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Bonne tabasse à la pistoche
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Auteur:  kollanta [ Mardi 03 Avril 2007 22:10 ]
Sujet du message:  Bonne tabasse à la pistoche
Bon alors ce soir, tabasse à la pistoche

Alors pour commencer 6* (100*4N+100 crawl )
Puis pyramide 100 pap+200 dos+300 brasse+400 NL+300 brasse+200 dos+ 100 pap
150m souple
4*50 m à fond , le premier en crawl, l'autre en spé

Bref une seance d'une heure top chrono bien rentabilisée 8-) , euh plutot +o( Merci Julien :wink:
Auteur:  Jools [ Mardi 03 Avril 2007 22:27 ]
Sujet du message: 
l'échauffement c'était plutot (100*4N+100 crawl ) * 6 :gratte: OK je note que tu as oublié 200 m tu les recuperas demain ...

bravo à tous d'avoir tenue le choc, vous avez été sauvé par la plongée sinon ça aurait été 6000m :lol:
Auteur:  kollanta [ Mardi 03 Avril 2007 22:29 ]
Sujet du message: 
Jool's a écrit:
sinon ça aurait été 6000m :lol:


:onfire: :onfire: euh avec ou sans crampe, pcque terminer par le 100 pap avec une crampe au mollet, ben tu pleures ta race, et les sprints après ben pareil :twisted:
bon du coup, après j'ai fais un peu de velo'v pour la récup :mdrire:
Auteur:  Running Duck [ Mardi 03 Avril 2007 22:30 ]
Sujet du message: 
Et après l'échauffement, vous avez fait quoi :gratte: ?
Auteur:  kollanta [ Mardi 03 Avril 2007 22:31 ]
Sujet du message: 
Running Duck a écrit:
Et après l'échauffement, vous avez fait quoi :gratte: ?

ben la pyramide pointue pourquoi? :twisted:
Auteur:  Running Duck [ Mardi 03 Avril 2007 22:34 ]
Sujet du message: 
kollanta a écrit:
ben la pyramide pointue pourquoi? :twisted:

Ah ouais, la pyramide c'était l'entraînement ? Je vois l'genre :sarcasm: !
Auteur:  kollanta [ Mardi 03 Avril 2007 22:36 ]
Sujet du message: 
Running Duck a écrit:
kollanta a écrit:
ben la pyramide pointue pourquoi? :twisted:

Ah ouais, la pyramide c'était l'entraînement ? Je vois l'genre :sarcasm: !


éo, il va se calmer lui, faut rentabiliser l'heure d'entrainement , alors du coup, il a fallu tabasser la pyramide pour pouvoir terminer par le 100 pap, c'est cool de terminer par ça, t'as plus de bras, bon heureusement il reste l'ondul pour avancer :mdrire:
Auteur:  kollanta [ Mardi 03 Avril 2007 22:38 ]
Sujet du message: 
d'ailleurs RD, c'est quand qu'on fait notre 800 pap? :onfire:
Auteur:  Running Duck [ Mardi 03 Avril 2007 22:43 ]
Sujet du message: 
kollanta a écrit:
d'ailleurs RD, c'est quand qu'on fait notre 800 pap? :onfire:

Quand tu veux. Tu vas pleurer :twisted: :mdrire: !
Auteur:  kollanta [ Mardi 03 Avril 2007 22:46 ]
Sujet du message: 
Running Duck a écrit:
kollanta a écrit:
d'ailleurs RD, c'est quand qu'on fait notre 800 pap? :onfire:

Quand tu veux. Tu vas pleurer :twisted: :mdrire: !


Hihihi, je me marre :mdrire:
Auteur:  Jools [ Mardi 03 Avril 2007 22:51 ]
Sujet du message: 
Demain on inverse la pyramide 100 cr,200br,300d,400p....... :mdrire:
Auteur:  kollanta [ Mardi 03 Avril 2007 22:53 ]
Sujet du message: 
Jool's a écrit:
Demain on inverse la pyramide 100 cr,200br,300d,400p....... :mdrire:


parfait, ça va me permettre de m'entrainer avant d'affronter RD en duel :mdrire:
Auteur:  arthuro [ Mercredi 04 Avril 2007 12:51 ]
Sujet du message: 
a oui super entrainement j'ai trouvé !
parcontre 600 m de brasse pfiou
Auteur:  kollanta [ Mercredi 04 Avril 2007 12:59 ]
Sujet du message: 
arthuro a écrit:
a oui super entrainement j'ai trouvé !
parcontre 600 m de brasse pfiou


oui c'est vrai que c'est long en brasse :?
Auteur:  kollanta [ Mercredi 04 Avril 2007 22:53 ]
Sujet du message: 
P'tain ce soir aussi c'etait dur dur, je savais qu'il fallait que je prenne le temps de manger ce midi, pfff , j'me suis dis pas grave, en sortant du boulot, je sais ou y'a une bonne boulangerie à caluire, et là :twisted: :twisted: boulagnerie fermée, p'tain les boules, j'etais prête à manger du chien

Super entrainement, Tabassor faisait le pacha au milieu de la ligne d'eau des gonzesses !!! :mdrire: qu'est ce qu'il est rigolo ce mec, il espionne ta technique sous l'eau, c'est incroyable :shock: :shock:

bon encore un super entrainement, ça fait du bien de se dechirer 8-)
Bon par contre, j'ai plus de bras :oops: :oops:
Auteur:  Jools [ Mercredi 04 Avril 2007 22:59 ]
Sujet du message: 
2300 m conditions idéales
Auteur:  Bilbonsacquet [ Jeudi 05 Avril 2007 7:27 ]
Sujet du message: 
:? :?
je croyais que c'était à 20h00 :? :oops:
je serai à l'heure semaine prochaine :twisted:
Auteur:  kollanta [ Jeudi 05 Avril 2007 7:43 ]
Sujet du message: 
Bilbonsacquet a écrit:
:? :?
je croyais que c'était à 20h00 :? :oops:
je serai à l'heure semaine prochaine :twisted:

:bouletdujour: :mdrire:
Auteur:  Bilbonsacquet [ Jeudi 05 Avril 2007 7:45 ]
Sujet du message: 
kollanta a écrit:
Bilbonsacquet a écrit:
:? :?
je croyais que c'était à 20h00 :? :oops:
je serai à l'heure semaine prochaine :twisted:

:bouletdujour: :mdrire:

et encore, heureusement que VB m'a averti sur le forum à 19h30 :oops:
sinon, je me pointais à 20h00 quand vous sortiez :?
Auteur:  Gin [ Jeudi 05 Avril 2007 19:39 ]
Sujet du message: 
kollanta a écrit:
P'tain ce soir aussi c'etait dur dur, je savais qu'il fallait que je prenne le temps de manger ce midi, pfff , j'me suis dis pas grave, en sortant du boulot, je sais ou y'a une bonne boulangerie à caluire, et là :twisted: :twisted: boulagnerie fermée, p'tain les boules, j'etais prête à manger du chien

Super entrainement, Tabassor faisait le pacha au milieu de la ligne d'eau des gonzesses !!! :mdrire: qu'est ce qu'il est rigolo ce mec, il espionne ta technique sous l'eau, c'est incroyable :shock: :shock:

bon encore un super entrainement, ça fait du bien de se dechirer 8-)
Bon par contre, j'ai plus de bras :oops: :oops:


Pourtant Koko, je t'ai proposé ma super barre de céréales !!
Quoique en fait, fallait ptête mieux pas manger avant d'entrer dans l'eau hier soir, sinon c'était galette assurée au fond de la piscine :gerbe: :gerbe: :mdrire: :mdrire:
Auteur:  kollanta [ Jeudi 05 Avril 2007 22:17 ]
Sujet du message: 
Gin a écrit:
[Quoique en fait, fallait ptête mieux pas manger avant d'entrer dans l'eau hier soir, sinon c'était galette assurée au fond de la piscine :gerbe: :gerbe: :mdrire: :mdrire:


p'tain oui c'est sur :mdrire:
Auteur:  Jools [ Jeudi 05 Avril 2007 22:22 ]
Sujet du message: 
Samedi personne ne sort de la piscine sans ses 4000 m alors soyer à l'heure, le coeur va grave tabasser :lol: 8-)
Auteur:  Boubou [ Jeudi 05 Avril 2007 22:29 ]
Sujet du message: 
comme c'est dommage que je ne puisse pas être présent ce samedi :roll:
j'aurai une pensée pour mes collègues de la ligne 1 :lol: :lol:
Auteur:  BAMBI [ Vendredi 06 Avril 2007 9:39 ]
Sujet du message: 
Jool's a écrit:
Samedi personne ne sort de la piscine sans ses 4000 m alors soyer à l'heure, le coeur va grave tabasser :lol: 8-)


Bon, je préviens la famille que je ne serai pas rentrée avant 14h. :roll:
Auteur:  Jools [ Samedi 07 Avril 2007 15:48 ]
Sujet du message: 
3300 m ce matin de la grosse tabasse 8-)
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