |
| Sujet du message: | |
t'avais l'air à fond ce matin sur les quais
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| Auteur: | kakadoi [ Dimanche 23 Juillet 2006 15:39 ] |
| Sujet du message: | |
CE MATIN PETITE SORTIE TRANQUILOU DE 2H 15 AVEC UN COLLEGUE POUR LUI MONTRER CE QU ETAIT UN ENTRAINEMENT TRAIL AVEC UN PETIT CHRONO POUR VOIR OU J EN ETAIS RESULTAT JE BATS MON RECORD SUR LA MONTEE INFERNALE SOIT 2'12 pour 200m et 75m de déniv+ a travers les ronces a bientot |
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| Auteur: | Jean-Seb [ Dimanche 23 Juillet 2006 19:40 ] |
| Sujet du message: | |
kakadoi a écrit: RESULTAT JE BATS MON RECORD SUR LA MONTEE INFERNALE Franchement, 2'12 pour 200m, j'te met ta race quand tu veux SOIT 2'12 pour 200m et 75m de déniv+ 
Sérieusement, courir dans du 37,5%, chapeau bas M. KAKADOI... |
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| Auteur: | Bilbonsacquet [ Lundi 24 Juillet 2006 8:02 ] |
| Sujet du message: | |
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Bon, t'as l'air bientôt prêt pour pouvoir me suivre en 2007 à Roth alors 
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| Auteur: | kakadoi [ Lundi 21 Août 2006 11:25 ] |
| Sujet du message: | |
les vacances sont finies petit état des lieux de ma forme me voila centré sur mon objectif de fin de saison les templiers avec pour objectif de rentrer dans les 100 premiers en ùmoins de 8h cela me semble correct et raisonnable même si en temps que compétiteur j'espère faire mieux. j'ai pu recharger les accus pendant mon petit séjour en Italie où j'ai quand même pu faire des footings dans la montagne toscane sous le cagnard et en grimpettes. les jambes n'étaient pas très tonique de retour à la maison, je reprends le chemin du fractionné. c'est la clé de tous bourrinages. à savoir 30-30 et séance au seuil j'ai également repris le vélo sereinement pour me refaire des cuissots de feu comme avant ( haha). mon record sur le mt thou cette année est de 18'30 au lieu de 17'30. il ya du boulot. aujourd'hui, sortie endurance dans les mont d'or de 2h40. les jambes reprennent leurs (bonnes ) habitudes malheureusement, je ressens une petite douleur à la hanche dans les descentes. peut-être le contre-coup de ma saison trail. c'est pour ça que je taquine un peu les rollers avec bâtons. au niveau course, je vais peut-etre participer au semi-marathon de lyon et a un trail de prépa genre 25km. a bientôt ssur les chemins PS/ bonne route à tous les coureurs d utour du mont-blanc notamnent les petites rillettes qui vont s"éclater leur race félicitation aux vrais costauds de l'embrunman je ne ferais pas le tri de vaulx en velin désolé la rentrée scolaire va me prendre pas mal de temps je pense |
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| Auteur: | Sarti [ Lundi 21 Août 2006 21:15 ] |
| Sujet du message: | |
 
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| Auteur: | KIKI [ Lundi 21 Août 2006 21:16 ] |
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Sarti a écrit:  
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| Auteur: | Sarti [ Lundi 21 Août 2006 21:18 ] |
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| Auteur: | VB [ Mardi 22 Août 2006 8:06 ] |
| Sujet du message: | |
bein qu'est-ce qu'il a sarti contre kiki, il pourrit tout les posts avec le boulet
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| Auteur: | Rik Rak [ Mardi 22 Août 2006 22:38 ] |
| Sujet du message: | |
Et participer aux TEMPLIERS, VB, ça te dirait pas ?...
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| Auteur: | VB [ Mercredi 23 Août 2006 14:16 ] |
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Rik Rak a écrit: Et participer aux TEMPLIERS, VB, ça te dirait pas ?...
P' etre l'année prochaine étant donné que pour moi le tri va ralentir je vais me refaire quelques trails |
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| Auteur: | kakadoi [ Mercredi 23 Août 2006 20:38 ] |
| Sujet du message: | |
je t'attends le pied ferme et ca continue hier sortie vélo dans les mont d'or au programme 3 ascensions en conpagnie de lolo mon camarade de raid et au final une hypo sévère il m'a largué grâve dans les S de limonest j'était déja à la rue avant de passer la barrière de départ cela ressemble à ma première défaillance alimentaire de l'année bilan 2h20 et plus de 1200m de déniv positif aujourdhui j'ai les jambes raides et un pouls à 60 au lieu de 42 quand je suis au top de ma forme avertissement au team kwi pressé on va faire le raid 38 avec pour ambition de tout niquer |
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| Auteur: | kakadoi [ Samedi 26 Août 2006 13:32 ] |
| Sujet du message: | |
pour continuer mes récits j'ai eu un petit coup de fatigue jeudi en entamment un footing mais ce dernier a vite disparu qd j'ai attaqué le fractionné. pour une fois, je l'ai fait sur la voie verte et donc sur un terrain plat comme une galette. la vitesse était bien au rdv, les sensations supers aujourdhui, sortie longue en vélo sur un parcours très vallonné 105km en 4h avec de nombreuses grimpettes dont le col de malval cette semaine m'a mis le moral au top les templiers s'annoncent bien mieux qu'au sortir des vacances |
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| Auteur: | kakadoi [ Dimanche 03 Septembre 2006 14:06 ] |
| Sujet du message: | |
bilan de la semaine nickel je suis mort mais tous les entrainements s'assimilent bien aujourdhui sortie endurance l'objectif est de réussir à avoir une foulée correct malgré la fatigue donc il faut faire environ 4h j'ai donc enchainer 2h30 de vtt dans les mt d'or pour changer avec 1h10 de càp sur les chemins de montanay, cailloux. le terrain présente pas mal de petites montées de 300m-400m mon allure est correct. le seul petit hic, j'ai courru sans camelback donc je me suis déshydraté après ca il a qd meme fallu que je rentre sur la cx rousse en vtt au final pas mal de km et d'heure de route les jambes sont un peu raides mais les templiers sont dans 2 mois. pas de soucis je consacre toujours des séances de rythme pour me faire mal. auxquelles il faut ajouter des montées de marches d'escalier pour rentrer chez moi qd je suis au centre. PS: c'est aussi le secret de bilbo pour envoyer sur ironman à bon entendeur salut |
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| Auteur: | mog [ Dimanche 03 Septembre 2006 14:55 ] |
| Sujet du message: | |
ben pour pas être trop fatigué t'as qu'à arrêter de bringuer tous les jeudis soir
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| Auteur: | Bilbonsacquet [ Lundi 04 Septembre 2006 8:28 ] |
| Sujet du message: | |
mog a écrit: ben pour pas être trop fatigué t'as qu'à arrêter de bringuer tous les jeudis soir
Le coup de la choucroute, c'est une vengeance alors
nous, on s'en fout de vos affaires, on vient la gifler quand même !!
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| Auteur: | Bastien Fournel [ Lundi 04 Septembre 2006 9:45 ] |
| Sujet du message: | |
Salut Kakadoi, Je suis le triathlete de l asvel avec qui t'a courru pendant le trail des cabornis (au fait merci pour la phrase me concernant sur ta page perso 
Citation: j’ai pris 4’ d’avance sur la seule descente à un triathlète de Villeurbanne, les rillettes à l’attaque
Tu oublis de dire qu au Raidlight trophy et au cross de l insa c'est moi qui était devant )
Je fais aussi les templiers en octobre et suivre tes entrainements est interessant. Perso je suis en phase de repos après l embrunman avant de reprendre plus sérieusement la course a pied cette semaine. Ma semaine type sera: - une sortie seuil en cote (ex: 3*8 minutes de montée ) - une sortie VMA type 30/30 - une sortie longue trail de2h / 2h30 - un enchainement 2h VTT / 1h CAP + 1 ou 2 footing si j ai le gout Je reviens sur Lyon (je suis a l Insa) début octobre donc si ça te dit de partager des entrainements trail dans les monts d or mon adresse mail est: bastien.fournel@insa-lyon.fr Sinon bonne préparation et on se retrouve aux templiers pour la revanche des cabornis !! |
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| Auteur: | kakadoi [ Lundi 11 Septembre 2006 19:11 ] |
| Sujet du message: | |
quoi de neuf cette semaine? petite séance mardi avec deux tours de parc tranquilou avec tout de meme des montées d'escaliers environ 700 marches bref, les cuissots ont bien chauffé je crois que les escaliers sont les séances les plus durs possible lendemain petite sortie de 2h genre miniraid avec roller (40') montée d'escalier, vtt(30'), càp (30') avec une séance VMA de 4*1000m (3'30 avec 2' récup) les jambes n'ont pas répondu au top mais je sais pourquoi dimanche, sortie longue avec un passage de 1h au seuil au milieu départ 8h pour 30' vtt une montée de S de limonest en échauffement la course dexs 3 monts soit 15km en 58' avec des sensations plus que médiocre j'ai qd meme attendu 1,5km d'ascension avant d'etre scotché j'ai donc levé le pied, je n'ai pas du tout forcé dans les descentes j'ai enchainer avec 1h30 de vtt avec une nouvelle montée soit 3h d'enchaineùent petite anecdote: un gars me rattrape pour la 2emme fois dans une descente à 1,5km de l'arrivée et me demande "c'est ta premiere course? - non, pas du tout -sinon j'aurais pu te donner qq conseils -merci mais je suis pas bien alors je fais du fractionné salut sans rancune -car tu est plus fort que moi, et j'ai 48ans" pourquoi faut-il que tous se justifie par leur age? 20' apres un vieux me dit qu'il a 75ans c'est pour ca qu'il en chie dans la montée du verdun en vélo je m'en fous de ton age, je t'encourage merde, yen a marre de tous ceux qui se croient vieux, ou qui complexe, le tout c"'eest de faire du sport a son niveau merde |
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| Auteur: | kakadoi [ Vendredi 20 Octobre 2006 19:39 ] |
| Sujet du message: | |
derniere ligne droite je suis en phase récup apres mon raid orientalpin ou les jambes ont bien chauffé surtout apres 3h de sommeil seulement et un apm foot la veille excellente sortie longue facile à digérer au niveau récup je file tout droit vers les templiers j'ai déja préparé la frontazle car a tous les coups je l'(oublie vtt càp légé ce dimanche samedi pas grand chose $et qq footing de 40' avec qq accél ca ira bien la caisse et l'"expérience feront le reste tchuss |
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| Auteur: | kakadoi [ Vendredi 20 Octobre 2006 19:40 ] |
| Sujet du message: | |
vivement cette course car la saison commence a etre longue je viens d'avoir une classe pour le reste de l'année donc je vais me mettre a fond dans la préparation de la classe donc moins de dispo mentale |
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| Auteur: | arthuro [ Vendredi 20 Octobre 2006 19:45 ] |
| Sujet du message: | |
tu es prof ? |
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| Auteur: | Bilbonsacquet [ Samedi 21 Octobre 2006 13:26 ] |
| Sujet du message: | |
arthuro a écrit: tu es prof ?
Non, gardien de chèvres !!
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