terminée la mariolade, place à la tabasse, enfin du moins pour ce soir
echauffement

100 NL-100*4 N-100 NL-100*4N
200 NL avec respiration tous les 3 et 05 temps

4*25 pap en tabasse retour cool

puis 50 pap bras, 50 pap jambe 50 pap nage complète
100 dos bras, 100 dos jambes 100 dos nage complète
100 bras de brasse, 100 jambe brasse, 100 brasse
100 NL jambes, 100 NL jambes, 100 NL complet

et voilà, ça c'est fait

ahh ouais quand meme on a fait tout ça

_________________
QUE CELUI QUI N'A PAS TRAVERSE NE SE MOQUE PAS DE CELUI QUI S'EST NOYE.