Sur son site, la "Mobylette vésulienne" nous présente en chiffres et analyses le bilan de sa belle saison 2006:
http://dff.onlinetri.com/
voila j'ai enfin remis à jour mon entrainement de cette année, pour ceux qui aiment les chiffres, c'est en rubrique entrainement....
Juste une petite comparaison entre 2004/2005 et 2006 sur 38 semaines :
2004: natation: 279 km = 7.3 km hebdo
vélo: 9600 km = 254 km hebdo
cap: 1470 km = 38.5 km hebdo
volume horaire: 14h hebdo
2005: natation:315 km = 8.3 km hebdo
vélo: 9010 km = 237 km hebdo
cap: 1270 km = 33.4 km hebdo
volume horaire: 13 h hebdo
2006: nat: 278 km = 7.2 km hebdo
vélo: 8555 km = 225 km hebdo
cap: 1475 km = 38.8 km hebdo
volume horaire: env 13h hebdo
Que dire au vu de ces chiffres?
-Peu d'évolution dans le volume horaire
-Moins de natation (oup's) et plus de c a p-> orientation longue distance..
-Il faut bien distinguer les semaines avant Roth et après puisque j'étais à 15h de moyenne jusqu'au 02 juillet et ensuite, avec un mois de juillet à 5h30' hebdo et un mois d'aout à 9h hebdo, la moyenne a forcément baissée....
-Dans le détails des séances: Plus de longues sorties à pied (> 2h), très peu d'intensité, les efforts en natation (3séances hebdo +muscul spé) n'ont pas portés leur fruits, en vélo pas d'évolution majeures..
Bilan général sur l'entrainement:
-Ma collaboration avec Chritophe (Bastie) à été bénéfique, elle m'a apporté de la structuration et de la motivation..
-J'ai encore beaucoup de mal à faire de l'intensité à l'entrainement et c'est pas prèt de changer..c'est pourquoi je fais quelques courses vélo en début de saison !
-Les sorties longues en vélo(+de 5h) sur gros plateau associées (le lendemain) avec une sortie longue à pied (+ 2h) sont essentielles dans la préparation d'un ironman.
Bilan matériel:
-Cette saison, je n'avais que du haut de gamme, en commençant par le vélo (Latitude 39) scott de chrono qui m'a permis de faire de très bons parcours, des nouvelles chaussures vélo (shimano) spécifique triathlon, un casque aéro, bref toute une panoplie pour aller vite.. et pas d'excuse au niveau matériel!!
-En natation: changement de combi en vue pour 2007!
-En course à pied, le contrat Mizuno (latitude 39) m'a enchanté..
Bilan résultats/objectifs:
-A ce niveau là, que des bonnes choses je finis la saison avec 2 victoires (Auxonne CD et Biscarrosse LD), une 2ème place aux france de duathlon LD à Cambrai, et une 6ème place à Roth ! Donc les objectifs sont atteints !!
-En tant qu'organisateur du triathlon du lac de chour (21): bilan positif puisque 240 triathlètes ont participés aux différentes épreuves.. (c'était un gros projet et défi pour moi, je suis donc satisfait)
Dans un prochain post , je préciserai les évolutions , les espoirs et objectifs pour la saison 2007 !!