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| Séance CAP Jeudi 02 Novembre http://triclair.fr/forum/viewtopic.php?f=3&t=4239 |
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| Auteur: | Bilbonsacquet [ Jeudi 02 Novembre 2006 8:47 ] |
| Sujet du message: | Séance CAP Jeudi 02 Novembre |
Comme d'ahab concernant horaire et lieu de RDV/ - Echauffement/ 30MN - PPG - Série un bloc de 6 x 3mn allure 80% avec récup de 1mn 30 - Retour au calme footing - Etirement Pour le moment, les séances sont légères, car les corps sont encore fatigués de la saison et il faut régénérer en prévision du Marathon et de la Sainté-Lyon, par la suite, on fera un test VMA puis on attaquera des séries plus courtes et intensives avec un kilométrage de 2500/3000m minimum par séance |
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| Auteur: | VB [ Jeudi 02 Novembre 2006 9:39 ] |
| Sujet du message: | |
Bon je pense que c'est loucio qui va s'y coller , de toute façon il y a aura 1barbier/2  par contre moi je me ferais cette séance demain mais je sais pas où  Bilbo est-ce que le vendredi soir à la piste il ya un entrainement quelconque pour profiter de l'éclairage 
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| Auteur: | VB [ Jeudi 02 Novembre 2006 9:47 ] |
| Sujet du message: | Re: Séance CAP Jeudi 02 Novembre |
Bilbonsacquet a écrit: Pour le moment, les séances sont légères, car les corps sont encore fatigués de la saison et il faut régénérer en prévision du Marathon et de la Sainté-Lyon, par la suite, on fera un test VMA puis on attaquera des séries plus courtes et intensives avec un kilométrage de 2500/3000m minimum par séance
De tout façon pour une reprise piste c'est très bien comme séance il fau que l'organisme et le coeur s'habitue 
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| Auteur: | VB [ Jeudi 02 Novembre 2006 11:16 ] |
| Sujet du message: | |
Bon confirmation c'est loucio
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| Auteur: | Bilbonsacquet [ Jeudi 02 Novembre 2006 13:01 ] |
| Sujet du message: | |
VB a écrit: Bon je pense que c'est loucio qui va s'y coller , de toute façon il y a aura 1barbier/2
par contre moi je me ferais cette séance demain mais je sais pas où Bilbo est-ce que le vendredi soir à la piste il ya un entrainement quelconque pour profiter de l'éclairage Sûrement que c'est éclairé, doit y avoir des équipes de foot qui jouent et puis de toute façon, "l'éclairage naturel" suffit
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| Auteur: | VB [ Jeudi 02 Novembre 2006 14:45 ] |
| Sujet du message: | |
OK merci
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| Auteur: | Juan Luca [ Jeudi 02 Novembre 2006 17:12 ] |
| Sujet du message: | |
ok pour l'échauffement et la ppg mais pas le reste. Encore pas tout à fait remis de mon dos...   pas trop forcé encore....
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| Auteur: | VB [ Jeudi 02 Novembre 2006 17:37 ] |
| Sujet du message: | |
Juan Luca a écrit: ok pour l'échauffement et la ppg mais pas le reste. Encore pas tout à fait remis de mon dos...
pas trop forcé encore.... il est à fond Juana muca (CAP matin - piscine et CAP soir)
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| Auteur: | jc [ Jeudi 02 Novembre 2006 20:52 ] |
| Sujet du message: | |
je me suis fait une petite sortie cap 1h30 souple a parilly,j'avais les cuissots encore un peu raide de hier 
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| Auteur: | Maya [ Vendredi 03 Novembre 2006 3:19 ] |
| Sujet du message: | |
oh pas grave t'aurais du venir faire de la piste avec ns ...rien de tel ....pour marcher comme lucky luke..!!!!!!!  
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| Auteur: | Bilbonsacquet [ Vendredi 03 Novembre 2006 8:41 ] |
| Sujet du message: | |
Maya a écrit: oh pas grave t'aurais du venir faire de la piste avec ns ...rien de tel ....pour marcher comme lucky luke..!!!!!!!
Ah ouais ?? ca vous a fait cet effet là ?? marcher comme Lucky Luke ?? Bin, moi, nickle, j'ai plutôt galoper comme Joly Jumper !!
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| Auteur: | Bilbonsacquet [ Vendredi 03 Novembre 2006 8:59 ] |
| Sujet du message: | |
Pour la piste, en tout cas, ce bon temps froid et sec, c'est le Panard !! super pour être bien, un poil trop de vent, mais bon, sur des séries de 3mn, on s'en fout !! d'ailluers, finalement, c'est même mieux !! un peu de piment !! 
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