La star de Valence, Eric Monnet (4ème à l'Embrunman en 2004, plusieurs fois Hawaiien), vient au club de Privas jeudi soir faire une présentation de la préparation Longues Distances !
J'y serai en espion
!
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| Eric Monnet à Privas ! http://triclair.fr/forum/viewtopic.php?f=3&t=454 |
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| Auteur: | Running Duck [ Mercredi 02 Mars 2005 16:19 ] |
| Sujet du message: | Eric Monnet à Privas ! |
La star de Valence, Eric Monnet (4ème à l'Embrunman en 2004, plusieurs fois Hawaiien), vient au club de Privas jeudi soir faire une présentation de la préparation Longues Distances ! J'y serai en espion !
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| Auteur: | iron choco suisse [ Mercredi 02 Mars 2005 18:51 ] |
| Sujet du message: | |
tu nous diras pour nous les aille ronne mannes ya ptetre des trucs à apprendre 
merci RD |
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| Auteur: | Running Duck [ Mercredi 02 Mars 2005 19:35 ] |
| Sujet du message: | |
Compte-rendu dès jeudi soir  !
On va enfin savoir comment faire 4 à Embrun  .
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| Auteur: | Running Duck [ Jeudi 03 Mars 2005 23:55 ] |
| Sujet du message: | |
Bon, voilà ce que j'ai retenu : Séparer la préparation en deux blocs. Préparation générale : préparer du court ! Pas de volume mais de la VMA, privilégier la vitesse. Savoir être rapide (pas comme les fondeurs  ). Ne pas hésiter à se taper quelques sprints et CD.
Préparation spécifique (sur les 8 semaines avant la course) : c'est là qu'on s'envoie du volume  ! Mais ça sur une bonne base de vitesse travaillée préalablement.
Grossièrement, ces 8 semaines ressemblent à : 3S volume + 1S repos + 3S volume + 1S repos. J'ai les plans pour ces 8 semaines (dont une culmine à 25h) avec les zallures, les séances et tout ça. Yapuqua ! |
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| Auteur: | KIKI [ Vendredi 04 Mars 2005 0:35 ] |
| Sujet du message: | |
plutôt original, c'est l'inverse d'une préparation classique : d'abord du volume pour y ajouter de l'intensité. Mais bien réflechi  , c'est logique pour un haut niveau. a priori, il a déjà le foncier, donc il peut greffer de la vitesse sur des distances plus courtes pour préparer l'organisme à bouffer du volume. Ca  à 23h35
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| Auteur: | Running Duck [ Vendredi 04 Mars 2005 0:44 ] |
| Sujet du message: | |
C'est ce qu'il préconise aussi pour nous "les valises" (comme dirait un certain Tabassor)  !
En plus, ça permet de bien faire coller la préparation avec le calendrier météo, ça permet de performer sur les épreuves courtes de début de saison et il parait que c'est 100 fois plus efficace. ! En gros, les 100 bornes de dimanche en 2h40 c'était pas le moment. Oooups ! J'ai donné la moyenne à Totof. Merde !
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| Auteur: | KIKI [ Vendredi 04 Mars 2005 0:51 ] |
| Sujet du message: | |
impec, me voilà rassuré! pour le volume mini, j'ai juste pour l'instant 
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| Auteur: | olivier becker [ Vendredi 04 Mars 2005 8:15 ] |
| Sujet du message: | |
 perso ma prépa pour Nice commencera le 25/05/04 avec des congés aux semaines de 23h15 et 25h20   et comme dit running duck yapuqua 
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| Auteur: | Bilbonsacquet [ Vendredi 04 Mars 2005 8:53 ] |
| Sujet du message: | Sans faire exprès!! |
| ououalalla, c'est à moi que Eric me donne la marche à suivre que à moi j'ai ,sans faire exprès appliquée!!
Bin oui, je commnce par deux Sprints, puis un deux CD avec à la période des CD du volume!!! OUOUOUKAKAKADDIDIDIDI, j'ai bon pour être finisher!!! Tcho, El Zeus-Bilbo |
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| Auteur: | olivier becker [ Vendredi 04 Mars 2005 9:01 ] |
| Sujet du message: | |
yo bilbo n'oublie pas de faire tes semaines de" recup"  sinon  et surtout ecouter son corps
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| Auteur: | Bilbonsacquet [ Vendredi 04 Mars 2005 9:10 ] |
| Sujet du message: | Tout à fait mon ami!! |
| AAAAAAhhh y est, il est connecté mon pote!!
Yes mon ami, avec les Z'années d'expé de blessures suite au sur-entrainements!! je gère de mieux en mieux!! OOOulalalla, trop, trop dangereux!! On privilégie la 
puis surtout bien 
 tiens, celui là, c'est pour bien nager, comme Magic-Happy-Meal!!
sans oublier, mais qu'un Bock-ROTH à la fois de très bien 
et Voilà, formule miracle!! Tcho, El Zeus-Bilbo |
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| Auteur: | olivier becker [ Vendredi 04 Mars 2005 9:40 ] |
| Sujet du message: | |
c'est pareil pour moi,j'ai un mollet qui me fais souvent defaut  depuis plusieurs années,mais maintenant je m'entraine avec un bas de contention et depuis   mais c'est vrai que dans la prépa il ne faut pas oublier le plaisir(je ne suis pas champion du monde......enfin pour l'instant  si toute fois tu veux faire des sorties longues en vélo...fais le moi savoir 
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| Auteur: | iron choco suisse [ Vendredi 04 Mars 2005 11:21 ] |
| Sujet du message: | |
ca c'est du scoop... merci RD tu as des modéles de plan alors, fais passer sauf celui à 25 heures dans le semaine, jcrois pas que mon boss soit ok 
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| Auteur: | Running Duck [ Vendredi 04 Mars 2005 11:47 ] |
| Sujet du message: | |
iron choco suisse a écrit: tu as des modéles de plan alors, fais passer Oui mais c'est du papier, faudrait que je retape tout ça. Les plans proposés ne concernent que les 8 semaines spécifiques. A mettre en route le 9 mai donc (pour Roth 3/7).iron choco suisse a écrit: sauf celui à 25 heures dans le semaine, jcrois pas que mon boss soit ok 25h20 c'est le maxi. En fait, les 8 semaines c'est : 14h - 19h - 23h - 10h - 21h - 25h - 16h - 6h.
A mon avis, si en pointe tu ne peux faire "que" 17h par exemple, il faut être cohérent et baisser tout d'un tiers. Il ne serait pas bon de transférer une partie des grosses semaines sur les semaines de repos. |
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| Auteur: | BIP BIP Rungeotte [ Vendredi 04 Mars 2005 15:54 ] |
| Sujet du message: | |
Et quand on dépasse 35h, on a le droit à des RTT ?
Bip Bip |
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| Auteur: | JEROME [ Vendredi 04 Mars 2005 23:10 ] |
| Sujet du message: | UN PEU PLUS HAUT |
POUR COMPLETER LES INFOS SECRETES DE RUNNING DUCK, IL ME SEMBLE QUE MR ROBERT GAUTHIER (VOIR PLUS HAUT DANS LE FORUM) A QUELQUES EXPERIENCES A PARTAGER SUR LES LONGUES DISTANCES. IL M'A PARLE D'UN ATHLETE QU'IL A CONSEILLE ET QUI AURAIT GAGNE DEUX FOIS NICE (J'AI PEU ETRE MAL COMPRIS JE DESCENDAIS DU VELO DE TORTURE AVEC MASQUE A GAZ  ).
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| Auteur: | Running Duck [ Vendredi 04 Mars 2005 23:42 ] |
| Sujet du message: | Re: UN PEU PLUS HAUT |
JEROME a écrit: IL M'A PARLE D'UN ATHLETE QU'IL A CONSEILLE ET QUI AURAIT GAGNE DEUX FOIS NICE (J'AI PEU ETRE MAL COMPRIS JE DESCENDAIS DU VELO DE TORTURE AVEC MASQUE A GAZ ). C'est sûr que ça attaque la lucidité ce truc là !
Mais sans regarder sur mes tablettes, je crois que le seul à avoir gagné Nice 2 fois (et + !!!), c'est Mark Allen. Rob Barel peut-être ? Donc tu as dû mal entendre !!! 
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