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Séance Piste du Jeudi 26/10/2006
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Auteur:  Bilbonsacquet [ Jeudi 26 Octobre 2006 8:20 ]
Sujet du message:  Séance Piste du Jeudi 26/10/2006
Séance du Jeudi soir sur la Piste du Stade Bourdan

Départ sur la Voie Verte: 18h15-20 (au plus tard)
- 20mn échauffement
- 10mn PPG
- Série allure 85/90%: 10 X (1mn/30s)
- Récup: 3mn
- Série allure 58/90%: 5 X (2mn/1mn)
- Retour au calme footing 10mn
- Etirements

Pensez à prendre vos chronos
Auteur:  kollanta [ Jeudi 26 Octobre 2006 8:43 ]
Sujet du message: 
euh c'est 10*1minutes puis 10*30 secondes, tu veux ma mort ou quoi? :shock:
Auteur:  Bilbonsacquet [ Jeudi 26 Octobre 2006 8:44 ]
Sujet du message: 
kollanta a écrit:
euh c'est 10*1minutes puis 10*30 secondes, tu veux ma mort ou quoi? :shock:

MAIS NON !!!
ce sont des blocs 1mn Cap/30s récup !! depuis le temps !! :?
Auteur:  kollanta [ Jeudi 26 Octobre 2006 8:49 ]
Sujet du message: 
ah j'ai eu peur +o(
non pcque faut que je prenne soin de kaikai, à moins que ce soit le contraire :gratte: :gratte: :mdrire:
Auteur:  Maya [ Jeudi 26 Octobre 2006 9:05 ]
Sujet du message: 
c'est quoi allure 58/90%????? :gratte:
Auteur:  Bilbonsacquet [ Jeudi 26 Octobre 2006 9:08 ]
Sujet du message: 
Maya a écrit:
c'est quoi allure 58/90%????? :gratte:

Bien joué !! y'en a une qui suit !! :lol: :lol:
Non, j'm'a gourré !! :? :?
85% :wink: :wink:
Auteur:  VB [ Jeudi 26 Octobre 2006 9:10 ]
Sujet du message: 
Bon OK :wink:
Auteur:  kollanta [ Jeudi 26 Octobre 2006 9:11 ]
Sujet du message: 
c'est trop tard, pour moi 58 %, c'est parfait 8-)
Auteur:  Maya [ Jeudi 26 Octobre 2006 9:11 ]
Sujet du message: 
:mdrire: :mdrire: :mdrire: p'tin pour une fois que je dis pas une connerie ...c'est que j'aurais dc un neurone qui fonctionnerait ... :shock: :gratte: y en a qui vont etre épaté par cette réflexion si pertinente ... :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire:
d'un coup je sens le qi plus élevé ....
Auteur:  Bilbonsacquet [ Jeudi 26 Octobre 2006 9:12 ]
Sujet du message: 
VB a écrit:
Bon OK :wink:

Yes !! pour le moment, pas de vent de rebéllion !! :lol:
Auteur:  Maya [ Jeudi 26 Octobre 2006 9:13 ]
Sujet du message: 
kollanta a écrit:
c'est trop tard, pour moi 58 %, c'est parfait 8-)

ah parce que t'as déjà suivi le programme de cap ... :mdrire: :mdrire:
Auteur:  VB [ Jeudi 26 Octobre 2006 9:16 ]
Sujet du message: 
Maya a écrit:
kollanta a écrit:
c'est trop tard, pour moi 58 %, c'est parfait 8-)

ah parce que t'as déjà suivi le programme de cap ... :mdrire: :mdrire:


Sacré koko elle veut nous faire croire qu'elle est souvent à 100% :mdrire: :mdrire:
Auteur:  kollanta [ Jeudi 26 Octobre 2006 9:17 ]
Sujet du message: 
Maya a écrit:
kollanta a écrit:
c'est trop tard, pour moi 58 %, c'est parfait 8-)

ah parce que t'as déjà suivi le programme de cap ... :mdrire: :mdrire:


:gratte: :gratte: :gratte: euh en fait non j'adapte le programme un peu à ma guise quand même!!! :oops: :oops: et ça me va très bien comme ça!! :razz:
Auteur:  kollanta [ Jeudi 26 Octobre 2006 9:18 ]
Sujet du message: 
VB a écrit:
Maya a écrit:
kollanta a écrit:
c'est trop tard, pour moi 58 %, c'est parfait 8-)

ah parce que t'as déjà suivi le programme de cap ... :mdrire: :mdrire:


Sacré koko elle veut nous faire croire qu'elle est souvent à 100% :mdrire: :mdrire:


ah ben non jamais sur la piste, pour quoi faire? :shock: :mdrire:
Auteur:  Maya [ Jeudi 26 Octobre 2006 9:19 ]
Sujet du message: 
koko ..je suis sure qu'élève elle devait tellement emmerder ses profs qu'en fait elle faisait ce qu'elle voulait...ou au contraire elle était super bonne élève ..sans reproche à première vue ...mais tjrs dans les bons coups .... :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire:
Auteur:  kollanta [ Jeudi 26 Octobre 2006 9:23 ]
Sujet du message: 
2° reponse validée :razz:

quoique, j'ai toujours aussi un peu fait ce que j'avais envie quand même :oops: :oops:
Auteur:  mog [ Jeudi 26 Octobre 2006 9:36 ]
Sujet du message: 
ben ça va saigner ce soir, bonne séance mais ça va être long (attention à ne pas dépasser 90% sinon ce sera dur), malheureusement je ne serai pas parmi vous (il faut que je bosse un peu quand meme...), bon courage!!!
Auteur:  kollanta [ Jeudi 26 Octobre 2006 9:41 ]
Sujet du message: 
mog a écrit:
(attention à ne pas dépasser 90% sinon ce sera dur),


t'inquiètes pas, je vais veiller à ça!!! :mdrire:
Auteur:  Rik Rak [ Jeudi 26 Octobre 2006 9:45 ]
Sujet du message: 
Maya a écrit:
koko ..je suis sure qu'élève elle devait tellement emmerder ses profs qu'en fait elle faisait ce qu'elle voulait...ou au contraire elle était super bonne élève ..sans reproche à première vue ...mais tjrs dans les bons coups .... :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire:


Le genre sage comme une image EN APPARENCE, du coup les profs ne vérifiaient jamais si elle avait fait son boulot... De toute façon, elle avait tout pompé sur une copine de dortoir... J'imagine ça comme si j'y étais... :wink:


D'ailleurs, j'aurais bien aimé y être, dans le dortoir des filles d'un lycée militaire... :razz:
Auteur:  kollanta [ Jeudi 26 Octobre 2006 9:47 ]
Sujet du message: 
Rik Rak a écrit:

D'ailleurs, j'aurais bien aimé y être, dans le dortoir des filles d'un lycée militaire... :razz:


ben y'avait une alarme quand même, ben fallait juste savoir descendre du 2° etage par le chéneau :onfire: :onfire: trop fastoche, ben le plus dur après, c'est pour remonter :razz:
Auteur:  VB [ Jeudi 26 Octobre 2006 11:42 ]
Sujet du message:  Re: Séance Piste du Jeudi 26/10/2006
Bilbonsacquet a écrit:
Séance du Jeudi soir sur la Piste du Stade Bourdan
Départ sur la Voie Verte: 18h15-20 (au plus tard)
- 20mn échauffement
- 10mn PPG
- Série allure 85/90%: 10 X (1mn/30s)
- Récup: 3mn
- Série allure 58/90%: 5 X (2mn/1mn)
- Retour au calme footing 10mn
- Etirements
Pensez à prendre vos chronos


:wink:
Auteur:  BAMBI [ Jeudi 26 Octobre 2006 11:45 ]
Sujet du message: 
Puisqu'il y a un club des "peut-être", je viendrai "peut-être " vous rejoindre
si chui pas trop fatiguée (prévue une sortie vélo cet après-midi)
et si le tas d'enfants à la maison veut bien laisser partir maman
et si ya pas trop de devoirs pour demain.
Auteur:  VB [ Jeudi 26 Octobre 2006 11:55 ]
Sujet du message: 
Après Les TAMALOOS voici les SIPEUTETRE :mdrire: :mdrire: :mdrire:
Auteur:  Bilbonsacquet [ Jeudi 26 Octobre 2006 11:59 ]
Sujet du message: 
VB a écrit:
Après Les TAMALOOS voici les SIPEUTETRE :mdrire: :mdrire: :mdrire:

Au challenge SIPEUTETRE, Rik Rak a je crois un peu d'avance :lol:
Auteur:  VB [ Jeudi 26 Octobre 2006 12:00 ]
Sujet du message: 
Bilbonsacquet a écrit:
VB a écrit:
Après Les TAMALOOS voici les SIPEUTETRE :mdrire: :mdrire: :mdrire:

Au challenge SIPEUTETRE, Rik Rak a je crois un peu d'avance :lol:


:mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: et quel est le trophé du challenge SIPEUTETRE
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